निरोगी आणि बारीक आपण उडी मारणारा जाईल दोरी व्हा

आपण त्यांना काय करायचे याचा निर्णय तर , वजन कमी करण्यासाठी आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी, तो खेळ करायला वेळ आहे. व्यायाम करून, आपण साध्य आणि इच्छित परिणाम सुरक्षित करू शकता. आणि अपरिहार्यपणे, एक फिटनेस क्लब जात नाही आपण फक्त एक दिवस दहा वीस मिनिटे दोरी उडी मारणारा सुरू करू शकता. हे आपण प्रभावीपणे कॅलरीज बर्न करण्याची परवानगी देईल की एक बऱ्यापैकी ऊर्जा-केंद्रीत क्रियाकलाप आहे. रोप जा - तो आपल्या घरी ट्रेनर, जे पटकन आपण जादा वजन लावतात मदत करेल आहे.

आज जगात, दोरीवरच्या उड्या गंभीरपणे म्हणतात बागडत येत आहे. लहान मूल म्हणून या उद्योग मजा सर्व भरपूर दिले, आणि आता, प्रौढ, आम्ही दोरी देखील स्पष्ट फायदा आणते की लक्षात आले. आपण जितक्या लवकर उडी, अधिक शक्ती क्षीण होई व वजन कमी म्हणून अधिक गहन. या धन्यवाद खांबाला, ligaments आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली स्नायू मजबूत. याव्यतिरिक्त, आपल्या फुफ्फुसात नेहमी आमच्या हाता असेल उत्तम प्रकारे दोरी उडी मारणारा समन्वय निर्माण होतो. पण तो किमान पाच मिनिटे प्रत्येक दिवस उडी नियमित अंतराने त्यांना अत्यंत महत्वाचे आहे. लवकरच आपण आपल्या आकृती बारीक होते असे लक्षात येईल की, आपण आत्मविश्वास प्राप्त होईल आणि अतिरिक्त किलो लावतात.

अधिकार दोरी निवड कशी करावी हे जाणून घेऊ. सर्वात महत्वाची गोष्ट त्याची लांबी योग्य निवड आहे. घ्या, अर्धा मध्ये दुमडणे आणि आपल्या हात ताणून. या प्रकरणात, हँडल एकत्र आयोजित केली जाते. आपले दोरी हलके जमिनीवर स्पर्श करावा, पण मजला वर झोपू नका. आता आपण सहजपणे आपल्या शेल योग्य शोधू शकता.

कसे सोडून देत दोरी बदलानुसार करण्यासाठी? व्यायाम करताना परत नेहमी सरळ, शरीर गृहनिर्माण दाबली दरिद्री असणे आवश्यक आहे. प्रारंभ फेरपालटीचे चळवळ मनगटावर, या वेळी पाय झरे बदलानुसार करू. कदाचित सुरुवातीला आपण अशा उद्योग tjazhelovatym वाटते, परंतु लवकरच आपण व्यसनी आहेत, आणि दोरी उडी मारणारा आपण आनंद आणेल. एकदा किंवा दोनदा बदलानुसार, तसेच एक पीळ दोरी किंवा पार हात आहेत. आपण एक पाय वर हॉप किंवा हलवून उडी सुरू करू शकता.

अशा रोजगार काही contraindications आहेत. त्यापैकी एक - सांधे आणि tendons समस्या. तसेच, हे विसरू नका दोरीवरच्या उड्या, आपण आपल्या रक्तदाब वाढ. त्यामुळे उच्च रक्तदाब, अशा वर्ग शिफारस केलेले नाहीत. आपण कोणत्याही असल्यास हृदयरोग, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आपण या व्यायाम करू शकता की नाही हे.

अतिशय प्रभावीपणे लढा लठ्ठपणा दोरीवरच्या उड्या, त्यांना आढावा अतिशय सकारात्मक मदत करतात. याशिवाय, अशा प्रकारे आपण आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब सुटका करून घेऊ शकत, स्नायू टोन सुधारण्यासाठी आणि मजबूत पाय स्नायू आणि परत. हळूहळू उडी मारणारा प्रारंभ, फक्त जादा काम करणे किंवा करवून घेणे नाही. व्यायाम केल्यानंतर, हर्बल decoction किंवा ताज्या हिरव्या चहा. आपण शक्ती आणि ऊर्जा एक लाट वाटत असेल. आता आपण दिवसभरात समाधान केले जाईल.

आता मूलभूत दोरी उड्या जाणून घेऊ. हे करण्यासाठी, हाताचे तळवे शरीर निर्देशित केले पाहिजे, कंबर, किंवा hips येथे दोरी धरून ठेवा. प्रत्येक उडी पाया वाकणे सुरू करणे आवश्यक आहे, पाय चेंडू वापरून उडी गरज. आपल्या मागे सरळ, ओटीपोटात स्नायू straining ठेवा. उच्च जा दोन चार सेंटीमीटर हे पुरेसे करू करण्याची गरज नाही.

आता आपण वैकल्पिक उडी करू शकता. येथे बेस म्हणून समान नियम, केवळ आपण एक पाऊल, आणि उडी उभे, तो पुनर्स्थित आहे. वळण, आपण समन्वय विकसित केले, नंतर इतर पाऊल उडी नंतर एक.

आपण कॉम्बो बदलानुसार करू शकता. नंतर परत दोन आणि वर उजवीकडे - हे प्रथम दोन पायांवर उडी नंतर डावीकडे, आहे.