पाककृती 'खा आणि पातळ वाढू "फोटो. 'खा आणि पातळ वाढू ": Dyukanu पाककृती

त्यांच्या आकडेवारी पाहत आहे त्या साठी, पाककृती 'खा आणि पातळ वाढू "प्रत्यक्ष वरदान असू शकते. सर्वात लोकप्रिय आता Lera Kudryavtseva आणि जेवण Dyukanu हस्तांतरण उपलब्ध पर्याय आहेत. आम्ही काही सोप्या पाककृती वर्णन.

हस्तांतरण 'खा आणि पातळ वाढू "Lera Kudryavtseva. पाककृती

हे लोकप्रिय कार्यक्रम - कमी उष्मांक जेवण पर्याय कोठारात. एकत्र अग्रगण्य Lera Kudryavtseva आणि मुख्य आचारी "नक्कल करणे" ज्ञात पाककृती आमंत्रित प्रस्थ. मुख्य कार्य - त्यांना कमी उष्मांक करणे. म्हणून, 'खा आणि पातळ वाढू ", परिणाम साध्य करू इच्छित ज्यांना - TNT वर पाककृती - तो एक परिपूर्ण हस्तांतरण आहे. आम्ही काही सोप्या dishes वर्णन.

• भाज्या सह कोकरा. कट आणि मांस शिवण ठेवणे हाड काढा. मटण मसाले घासणे. बारीक तुकडे करणे आणि मांस ठेवू ताज्या सुगंधी herbs. रोल रोल मटण आणि स्ट्रिंग खेचणे. दोनशे अंश धारण, वीस मिनिटे मांस बेक करावे. शिवाय, तळाशी पॅन decomposed कांदा रिंग पुढील - चौकोनी तुकडे भोपळा, मूळे भाजी म्हणून वापरतात, celeriac आणि नक्षत्रांचा फुलकोबी. लसूण आणि लहान टोमॅटो संपूर्ण पाकळ्या जोडा. निविदा भाज्या होईपर्यंत शिजवावे. एक लहान पातेल्यात रस काढून टाकावे, मद्य जोडा आणि जाड होईपर्यंत शिजवावे. सॉस अपरिहार्यपणे मानसिक ताण. एक प्लेट वर भाज्या ठेवले. रोल थ्रेड काढा आणि काप मध्ये कट. तो कोकरा, एक प्लेट वर ठेवले आणि सॉस घाला.
• संत्रा, उबदार कोशिंबीर. डिश अतिशय मूळ बाहेर करते. संत्रा पातळ काप अलग पाडणे. कोरड्या तळण्याचे पॅन गरम करून त्यात ताजा लसूण, किसणे. फरसबीचे जोडा. तेल न घालता शिजवा. एक वाडगा मध्ये ठेवले संत्रा, ताजे गरम लाल मिरची आणि लसूण ठेचून सह शिंपडा. अर्धा तास marinate करणे सोडा. पूर्ण सोयाबीनचे मध्ये ऑलिव तेल आणि तिळ जोडा. संत्रा एकत्र निट आणि टेबल वर लगेच सर्व्ह करावे.
• हिरवे सफरचंद सह भाजीपाला ratatouille. सुरू करण्यासाठी, एग्प्लान्ट, zucchini आणि zucchini मंडळे कट. लाल भोपळी मिरची लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कट आणि तीन टोमॅटो घासणे. सफरचंद फळाची साल आणि काप अलग पाडणे. मोठा कांदा बारीक तुकडे करणे आणि तेल न घालता तळणे. त्याच पॅन वर भोपळी मिरची आणि टोमॅटो तळणे. झाकण बंद करा आणि पंधरा मिनीटे कमी गॅस वर सर्व एकत्र शिजवावे. शेवटी टोमॅटो पेस्ट ठेवले. एक वाडगा ठेवणे अर्धा सॉस. उर्वरित - नंतर एक मंडळ एग्प्लान्ट, zucchini, सफरचंद आणि courgettes पसरला मातीचा, करणे. जमिनीवर मिरची peppers, लसूण, ताज्या अजमोदा आणि कोरडे पांढरा वाइन एक जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे करा. डिश भरा आणि कमी गॅस वर सुमारे पंधरा मिनीटे ते उकळत असणे. जेणेकरून द्रव evaporated आहे, झाकण असलेल्या पॅन बंद करा. ताजे herbs सह उर्वरित सॉस नीट ढवळून घ्यावे. पूर्ण डिश सबमिट करताना वापरा.

