जादा वजन गर्भवतींना आहार

अधिक वजन प्रत्येकजण धोकादायक असल्याचे ओळखले जाते. अनेकदा तो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सह गंभीर समस्या कारण आहे, तो श्वास देखावा वाद घालणे, आणि शेवटी अनेकदा अकाली मृत्यू ठरतो. नक्कीच प्रत्येक भविष्यात प्रसवणारी माहीत आहे, की जादा वजन गर्भावस्था येथे धोकादायक असू शकते. आम्ही कारवाई करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, आपण गर्भवती महिला विशेष आहार आवश्यक आहे जादा वजन. ती कशी वेगळी आहे? या या लेखात आपण चर्चा होईल काय आहे.

गर्भवती महिला आहार जादा वजन आहे. अंदाजे आहार

• सर्व प्रथम, तो नोंद पाहिजे की एक मनोरंजक महिला पोषणाची स्थिती स्थान म्हणून संतुलित असणे आवश्यक आहे. विशेषज्ञ, एक दिवस प्रमाण प्रथिन 100 ग्रॅम खाण्याची शिफारस हा नियम अर्धा प्राणी मूळ (अंडी, डेअरी उत्पादने, मासे आणि काही अन्न) च्या उत्पादनांना लागू नये.
• दररोज चरबी कमाल मर्यादा रक्कम - 100 ग्रॅम (20 ग्रॅम - भाज्या).
• कर्बोदकांमधे म्हणून, दिवस 400 ग्रॅम वापर केला जाऊ शकतो, तथापि, दुसऱ्या तिमाहीत सुरू दर काहीसे कमी केला जाऊ नये. तो जादा वजन गर्भवती महिला आहार भाजून मळलेले पीठ आणि गोड अक्षरशः संपूर्ण नकार यांचा समावेश आहे हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. कार्बोहायड्रेट सर्वोत्तम फळे आणि भाज्या, तसेच अन्नधान्याचे विविध प्राप्त आहेत.
• अन्न वारंवार आणि लहान भाग घेतले पाहिजे. अपेक्षा आई व्यवस्थित दिवसभर जेवण उष्मांक सामग्री वितरित करण्यास सक्षम असेल तर फक्त, ठेवले, अवांछित किलो ते मिळणार नाही.

जादा वजन गर्भवतींना आहार. स्वयंपाक

योग्य पोषण नाटके एक महत्त्वाची भूमिका आणि स्वयंपाक प्रक्रिया. अर्थातच, ते हानीकारक रासायनिक संयुगे (stabilizers, डाईज, thickeners, इत्यादी) व्यतिरिक्त पासून semifinished उत्पादने सोडून पाहिजे, ते प्रत्यक्ष व्यवहारात उपयुक्त पदार्थ असू शकत नाही. अन्न असू शकते:

• भाजलेले;
• steamed;
• stewed.

आहार आहार नर्सिंग आई. मूलभूत तत्त्वे

तज्ज्ञांच्या मते, बाळाच्या जन्मानंतर योग्य पोषण मागील एक वेगळे नाही. तथापि, या प्रकरणात, चांगले gippoallergennye उत्पादने आहे. अन्यथा, बाळाच्या असोशी प्रतिक्रिया मध्ये आईच्या दुधात उद्भवू शकते. स्तनपान काळात लिंबूवर्गीय आणि इतर फळे त्याग आवश्यक आहे. हे पदार्थ ऍलर्जी होऊ नक्की काय म्हणायचे आहे ते अशक्य आहे. आपण काळजी घ्या आणि मुलाला देखणे आहे.

आहार नर्सिंग आई. पहिला महिना: शिफारसी

बाळ कोणत्याही परिस्थितीत, एक तरुण आई एक बसून नये जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात , पथ्य आता व्यापक आहेत, त्यामुळे नाही गमावले दूध. हा लेख पहिला परिच्छेद मध्ये वर्णन केल्याप्रमाणे योग्य आणि संतुलित खा. नैसर्गिक डेअरी उत्पादने जास्त वापर (दूध, दही, कॉटेज चीज, आंबट मलई) असू शकते म्हणून तो आहे. दैनंदिन आहारात फळे आणि भाज्या विसरू नका जनावराचे बाह्य बाबी म्हणजे अन्र व मासे समावेश भाजीपाला fats. सुमारे पाच किंवा सहा वेळा, पण लहान भाग खाणे शिफारस केली आहे.