शरीर सौष्ठव मध्ये मासे तेल: करणे कसे, वापर

तो वाटते, काय वृत्ती शब्द "चरबी" चांगले पोषण असू शकतात का? वजन कमी आणि स्नायू वस्तुमान प्राप्त करू इच्छित असलेले बरेच लोक, फक्त एक चरबी खाणे बद्दल विचार वेगळाच दिसते. तथापि, योग्य चयापचय आणि योग्य स्नायू रचना विकासासाठी आवश्यक आहे जे पदार्थ स्वरूप आहे. हे मासे तेल. बॉडीबिल्डिंग तो कदाचित सर्वात प्रभावी आहारातील परिशिष्ट आहे.

आम्ही मासे तेल खरे फायदे शेवटी, समजून, आणि अजूनही या एकमात्र सुविधा विश्वास नाही ज्यांना शंका नाहीसा.

मासे तेल - हे काय आहे?

औषध नाव अपघाती नाही - तो साधित केलेली आहे मासे, मुख्यतः शेंग काही प्रजाती तसेच मुद्रा आणि व्हेल च्या त्वचेखालील चरबी पासून. सोव्हिएत वेळा, हे त्याच्या लहानपणापासून अनेक आवडली जे एक विशिष्ट वास, एक द्रव येतो. आता मासे तेल कोणत्याही drugstore विकले जाते, आणि अधिक आकर्षक दिसते: उत्तम प्रकारे व्यक्त लहान पारदर्शक कॅप्सूल, कटू चव आणि गंध लपवू माझ्या लहानपणी पासून सरबत सर्व फायदे ठेवले.

त्याची रचना पोषक द्रव्ये, जसे भरपूर समाविष्टीत आहे:

1. Polyunsaturated फॅटी ऍसिडस् शेवट -3 आणि शेवट 6 एक वर्ग आहे. 1 ग्रॅम प्रति सामग्री चरबी - सुमारे 250-300 मिग्रॅ, विशिष्ट स्पष्ट व स्वच्छ मांडणी अवलंबून.
2. Oleic आम्ल.
3. ब गट जीवनसत्त्वे अ आणि ड अ जीवनसत्व नवीन myofibers तयार करण्यात मदत करते, व्हिटॅमिन डी स्नायू रचना घनता वाढते.
4. Antioxidants वृद्ध होणे संघर्ष मदत.
5. आयोडीन.
6. फॉस्फरस.

एक द्रव तयार वैशिष्ट्यपूर्ण साहित्य. हे समान सक्रिय पदार्थ कॅप्सूल मध्ये मासे तेल यांचा समावेश आहे. शेवट 3 माध्यमाने सर्वात महत्त्वाचा भाग बॉडीबिल्डिंग मध्ये. तो हानीकारक कोलेस्ट्रॉल शरीर शुद्ध आणि अनेक अवयव प्रणाली कार्य सुधारते. सर्व प्रणाली योग्य काम 3-4 ग्रॅम - मॅन आतापर्यंत खेळात काढले, आपण शेवट -3 दिवशी ऍसिडस्, आणि खेळाडूंचे 2 ग्रॅम खाणे आवश्यक आहे. आपले शरीर हे मिश्रण तयार करू शकत नाही ह्यामध्ये अनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् आणि तो फक्त त्यांना अन्न नाही.

मासे तेल वापर

सहज पचणे नाहीत आहे आणि चरबी मेदयुक्त मध्ये supersaturation निर्माण एक एकाग्रता उपस्थित मासे तेल रचना प्रत्येक घटक. व्यवस्थित लागू केल्यास, बाह्य मानवी स्वरूपात शरीर एक सहज लक्षात सुधारणा आहे, आणि लक्षणीय सुधारणा आहे. हे आपण अर्थ पाहिजे:

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधक;
• जीवनसत्व कमतरता पहिल्या चिन्हे वाजता;
• मुडदूस टाळण्यासाठी;
• रक्त गोठणे उपचारांचा;
• रोगप्रतिबंधक उपचार सर्वसामान्य depressions मध्ये;
• चरबी कमी होणे वाढविण्यासाठी;
• त्वचा, केस आणि नखे एकूण रचना सुधारण्यासाठी;
• ; आनंद संप्रेरक - सक्रिय अमाईन साठी
• शरीर दाहक प्रक्रिया दडपशाही गती करणे.