'खा आणि पातळ वाढू ": Dyukanu पाककृती

हा आहार क्षणी सर्वात लोकप्रिय आहे. त्यात चार टप्प्यात आहेत. स्वाभाविकच, या सशर्त विभाग आहे.

परिणाम निराकरण करण्यासाठी - पहिल्या दोन टप्प्यांमध्ये सक्रिय वजन कमी होणे, तिसरा साध्य करण्यासाठी आवश्यक आहे. पुढील - आम्ही एक विशिष्ट आहार पालन. सतत असणे आवश्यक आहे हा नियम विचार करा.

पाककृती "खा hudey" Dyukanu वर फायबर (भाज्या, herbs आणि कोंडा) सह जनावराचे मांस, डेअरी उत्पादने आणि गुंतागुंतीच्या कर्बोदकांमधे आधारित आहेत.

एक दिवस पाणी दोन लिटर एक दिवस आणि एक अर्धा खाणे खात्री करा आणि तीस मिनिटाच्या वाढीनुसार सरासरी चालणे.

अधिक तपशील प्रत्येक कालावधीच्या शक्ती सामुग्री विचार करा.

पहिल्या टप्प्यात

या टप्प्यावर सर्वात कठीण, आणि डब करण्यात आला होता "हल्ला" थोडक्यात, आहे. हे दहा दिवस जास्त काळापासून. या काळानंतर, साध्य परिणाम खरोखर "खाणे आणि पातळ वाढू" आहे. पाककृती जेवण जनावराचे चिकन किंवा टर्की, कोणालाही (अगदी तळलेले) मासे असणे आवश्यक आहे. तो परवानगी herbs आणि मसाले वापर. डेझर्ट पुनर्स्थित शिफारस कमी चरबी दही.

चांगले की मिळवला "खाणे आणि पातळ वाढू" एक कठोर नियम आहे. काटेकोरपणे साखर आणि मीठ वापर प्रतिबंधित.

आहार पहिल्या टप्प्यात पाककृती

ते साधे आणि अतिशय चवदार असतात. पाककृती Ducane आहार 'खा आणि पातळ वाढू "पहिल्या टप्प्यात - अलंकार न करता, एक मांस आणि मासे dishes. साधे आणि मधुर.

मासे - या सर्वोत्तम उत्पादने, जे परिणाम साध्य करण्यासाठी मदत करते एक आहे 'खा आणि पातळ वाढतात. " फोटो सोपे सह पाककृती. आणि पटकन तयार आहे.

स्टीम मासे. हे सोपे आणि प्रभावी पर्याय जेवण, सहसा कोणत्याही हस्तांतरण देते आहे 'खा आणि पातळ वाढतात. " पाककृती परंपरेने खूप समान आहेत.

लिंबाचा रस, मसाले आणि शिंतोडे पांढरा मासे पट्टीने बांधणे डगला. दहा मिनिटे वर सोडा. मध्ये multivarku पाणी दोन quarts ओतणे आणि सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप एक ताजे तरुन मनुष्य ठेवले. मासे वाफाळलेल्या एक विशेष कंटेनर मध्ये ठेवले आहे. आम्ही एक विशेष कार्यक्रम टाकल्यावर आहेत. मासे दहा किंवा पंधरा मिनिटे शिजू द्यावे. सेवा herbs आणि मसाले सह शिडकाव. इच्छित असल्यास आपण सोया सॉस एक थेंब जोडू शकता.

स्टीम चिकन रोल - dieters एक उत्कृष्ट अन्न. डिश अतिशय चवदार, निविदा बाहेर वळते आणि पटकन "खाणे आणि पातळ वाढू" परिणाम ठरतो. (फोटो) पाककृती भिन्न असू शकते. आम्ही सर्वात सोपा पर्याय देतात.

