मांड्या आणि ढुंगण वर आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब व्यायाम

लक्षात ठेवा सर्वप्रथम आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब लावतात काही व्यायाम पुरेसा नाही. शारीरिक व्यायाम केवळ प्रतिबंधक उपाय आणि विशेष विरोधी आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब उपचार केल्यानंतर आकडेवारी contours सुधारण्यासाठी उपाय म्हणून वापरली जाऊ शकते.

चार आहेत आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब टप्प्यात, त्याच्या स्वत: च्या लक्षणे आहेत, जे प्रत्येक. मांड्या आणि ढुंगण वर आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब व्यायाम फक्त पहिल्या दोन टप्प्यात शरीर समस्या भागात dimples कमी करण्यासाठी मदत. पण तिस-या आणि चौथ्या टप्प्यात विशेष वैद्यकीय उपचार करणे आवश्यक आहे.

प्रभावी व्यायाम

पोप, नितंब, पाय आणि नारिंगी साले सदृश उदर लहान dimples मुख्य कारण त्वचेखालील चरबी मध्ये अस्वच्छ प्रक्रिया आहेत. या अप्रिय घटना दूर करण्यासाठी, आपण नियमितपणे वर आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब व्यायाम विविध करावे मांड्या आणि ढुंगण. उदाहरणार्थ चालू आहे, dumbbells सह मधुमेह, म्हणून , दोरी उडी मारणारा वेगाने चालणे, सायकलिंग, रोलरब्लेडिंग आणि अधिक.

समस्या एक एकीकृत पध्दत

आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब च्या समस्या सोडवणे इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी केवळ एक एकीकृत पध्दत शक्य आहे. मांड्या आणि ढुंगण वर आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब व्यायाम, थंड शॉवर एक विशेष विरोधी आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब मालिश एकत्र पाहिजे सौना, योग्य पोषण जात, आणि त्यामुळे वर.

आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब विरुद्ध प्रभावी व्यायाम

या व्यायाम, आपण नाही फक्त घट्ट होतात आणि त्याचे आकार समायोजित करण्यासाठी याजकाने "संत्रा फळाची साल" लावतात शकता, पण. dumbbells सह उकिडवे बसणे (1-3 किलो) किंवा पाणी भरले बाटल्या. त्याला समोर dumbbells आपले हात खेचा खांद्यावर येथे त्याचे पाय ठेवले. आपल्या ढुंगण मजला समांतर होणार नाही आता ठिय्या. आपण हळूहळू दररोज एसआयटी-अप संख्या 100 आणत एक दिवस 15 एसआयटी-अप सुरू करावी.

उत्कृष्ट परिणाम दुसर्या सोपे व्यायाम साध्य करण्यात मदत करेल. आपल्या मागे खोटे बोलणे. भ्रष्टाचारी गुडघे, शरीर बाजूने ठेवलेल्या हात, पाय - खांदा रूंदी असलो. आता ताण झाल्यामुळे hips लिफ्ट नितंबाविषयी स्नायू परत आणि पाय त्याच ओळीवर आहेत. आपण गुडघा तो वाकणे आणि त्याच स्थितीत मजला ते कमी परत आपल्या डावा पाय सरळ करणे आवश्यक आहे. मग उजवा पाय असेच. प्रत्येक चेंडू पंधरा वेळा पुनरावृत्ती.

पाय वर आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब व्यायाम

पुरुष नेहमी एक सुंदर स्त्री पाय च्या लक्ष आकर्षित केले आहे, पण अनेक मुली, अगदी आपल्या पायावर एक तरुण वयात लहान dimples दिसतात. मदत होईल या अप्रिय लक्षणे लावतात सायकलिंग किंवा दररोज दोरी उड्या. आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब युद्धात अतिशय कार्यक्षम आणि सोपे व्यायाम आहे ढुंगण वर चालतात. त्याची अंमलबजावणी, मजला वर बसून आपल्या मागे सरळ आणि आपले डोके मागे आपले हात ठेवून आवश्यक आहे. आता त्याचे पाय आपण समोर फ्लॅट बाहेर लांब, ढुंगण वर हलविण्यासाठी प्रयत्न करा. व्यायाम आपल्याला थकवा प्राप्त होईपर्यंत करावे.

आपण दररोज वर मांड्या आणि ढुंगण वर आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब व्यायाम करत असल्यास, आपण एक ओंगळ "संत्रा फळाची साल" कोणत्याही इशारा न लवचिक येणारी बुरशी मालक होईल.