ऊर्जा मूल्य उत्पादने

उपयुक्त पदार्थ क्षुद्र संख्या, हे किंवा ते अन्न आहे, जे "ऊर्जा मूल्य" ही संकल्पना वापरा. या संज्ञा उत्पादन प्रक्रिया दरम्यान मानवाकडून vysovobozhdaetsya की kilocalories संख्या दर्शवितात. वाचक एकाच उष्मांक, हे एक-पदवी उष्णता द्रव एक लिटर सक्षम आहे जे उष्णता, अशा एक भाग आहे की आवर्जून दखल आहे ही कल्पना देणे. ऊर्जा सर्वात लहान एकक आहे. आमच्या बाबतीत तो विशिष्ट महत्व आहे. या - ऊर्जा रक्कम विशेषत: अन्न प्रक्रिया उष्णता प्रकाशीत जे. विकसित कॅलरीज (किंवा kilocalories) संख्या प्रत्येक उत्पादनाच्या विशिष्ट आहे. पेय म्हणून. 4 कॅलरी आणि दारू सरासरी ग्रॅम 7 कॅलरीज आहेत - उदाहरणार्थ, चरबी एक हरभरा 9 कॅलरीज ग्रॅम कार्बोहायड्रेट (किंवा प्रथिने) उपलब्ध आहे.

मुळे अन्न प्रक्रिया दरम्यान प्रकाशीत जे ऊर्जा जीवन किंवा व्यवसाय लोक गरज मार्ग, व्यक्ती आहे. एक व्यक्ती, जड भार वाहणारे, मानसिक किंवा शारीरिक, आणि अशा डोस इतर ऐवजी घातक आहे, असेही सह झुंजणे कारण अतिरिक्त कॅलरीज शरीरावर चरबी एक नवीन थर मध्ये "परिवर्तन" करू शकता करण्यासाठी अन्नातील कॅलरीज भरपूर आवश्यक आहे. आणि चरबी प्रत्येक नवीन क्यूबिक मीटरचा शंभरावा भाग - लागणा उपकरणे, capillaries, तो आवश्यक गोष्ट प्रदान केले जाईल जे एक संपूर्ण मीटर. आणि या वळण, शरीर जास्त ओझे.

त्यामुळे, शक्तीचा वापर क्रियाकलाप प्रकारावर अवलंबून असते. एक स्वप्न मनुष्य खर्च प्रत्येक तासासाठी, "बर्न्स" 65 कॅलरीज. वर नमूद केल्याप्रमाणे, आपण कारण या जादा वजन ठरतो, सामान्य काम आवश्यक आहे पेक्षा अधिक अन्न वापर नये. दुसऱ्या शब्दांत, चरबीयुक्त मेदयुक्त जमा. काय वाढतात नाही शरीर वस्तुमान केले पाहिजे, आणि कमी? वजन कसे गमावू आहे पराभूत वजन?

आपण अनेक कॅलरीज किती तुम्हाला नष्ट करीन आणि कसे खर्च गणना करणे आवश्यक आहे. तेथे या दोन निर्देशक फरक तो लक्षणीय आहे की नाही हे आहे? आपण त्याउलट, आवश्यक पेक्षा अधिक अन्न वापर, किंवा नका, आपण तो देते पुरेशी ऊर्जा नाही?

सरासरी, त्यांच्या वजन normalzovat, पुरुष 1500 कॅलरीज एक दिवस, आणि एक स्त्री वापर करणे आवश्यक आहे - 1300. आणि आपण आपल्या आहार व्यवस्थापित करू शकता. कसे? सहा लाख - डिनर साठी समान - उदाहरणार्थ, नाश्ता आपण दुपारच्या तीनशे कॅलरीज वापर करू. आणि त्यांना सर्व 1500 मध्ये होईल.

कसे गणना: येथे आपण एक प्रश्न असू शकतात ऊर्जा मूल्य तुम्हाला प्राप्त अन्न? या विषयावर व्यापक माहिती पुरवण्यात आली आहे की एक विशेष टेबल आहे. तिच्या पुढील प्रत्येक उत्पादनात आतडे प्रक्रिया दरम्यान निर्माण कॅलरीज रक्कम निर्धारित. हे टेबल इंटरनेट वर शोधणे सोपे आहे. तो आपल्याकडे दिवशी अनेक कॅलरीज कसे वापर निर्धारित करण्यात सक्षम असेल. टेबल दाखवते प्रथिने, fats आणि कर्बोदकांमधे, एक विशिष्ट उत्पादन आहेत सहसा. तो नंतर ऊर्जा मूल्य, निर्दिष्ट केलेले नाही जरी प्रथिने, चरबी किंवा कर्बोदकांमधे ग्रॅम प्रति कॅलरीज संख्या जाणून आपण एका दिवसात अनेक कॅलरीज कसे वापर सहज मोजण्यासाठी. त्यामुळे, आपल्या डेस्क वर दररोज दिसणारे उत्पादने बद्दल काही शब्द. लोणी (748 कॅलरी), गरम (887) आणि सूर्यफूल (इ.स. 899) - तेल कदाचित मोठी ऊर्जा मूल्य. चरबी, मटण किंवा गोमांस (897) - दुसर्या ठिकाणी. - तिसऱ्या चरबी (700 किकॅ). आणि उच्च उष्मांक अक्रोडाचे तुकडे चरबी उच्च सामग्री धन्यवाद.

तथापि, या टेबल मध्ये माहिती, तुम्हाला संबंधीत म्हणू शकतो. उदाहरणार्थ, अन्न ऊर्जा सामग्री बनवले होते त्या कच्चा माल अवलंबून असेल. आहे, जे, बेकिंग ब्रेड साठी dough तयार गाईचे दूध ऊर्जा मूल्य वर dough गोड, यीस्ट किंवा नाही, आणि म्हणून 58 कॅलरीज, कोरड्या सरासरी परस्पर तर कोणत्याही अन्नधान्य पीठ मिळवला आहे -. 478, आणि घनरूप - 300.