संपूर्ण चिकन फळाची साल, हाड आणि hryaschik. मांस अनेक वेळा एक मांस धार लावणारा एक एकसंध वस्तुमान प्राप्त, बल्ब एकत्र विक्षिप्तपणा. लसूण तीन पाकळ्या आणि ग्राउंड गोमांस मध्ये मसाले minced घालावे. अन्न चित्रपट ती वितरित आणि tightly टाय. विशेष टोपली Multivarki मध्ये ठेवा. तास आणि दीड दोन शिजू द्यावे. आवश्यक रोल नियमितपणे करा. वेळ आहे, तेव्हा चित्रपट काढून टाका. Foil मध्ये wrapped रोल, रेफ्रिजरेटर मध्ये काही तास ठेवले. आवश्यक नाही ठेवणे दाबा. डिश तयार आहे. आपण कट आणि सर्व्ह करू शकता.

Dyukanu आहार दुसरा टप्पा

पुढील टप्प्यात भाज्या आहार प्रवेश करण्याची परवानगी आहे. आणि दोन दिवसांत मांस, किंवा एक डिश मध्ये सामील त्यांना पर्यायी करणे आवश्यक आहे. अर्थात, साखर आणि मीठ वापर निषिद्ध आहे. तो लाल वाइन, लोणी, मलई आणि टोमॅटो, इ एक लहान रक्कम आहार जोडले जाऊ शकते.

या स्टेजला, एक भव्य सहाय्यक, "व्हॅक्यूम" एक प्रकारचा होऊ शकतात ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा. आम्ही काही पाककृती ऑफर 'खा आणि पातळ वाढतात. "

दुस-या टप्प्यात नमुना मेनू

या टप्प्यावर पाककृती अधिक विविध असू शकते. पण आवडत्या अंडी आहेत. आम्ही दोन पाककृती वर्णन.

एक उत्तम नाश्ता - croutons आणि कोशिंबीर सह शिजवलेले अंडी.

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि chard स्वच्छ धुवा. सर्व हात कट आणि डिश तळाशी ठेवले. पुढे, फळाची साल आणि शतावरी उकळणे. काढून टाकावे आणि थोडे ऑलिव तेल मिक्स करावे. हिरव्या भाज्या वर शतावरी ठेवा. ताज्या बडीशेप सह लहान फटाके करा. छान आणि शतावरी त्यांना ठेवले. शिवाय, वंगण अन्न चित्रपट चौरस. अंड्यातील पिवळ बलक नुकसान नाही म्हणून एक अंडं त्यावर अतिशय काळजीपूर्वक ब्रेक. काळजीपूर्वक हवा द्या आणि घट्ट पाउच तो बांधला, चित्रपट कडा गोळा. पाच मिनिटे एक उकळणे पाणी आणि कमी अंडी आणा. प्रथिने लवचिक असावी. काळजीपूर्वक टेप काढा. शेक घेणे वर एक शिजवलेले अंडे ठेवा. चिरलेली हिरवी ओनियन्स आणि जोमाने ग्राउंड मिरपूड सह शिंपडा. शिफारस लगेच सेवा करणे.

स्टीम पालक अंडयाचे धिरडे आणि हिरव्या कांदे.

मी कमी चरबी चीज एक लहान तुकडा, किसणे. ताज्या पालक आणि थोडे चिरलेली हिरवी कांदा घड. वायफळ देखावा पर्यंत चार अंडी विजय. हिरव्या भाज्या आणि चीज जोडा. मिसळा. मास एक लहान आकाराचे एक आयताकृती आकार मध्ये घाला. वरच्या धार तीन किंवा चार सेंटीमीटर असतात. मोठ्या लांब दांडा उकळत्या आणि अंडी मिश्रण आकार ते ठेवण्यासाठी पाणी घेऊन ये. झाकण बंद करा. दहा मिनिटे - पाककला अंडयाचे धिरडे सात शिफारस केली जाते. पुढे, मध्यभागी एक लहान छेद करा आणि एकाच वेळी गॅस वर सोडा. तयार सेवा करणे. ही डिश चवदार आणि थंड होईल.

