कसे पायातले आतून चरबी काढून? एक समाधान आहे!

बारीक आकृती. माणुसकीच्या कमकुवत अर्धा प्रश्न बर्न. प्रत्येकजण बारीक आणि सुंदर, तिचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करत आहे, पण तो चरबी काढणे फार कठीण आहे आतील मांडी. हे उदर किंवा बाजूला ठेवी लढाई पेक्षा जास्त कठीण आहे. पण, जोरदार शक्य आहे, हे सर्व तयारी आणि मेहनत अवलंबून असते. त्यामुळे, बाहेर आकृती प्रयत्न आतील मांडीवर चरबी दूर कसे.

आपण आहार न बदलता वजन तोट्याचा सुरू करू शकत नाही. हे अचूक आणि संतुलित असणे आवश्यक आहे, काही परिणाम एकमेव मार्ग दिसू शकतो. आपण अनेकदा भाज्या आणि फळे वापर करणे आवश्यक आहे. आपण वजन जाणार नाही तोट्याचा प्रक्रिया न करता, कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने मागोवा ठेवणे आवश्यक आहे. आणि सर्वात महत्वाचे, दररोज सेवन कॅलरीज संख्या आपण दिवशी बर्न कॅलरीज कमी असावे, जाण्यासाठी फक्त मार्ग प्रक्रिया आहे चरबी बर्न आहे.

आता आपण निर्णय मुख्य मुद्दा जाऊ शकता "चरबी दूर कसे पासून आतील मांडी" व्यायाम -. त्यांच्या हिप दृढ होईल आणि प्रवेगक चरबी बर्न तो योग्य आहे. वर्ग करण्यापूर्वी, तो उबदार आवश्यक आहे. एक वगळताना दोरी किंवा जॉगिंग, जे स्वतः हिप वर सकारात्मक प्रभाव आहे आदर्श व्यवसाय.

पहिल्या व्यायाम: आपण आपल्या कुशीवर झोपशील आणि कलणे आवश्यक कोपर. लेग गुडघा वाकणे वरून, त्याला समोर पाऊल ठेवले. आणि आता जास्तीत जास्त उपलब्ध उंची कमी पाय वाढवण्याची जा. व्यायाम शेवटी केल्यानंतर आपण उलथणे आणि पुन्हा करणे आवश्यक आहे. सर्व आपण प्रत्येक चेंडू 10-12 प्रतिनिधींसाठी 3 संच करणे आवश्यक आहे.

दुसरा व्यायाम: आपण गुडघे येथे भ्रष्टाचारी मजला पाय बसू सक्षम असणे आवश्यक आहे. टीप मांड्या मजला लंब असणे आवश्यक आहे. आता आम्ही बाजूला त्याच्या पाय पसरली आणि सुरू स्थितीत परत आवश्यक आहे. पहिल्या व्यायाम म्हणून वेळ समान रक्कम करण्यासाठी.

एक दररोज या व्यायाम करणे, आपण मांडीचा पंप शकता. आणि, अर्थातच, आवश्यक मृदू व्यायाम, म्हणजे, जलतरण, धावणे, सायकलिंग, चालणे. तो चरबी नंतर जॉगिंग 40 मिनिटे जाळणे सुरु होते सिद्ध झाले आहे कारण मृदू क्रियाकलाप, एक तास बद्दल चाललेल्या महत्वाचे आहे.

आणखी एक चांगला साधन एक बाथ आणि एक सौना आहे. उच्च तापमान, स्टीम रूम मध्ये, आणि जा ओक झाडू चरबी झाडापासून तयार केलेले उघड तरीही तसेच जाळून टाकील.

प्रश्नाचे उत्तर शोधताना "कसे आतील मांडीवर चरबी काढून," अशा सौंदर्य प्रसाधने वापरून काही टिपा देखील आहेत. hips झोन आपण thermogenic मलई वापरू शकता घर वजन कमी करण्यात आली आहे, तसेच विरोधी आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब एजंट विविध चरबी लावतात. तो देखील समस्या क्षेत्र मालिश मदत आहे. आज सार्वजनिक डोमेन मध्ये विविध massagers, अशा सुसंवाद करण्यासाठी आपल्या hips मालिश होईल की विरोधी आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब हातमोजे आहेत.

त्यामुळे, या सर्व टिपा प्रश्न "आतील मांडीवर कसे चरबी काढून टाकण्यासाठी" काढले करणे आवश्यक आहे. योग्य पोषण, व्यायाम, सौंदर्य प्रसाधने आणि मालिश - या सर्व सुसंवाद आणि तुमच्या मांडया सौंदर्य कोणतेही दृश्यमान चरबी सह घालणारा. तो स्वत: ला आहार कळत आवश्यक नाही, आपण फक्त नंतर आपण सकारात्मक परिणाम अपेक्षा लागेल या पद्धती सर्व संतुलित आणि एकात्मिक आहेत वापर करणे आवश्यक आहे, आणि आकृती, सुंदर सडपातळ आणि इष्ट होईल.