शरीरात शेवट 3-ऍसिडस् सक्रिय पदार्थ स्थापना आहेत - eicosanoids. ते सेल्युलर चयापचय कार्य संप्रेरक भूमिका. विशेषतः, eicosanoids leukocytes प्लेटलेट आणि नेहमीसारखा, एक सामान्य आकुंचन आणि रक्तवाहिन्या विस्तार प्रदान, दाहक प्रक्रिया परिणाम, ब्राँकायटिस आणि गर्भाशयाच्या आकुंचन अंगाचा आराम.

मी एक मासा तेल खेळाडूंनी आवश्यक आहे का?

शरीर सौष्ठव मध्ये मासे तेल एक मोठी भूमिका बजावते. त्याची रचना मुख्य घटक धावपटू आहे polyunsaturated फॅटी ऍसिडस् आहेत. ते सहज ऊर्जा मोठ्या प्रमाणात उत्पादन आणि वाढ सहनशक्ती oxidized आहेत. सोडलेला ऊर्जा स्नायू एक बांधकाम साहित्य म्हणून प्रथिने आर्थिकदृष्ट्या वापर उपलब्ध आहे.

खेळाडूंनी मासे तेल वापर स्नायू वस्तुमान मध्ये एक लक्षणीय वाढ झाली आहे, सहनशक्ती वाढली. औषध पहिल्या परिणाम नियमित आदरातिथ्य सहा ते आठ आठवड्यांत दृश्यमान होईल. स्नायू पेशी, त्यांच्या आकार आणि ताकद वाढते संख्या वाढत.

मासे तेल आणि शरीर सौष्ठव

आहारातील पूरक वापर धावपटू - एक अनिवार्य घटक, जे सहनशक्ती वाढ आणि स्नायू इमारत प्रक्रिया तयार करण्यासाठी मदत करते. शरीर सौष्ठव मासे तेल लाभ अतिशयोक्तीपूर्ण नाही आहे: विशेषतः ज्यांचे धडे त्या एक सुंदर शरीर इमारत उद्देश आहेत सर्व खेळाडू, वापर आणि स्नायू वस्तुमान वाढ शिफारस केली आहे.

शरीरातील महत्त्वाचे प्रक्रिया परिणाम - काय मासे तेल जबाबदार आहे. स्नायू तयार करु इच्छिणार्या शरीर सौष्ठव महिलांना लाभ खालील प्रमाणे आहे:

1. शरीर अन्न मिळवता पोषक लक्ष वेधून घेणे. एक परिणाम म्हणून, या प्रथिने संश्लेषण, जे, खरं तर, स्नायू वस्तुमान वाढ उपलब्ध सुधारते.
2. रक्तदाब, अॅथलिट अधिक संवेदनक्षम करते कमी. हे उच्च रक्तदाब ग्रस्त ज्यांना विशेषतः महत्वाचे आहे.
3. चयापचय प्रक्रिया, गती चयापचय स्थिर, मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनक्षम वाढते. हा सक्रिय बर्न्स शरीरातील चरबी धन्यवाद (एक नैसर्गिक "कोरडे" आहे).
4. शरीर सौष्ठव मध्ये मासे तेल स्नायू खाली तोडल्या आणि त्वचेखालील चरबी थर वाढवते हायड्रोकॉर्टिझोन संप्रेरक वापरही कमी होतो.

