वजन कमी करण्यासाठी सूप शिजविणे कसे

सूप आहार - मुळे पातळ महिला "फॅशन" च्या कर्करोगात होते तशी किंवा जखम बरी होताना होते तशी पेशींची जलद वाढ होणे अलिकडच्या वर्षांत प्रसिद्ध झाले आहे की एक डिश. आहार अनेक बसून, परंतु अशा soups, जवळजवळ सहजतेने वजन गमावू शकता केले आहे. सहमत, किती छान आहार बसून, तो तिथे गरम आणि चवदार काहीतरी आहे, नाही?

टोमॅटो जवळजवळ नाही कॅलरीज असतात कारण वजन कमी करण्यासाठी soups, मालिका सर्वात लोकप्रिय डिश, वजन कमी करण्यासाठी एक टोमॅटो सूप आहे (तसेच, किमान, फार थोडे). शिवाय, ते पोषक एक फार मोठी रक्कम असतात. त्यामुळे येथे - हे सूप कृती.

सूप कृशता प्राप्त करून देणारे टोमॅटो. पर्याय №1

गरज जसे उत्पादने जाईल

योग्य टोमॅटो (3-4 तुकडे)

टोमॅटो रस (अर्धा कप)

bulbs (दोन)

ऑलिव तेल (1 चमचा)

लसूण (1 लवंग),

अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला (आपण इच्छुक म्हणून चवीनुसार).

टोमॅटो सूप तयार करण्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी, टोमॅटो उकळत्या पाण्याने scalded देठ आणि त्यांच्या skins दूर. त्या नंतर सरासरी आकार तुकडे होते. ओनियन्स, साफ ऑलिव तेल कट आणि तळणे. कांदे चिरलेला टोमॅटो आणि 1 पूर्व देखील सोललेली आणि लवंग लसूण लहान तुकडे घालावे भाजून करा. मिश्रण पाणी, टोमॅटो रस आणि 1 भाजीपाला पातळ रस्सा घन 1-2 चष्मा poured होते, आणि नंतर एक उकळणे आणणे - आणि सर्व.

टोमॅटो सूप कृशता प्राप्त करून देणारे. जिच्यामध्ये variant №2

स्वयंपाक आवश्यक उत्पादने:

टोमॅटो 7-8 तुकडे,

कांदा तुकडे 2-3,

कोबी अर्धा डोके,

herbs आणि मसाल्याचे पदार्थ,

बडीशेप आणि अजमोदा - आपण क्षणी इच्छित आहे.

आपण तरीही किसलेले carrots आणि beets म्हणून नियम उत्पादने प्रविष्ट करू शकता.

या सूचीवरील सर्व भाज्या काळजीपूर्वक वॉश, फळाची साल आणि बारीक तुकडे करणे. पण फक्त carrots आणि beets, अर्थातच, आपण त्यांना वापरत असल्यास, आपण लहान तुकडे, आणि एक खवणी वर घासणे नाही. एका पॅनमध्ये सर्व किसलेले किंवा sliced पाठवा, जेणेकरून ते भाज्या कव्हर पाणी घालावे. या प्रकरणात, भाज्या तळणे करू नये - एक कृती आहे. उकळत्या आधी पाच मिनिटे भाजता मसाला आणि herbs फेकणे. मग उष्णता दूर, वाट्या मध्ये घाला. आपल्या जेवणाचा आनंद.

वजन कमी करण्यासाठी टोमॅटो सूप फायदे फक्त टोमॅटो फक्त 50 ते 80 100 उत्पादन ग्रॅम प्रति कॅलरीज असतात की बद्दल नाही, पण ते संपृक्तता नाहीच पुरवते, ज्या मुळे यापुढे भुकेलेला वाटत, आणि एक परिणाम म्हणून खरेतर - व्यक्ती वजन हरले. त्यामुळे या soups ते गरम आणि थंड दोन्ही दिल्या जातात जेथे अनेक देशांमध्ये, अत्यंत लोकप्रिय आहेत.

साठी आणखी एक प्रमुख उत्पादन soups, कृशता प्राप्त करून देणारे आहे भोपळा. उष्मांक फक्त 30-35 100 उत्पादन ग्रॅम प्रति कॅलरीज - तिच्या अगदी कमी टोमॅटो त्या पेक्षा. त्या या संदर्भात त्याचे मुख्य फायदा आहे. त्यामुळे खाली - रेसिपीसाठी भोपळा सूप वजन कमी करण्यासाठी.

भोपळा सह सूप आहार

आपण सूप एक सेवा शिजू असेल तर, आपण करणे आवश्यक आहे:

भोपळा - 100 ग्रॅम

फळांपासून तयार केलेले पेय - 100 ग्रॅम,

बटाटे आपण देखील करू शकता - 100 ग्रॅम,

बल्गेरियन मिरची - 1 तुकडा,

Carrots - 2 तुकडे,

कांदा - 1,

टोमॅटो - 1 तुकडा,

तेल - 2 कटलरी चमचा,

मीठ आणि herbs - चवीनुसार (त्यांना सूप आहार थोडे उजळ आणि अधिक मधुर होय दिसते).

भोपळा, peppers, कांदे आणि चौकोनी तुकडे मध्ये एक गाजर कट, पाणी एक पॅन मध्ये ओतणे आणि निविदा होईपर्यंत मध्यम आचेवर शिजू द्यावे. मग, ते शिजवलेले आहेत, तेव्हा त्यांना परत julienne टोमॅटो फेकून. ओनियन्स आणि carrots दुसऱ्या लोणी मध्ये थोडे तळणे आणि सूप मध्ये फेकणे, पण स्वयंपाक अखेरीस. Herbs आणि मसाल्यांच्या - आपण वजन कमी करण्यासाठी एक भोपळा सूप मध्ये ठेवले शकत नाही - फक्त त्याच्या स्वत: च्या निर्णयावर अवलंबून वर, करू इच्छित नाही.

तसेच, सरकार परवानगी देते, तर तुम्ही भोपळा सूप भाज्या असू शकतात. आपण दोन्ही, शारीरिक क्रियाकलाप वाढ करू इच्छित असल्यास, आपण जलद वजन गमावू शकता, आणि त्यांच्या शिधा नाश करीत नाही. डेटा नंतर soups, कॅलरीज कमी आहेत आणि त्यामुळे, कोणत्याही परिस्थितीत ते वजन कमी करण्यासाठी घालतील. पण व्यायाम अधिक मदत करू शकता आणि आपल्या आकृती स्नायू महत्व.