सुशी आहार. सुशी उष्मांक

आज सुशी आणि Rolls सर्वात लोकप्रिय एक आहेत जपानी dishes. अनेक लोक कारण असामान्य चव आणि कमी उष्मांक जेवण त्यांना पसंत करतात. काही पारखी अगदी सेट उपवास दिवस, जमीन वजन कमी पसंत करतात.

सुशी आहार जपानी रेस्टॉरंटमध्ये सर्वत्र चोरी किंवा फसवणूक झाला तेव्हा उशीरा 90s, रशिया मध्ये लोकप्रिय झाले आहे, पण सुशी आणि Rolls सर्वात मूलभूत पाककृती जवळजवळ सर्व गृहिणी शिकलो आहे. वैशिष्ट्य dishes पदार्थ रचना खनिजे आणि जीवनसत्त्वे मजबूत आहे. सीफुड देखील आयोडीन, फॉस्फरस, amino ऍसिडस् आणि अन्य पोषक भरपूर आहे. ते सक्रियपणे हृदयरोग लढत आहेत, nails स्थिती सुधारण्यासाठी, केस, मेंदूचे कार्य परिणाम.

सुशी कॅलरीजची सामग्री रचना कमी आहे. सर्व dishes आधारावर तांदूळ आहे. तांदूळ - हे सर्व कर्बोदकांमधे प्रथम आहे, फायबर. तांदूळ पोटॅशियम भरपूर, मीठ neutralizes जे मध्ये. सर्व सीफुड देखील कॅलरीज कमी आहे. ते एक आहेत प्रथिने स्रोत. मजबूत लैगिक वासना उद्दीपित करणारे औषध - तसेच, तो सीफुड ओळखले जाते. toxins बाहेर टाकणे सक्षम समुद्र उत्पादने एकत्र आकृती.

dishes, जे जमिनीच्या कमी उष्मांक आणि निर्विवाद लाभ आहे पुढील घटक - एकपेशीय वनस्पती. एकपेशीय वनस्पती आयोडीन, लोह आणि कॅल्शियम एक स्रोत आहेत. आयोडिन मेंदूच्या पेशी क्रियाशीलता प्रभावित करते, खनिजे इमारत विकास आणि रक्ताभिसरण सुधारणा घालणारा.

पोपटी हिरवा आणि आले देखील डिश मध्ये महत्वाचे आहेत. पोपटी हिरवा - रूट वाळलेल्या ठेचून. चव पोपटी हिरवा तिखट मूळ असलेले एक रोपटे ची आठवण करून देणारा. आले आणि पोपटी हिरवा सुशी आणि sashimi न करता त्यांच्या चव गमावली आहेत.

सुशी, कॅलरीजची सरासरी 90 ते 160 100 ग्रॅम प्रति कॅलरीज असते, एक डिश केवळ मधुर, पण उपयुक्त आहे नक्कीच आहे. प्रश्नाचे उत्तर: "जमीन उष्मांक आहे", आम्ही कमी उष्मांक जेवण आहे असे मानू, आणि ती वापरत नाही, तू त्यांना खायला तर दर आठवड्यात 1 पेक्षा जास्त वेळ वजन कमी होऊ शकते. त्यामुळे आपण अन्न एक लहान रक्कम खाणे शकता मानक सेवा dishes, लहान आहेत.

आपण रचना विश्लेषण, तर देशातील कॅलरीजची मूल्य जेवण मध्ये समाविष्ट केले आहेत काय उत्पादने अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, सुशी खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा 31 कॅलरी तुकडे आहेत, सुशी विजेट तांबूस पिवळट रंगाचा 38 किलोकॅलरी मध्ये. सर्वात उच्च उष्मांक सुशी सर्पाकृती मासा smoked (51 कॅलरीज). इतर सीफुड सह सुशी आहे ऊर्जा मूल्य 50 किलोकॅलरी श्रेणी मध्ये.

आहार. उष्मांक सुशी dishes.

सुशी लहान भाग 2 जपानी लाकडी खाण्यासाठी वापरायच्या काड्या घेतला आहे. अन्न वापर परिणाम म्हणून पोट शरीर भार न करता, हळूहळू अन्न अन्नपचनाला. संपृक्तता त्वरित येते म्हणून सुशी overeating धोका, खूप कमी आहे. सुशी, अनेक तास वेळ आपण परत आले नाही उपासमार म्हणून भावना पचणे. तसेच आहार सकारात्मक वैशिष्ट्य जोरदार वैविध्यपूर्ण आहे की आहे. सामान्य माणूस प्रजाती, sashimi आणि भरपूर पुन्ह, आणि तो शक्ती आपल्याला कंटाळा आला मिळत नाही म्हणून याचा अर्थ.

आहार मते, सुशी विविध प्रकारच्या खाऊ नये. नाश्ता आणि जेवायला सुमारे 10 रोल्स अवलंबून साठी, डिनर रक्कम आपण salads आणि सीफुड, miso soups आणि अधिक प्रयत्न करू शकता 6 कमी आहे. आपण फक्त हिरवा चहा पिण्याची करू शकता.

जपानी अंडयाचे धिरडे केवळ 12 किलोकॅलरी आणि उष्मांक सूप, मलई शिंपले 80 किलोकॅलरी, जास्त नाही आहे. कोळंबी मासा सर्वाधिक कॅलरीजची सामग्री - 112 किकॅ. हिरवे पिवळे केवळ 10 कॅलरीज आहे, त्यामुळे ते कोणत्याही आहार हक्क आहे.

nutritionists फक्त वाजवी मर्यादेत उपयुक्त सुशी म्हणू म्हणून. प्रत्येक dishes साठी वापर दर. हे खूपच जड जेवण आहे, त्यामुळे तेथे पोट (जठराची सूज, अल्सर, इ) रोगांचे लोक काही contraindications आहेत. जमीन contraindicated आणि असोशी आहेत ज्यांनी मासे आणि सोया आहे. नाही बाबतीत जास्त 1-2 दिवस आहार वर जाऊ शकत नाही. उपवास दिवस दीर्घकालीन आहार नाहीत.