Dumbbells सह मधुमेह करण्यासाठी कसे

dumbbells सह मधुमेह शारीरिक लोड पाय स्नायू आणि हात, गुडघा tendons. या एकूण सुधारते हालचाली समन्वय. काठी वापर या व्यायाम क्लिष्ट फक्त स्थितीत भार योजन खांद्यावर मध्ये भिन्न आहे. पण एक बारबेल उचलणार्या चळवळ असुरक्षित असू शकते. उकिडवे बसणे dumbbells - वजन वापर एक softer पर्यायी. Dumbbells कमी शरीरात स्नायू तयार करण्यासाठी फिटनेस सर्वात सोपे जिच्यामध्ये variant आहेत. अशा व्यायाम पर्वा न करता तयार पदवी, अक्षरशः सर्व स सुरू करू शकता.

dumbbells तंत्र मधुमेह दोन dumbbells वापर केला जातो. ते, तळाशी त्यांच्या हातात धारण करू शकता खांद्यावर येथे उकिडवे बसणे दरम्यान पुन्हा. एक बाजू किंवा बाकावर - तो मजला वर dumbbells, आणि पकड हात पातळी ठेवणे सल्ला दिला नाही. लोड सरळ होण्यासाठी आवश्यक करण्यापूर्वी, पाय असलो खांदा-रुंदी पसरली, पायाची बोटं हातात घ्यावे, साऱ्या विश्वाचा मालक होय मजला पृष्ठभाग पासून घटस्फोट नाही. dumbbells घ्या आणि हळूहळू पाय मजला समांतर असतात होईपर्यंत परत एक फ्लॅट आपल्या गुडघे वाकणे. मग आपण अति जलद घडणारी क्रिया सरळ करणे आवश्यक आहे. हा व्यायाम करताना उभ्या आणि गुडघे shins ठेवणे आवश्यक आहे - सरळ, आपले हात वाकणे (किंवा dumbbells भ्रष्टाचारी हात आहेत तर सरळ ताठ होणे किंवा करणे). हे तंत्र आत्मसात करा, व्यायाम क्लिष्ठ मोठेपणा वाढवू शकता. खालावली हातात Dumbbells मजला शिवले, आणि भ्रष्टाचारी हात - सरळ. फक्त शर्यतीच्या बाजूला तैनात असताना मजला बंद गुल होणे जोराचा परवानगी (तडक 45 अंश विस्तृत). थोडा पुढे लीन बॉडी करण्यासाठी परवानगी.

dumbbells सह मधुमेह इजा नंतर, तसेच हात आणि पायात स्नायू विकासाच्या प्रारंभिक टप्प्यात एक उत्तम व्यायाम पुनर्वसन आहे. तो उपयुक्त होईल आणि इच्छिणाऱ्या जादा वजन बंद फेकून.

दीप मधुमेह ढुंगण, कंबर, मांड्या आणि वासरे स्नायू दबाव आणू. ते मजला पातळी समांतर खाली hips कमी स्थितीत असते. हा व्यायाम करत असताना मोठ्या प्रमाणावर पाय आणि जोमदार हालचाली ठेवले पाहिजे गुडघे पायातले मागील पृष्ठभाग वर पोपचा मुकुट स्पर्श टेकले. काही सत्र केल्यानंतर लोड दोन dumbbells वापरून वाढवता येते. विविध, आपण मध्यभागी एक हात तो धारण मध्यम तीव्रता एक मुद्गल वापरू शकतो. उच्छवास दरम्यान उकिडवे बसणे - - व्यायाम श्वास ताल मध्ये सुरू आहेत सरळ.

आघाडी मधुमेह मुद्गल आणि दोन्ही सह घेतले जातात त्याच्या छाती वर बारबेल उचलणार्या. रॉड अशा लोड कारण, आपण प्रथम ओटीपोटात स्नायू मजबूत आणि परत कमी करणे आवश्यक आहे अधिक वजन आहे. पाय व्यायाम असलो खांदा-रुंदी ठेवलेल्या आहेत दरम्यान, एक मुद्गल किंवा बारबेल उचलणार्या घट्ट हात समोर खांदा पातळीवर पार दाबल्यास. वासरे, मांड्या आणि मागील भाग कोन पर्यंत बॅक अप फ्लॅट धावा मंद उकिडवे बसणे 90 अंश पेक्षा लहान होतो. या प्रकरणात, डोके सरळ आयोजित आहे आणि टाच मजला बंद नाही. कमी उकिडवे बसणे बिंदू थोडा विराम द्या आणि स्नायू ताण सुरू झाल्यानंतर वरच्या संरक्षक आच्छादन बाहेर काढले.