विविध पदार्थ मासे तेल drugstores पॅकेजिंग मध्ये, अनेकदा तयारी अशा रचना लक्षणीय औषध कार्यक्षमता सुधारीत जीवनसत्त्वे अ, ई आणि ड सह समृद्ध आहे.

contraindications

का आम्ही शरीर सौष्ठव मासे तेल आवश्यकता आहे, समजले. कमी महत्त्वाचे तपशील - contraindications. अशा एक उशिर परिपूर्ण, उत्पादन प्रत्येकासाठी नाही वापरले जाऊ शकते. हे contraindicated आहे:

• मुत्र रोग आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख;
• दृष्टीदोष थायरॉईड ऑपरेशन व्यक्ती;
• हृदय समस्या;
• टीबी रुग्णांना;
• सह hypercalcemia (शरीरातील कॅल्शियम उच्च सामग्री).

सावधगिरीने आणि फक्त वैद्यकीय शिफारस अंतर्गत पण, वृद्ध आणि गर्भवती महिला मासे तेल घेऊ शकता.

कसे घ्या आणि स्टोअर?

फक्त योग्य आदरातिथ्य कोणत्याही मिश्रित लाभ - शरीर सौष्ठव मध्ये समान तत्व कामे आणि मासे तेल वर. तो घेणे कसे? चांगल्या मांडणी - अर्थात उपचार.

पूरक किमान 30 दिवस, आणि एक वर्ष ते 2-3 अभ्यासक्रम खर्च शिफारस केली आहे. शरीर सौष्ठव मध्ये फार्मसी मासे तेल दरम्यान किंवा जेवण झाल्यानंतर 2-3 वेळा घेतले.

1-2 कॅप्सूल, द्रव ठेपतो पाणी प्या. एक कुपी मासे, तेल 500 मिग्रॅ आहे. प्रखर लोड दरम्यान खेळाडू हे पदार्थ 6 ग्रॅम सेवन केले पाहिजे, दैनिक डोस 2-3 डोस विभागली जाऊ शकते. स्टोअर पॅकेजिंग रेफ्रिजरेटर मध्ये चांगले आहे.

प्रमाणा बाहेर

उपचार दीर्घकालीन अर्थात एक औषध प्रमाणा बाहेर येऊ शकत नाही. Hypervitaminosis शक्य, विशेषतः, व्हिटॅमिन ए एकाग्रता अशा राज्य व्यक्त आहे:

• खाज सुटणे उदय;
• केस गळणे;
• सतत डोकेदुखी;
• त्वचेवर पुरळ
• सांध्यातील वेदना.

औषध पॅकेजिंग सूचना काळजी घ्या आणि शरीर सौष्ठव मध्ये मासे तेल व्यवस्थित कसे वापरावे याची जाणीव असू (आपण आपल्या डॉक्टर किंवा ज्ञ सांगू कसे). तेव्हा तातडीची गरज एक प्रमाणा बाहेर च्या अगदी कमी संशय घेत थांबवू.

मनोरंजक माहिती

तत्पूर्वी आज त्यामुळे शरीर सौष्ठव मौल्यवान मासे तेल सागरी मासे, प्रामुख्याने शेंग च्या यकृत पासून तयार करण्यात आले. तथापि, अभ्यास हे उत्पादन जड धातू, पारा आणि इतर toxins आहे की दर्शविले आहेत. अर्थात, लहान प्रमाणात, पण तुमचे शरीर हानीकारक पदार्थ गोळा करण्यासाठी झुकत कारण. आता हे सर्वोच्च गुणवत्ता मासे तेल स्नायू आसपासच्या मासे मऊ मेदयुक्त साधित केलेली आहे मानली जाते.

मासे तेल वापर मासे मांस असलेली अन्य घटक अवयवयुक्त परिपूर्ण गरज नसते. अभ्यास पोषक चांगले (तो किमान 2 वेळा आठवड्यातून असावी खाणे) सागरी मासे आहार जोडले तेव्हा गढून गेलेला की दर्शविले आहेत. पूर्ण डिश मूल्य टिकवून ठेवण्यासाठी, तो ओव्हन मध्ये मासे बेक शिफारस केली आहे.