फॅटी आणि उच्च उष्मांक भाकरी कोंडा सह मधुर पॅनकेक्स बदलले जाऊ शकते. आम्ही एक साधे उपाय देतात.

kefir अर्धा पेला नख एक अंडे झटकून टाकणे. गहू, आणि स्टार्च पन्नास ग्रॅम आणि थोडे बेकिंग पावडर - कोरड्या भांड्यात एक मोठा ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा दोन tablespoons मिक्स करावे. दोन वस्तुमानांच्या कनेक्ट करा. फेस होईपर्यंत माघारी मदतीने सर्व मिक्स करावे आणि एक पंचा सह पांघरूण, दहा मिनीटे सोडा. पुढील विना-स्टिक लेप एक तळण्याचे पॅन वर पॅनकेक्स बेक. आपण ताज्या berries सह शिंपडा थोडे मध घाला आणि करू शकता.

Dyukanu आहार तिसऱ्या टप्प्यात

ही पद्धत आराम करण्याची परवानगी देईल. कमी उष्मांक पाककृती, 'खा आणि पातळ वाढू "प्रौढ चीज, फळ, पास्ता आणि बटाटे एक लहान रक्कम (द्राक्षे, केळी आणि cherries वगळता) सह diluted जाऊ शकते.

या स्टेजला, तो तळलेले पदार्थ, फॅटी आणि उच्च उष्मांक घेऊन स्वातंत्र्य घेऊ परवानगी दिली. दुसऱ्या दिवशी, मोकळी करून आपण फक्त चरबी बर्न मिश्र मादक पेय प्यावे तेव्हा याची खात्री करण्यासाठी.

आम्ही अनेक पर्याय जाइल.

चरबी बर्न मिश्र मादक पेय पाककृती

या उपास दिवस परिपूर्ण मेनू आहे.

• कॉटेज चीज आणि प्रभावीपणे सह मिश्र मादक पेय टोमॅटो भुकेले आणि तहानलेले आणि काढून टाका. टोमॅटो (800 ग्रॅम) रस समाजात मिसळणारा आणि milled एक चाळणी द्वारे पास. ताज्या आले पन्नास ग्रॅम रस जोडा, चीज, सिझनिंग्ज आणि लिंबाचा रस पॅक. उच्च गती एक मिश्र मादक पेय अप शेक करणे. लगेच सर्व्ह करावे, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप एक तरुन मनुष्य सजविले.
• फळे आणि भाज्या रस मिक्स करावे - या शरीर "व्हॅक्यूम क्लिनर" नाही फक्त एक प्रकारचा, पण एक मधुर मिश्र मादक पेय आहे. त्याला सोपे आहे तयार करा. दोन लहान carrots शेगडी. सफरचंद मध्ये cored. तो शेगडी आणि लगदा अंधकारमय नाही लिंबाचा रस सह शिंपडा. दोन oranges, रस पिळून काढणे, थोडासा मांस जोडा. मिक्सरमध्ये वाडगा मध्ये सर्व साहित्य ठेवा. खनिज पाणी, रस आणि आले पन्नास ग्रॅम, मध चार मोठ्या चमचे एक लिटर ओतणे आणि समान रक्कम ओतणे अंबाडी कोंडा. सर्व तसेच पराभव केला. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि नारिंगी semicircles एक तरुन मनुष्य सह सर्व्ह करावे.
• मिश्र मादक पेय "लहान" - फ्लेवर्स आणि अभिरुचीनुसार परिपूर्ण संयोजन. संत्रा फळाची साल पासून स्पष्ट आणि रस पिळून काढणे. एक वाडगा मध्ये घालावे. आले तीस ग्रॅम रस जोडा. मिसळा. कमी चरबी दही आणि दालचिनी मोठ्या चमचा अर्धा लिटर जोडा. ब्लेंडर विजय. ताज्या पुदीना पाने सह सर्व्ह करावे.
• तुळस सह Airan. दूध अर्धा लिटर आंबट मलई skvasit. आवश्यकता असेल 100 ग्रॅम एक लिंबू, मिरपूड आणि तुळस च्या चिरलेला घड रस जोडा. सर्व मिक्सरमध्ये विजय आणि खनिज पाणी अर्धा लिटर ओतणे. पुन्हा उच्च वेगाने झटपट. सेवा आणि ताजा तुळस च्या sprigs सजवता.
• मिश्र मादक पेय "जलद". , Nonfat kefirchik घालावे, दालचिनी आणि आले पाच ग्रॅम घालावे. लाल मिरचीचा एक लहान चिमूटभर जोडा. ब्लेंडर विजय. दुसऱ्या दिवशी सकाळी आणि रात्री एक मिश्र मादक पेय पिण्यास शिफारसीय आहे.

प्रत्येक दिवस कमी उष्मांक मेनू

, आहार साध्य परिणाम राखण्यासाठी 'खा आणि पातळ वाढू "पाककृती करण्यासाठी अतिशय काळजीपूर्वक निवडले पाहिजे. तो चांगल्या संयोजन वर राहण्यासाठी शिफारसीय आहे: जनावराचे मासे, मांस stewed किंवा ताज्या भाज्या. चवदार, पौष्टिक आणि उष्मांक मुक्त.

मासे "एक फर कोट अंतर्गत" - डिनर साठी एक उत्तम पर्याय 'खा आणि पातळ वाढतात. " फोटो पाककृती नेहमी प्रत्येक चव साठी आढळू शकते. आम्ही एक कृती करेल.

कोणत्याही पांढरा मासे उकळणे पट्टीने बांधणे. prefabricated करताना आम्हाला भाजीपाला साल्सा द्या. दोन मोठे टोमॅटो मध्यम फासे अलग पाडणे. लसूण आणि कांदा बारीक आणि थोडे ऑलिव तेल त्यांना तळणे. भाज्या पारदर्शक असावे. शेवटी, टोमॅटो चौकोनी तुकडे, कव्हर जोडा आणि पंधरा मिनीटे उकळत असणे. एक मध्यम काकडी आणि लाल मिरचीचा स्लाइस आणि हिरवा कोशिंबीर सह मिक्स करावे. आम्ही डिश लागत सुरू करा. प्लेट मध्यभागी कोणत्याही अलंकार ठेवले. आदर्श पर्याय तांदूळ किंवा मोती बार्ली होईल. वर मासे fillets, ठेवा, टोमॅटो साल्सा ओतणे. ताज्या भाज्या बाजूला कोशिंबीर ठेवा. डिश, आपण ताजे दही आणि आले काप जोडू शकता.

भाज्या सह चिकन स्तन आणि फळ - स्तंभ 'खा आणि पातळ वाढू "(TNT कार्यक्रम पासून पाककृती) पासून डिनर साठी परिपूर्ण डिश.

तो लाभ ते एका क्षणात तयार आहे. मिरपूड आणि आपल्या आवडत्या seasonings सह चिकन स्तन चर्चिणे सुरू करण्यासाठी. अर्धा तास मांस सोडा. पुढे, संकुल मध्ये थोडे पाणी घालावे, बेकिंग ठेवले आणि tightly टाय. चाळीस मिनिटे पट्टीने बांधणे पाककला. कट पिशवी शेवटी आणि गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत मांस सोडा. हिरवेगार फळाची साल आणि उकळणे. मंडारीन स्लाइस, चुना - मंडळांमध्ये आहे. फ्लॅट प्लेट एक मासे, शतावरी आणि ताजा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड ठेवणे. फळ वितरित करा. लसूण ठेचून सह सॉस कमी चरबी दही तयार करणे. चिकन प्रती ओतणे. गरम शिफारस सर्व्ह करावे.

निष्कर्ष

यामुळे, परिणाम साध्य करण्यासाठी 'खा आणि पातळ वाढतात "काही सोपे नियम पालन करणे आवश्यक आहे.

पहिल्याने, तेल, मीठ आणि साखर किमान रक्कम.

दुसरी गोष्ट म्हणजे, कमी उष्मांक कॉकटेल सह उपवास दिवस खात्री करा.

तृतीय, इच्छित प्रभाव निर्माण करण्यासाठी परिपूर्ण संयोजन एक सडपातळ मासे (किंवा मांस), अंडी आणि भाज्या आहे. साधे आणि कमी उष्मांक पाककृती, 'खा आणि पातळ वाढू "वर वर्णन.

चौथी म्हणजे, तुम्हाला सरकार (दररोज सुमारे दोन लिटर) पिण्याचे ठेवा आणि अधिक हलविण्यासाठी खात्री असणे आवश्यक आहे.

त्या सर्व रहस्ये आहे.