Krossfiter - तो कोण आहे? सर्वात प्रसिद्ध krossfitery: यश आणि इतिहास यादी

फिटनेस व्यायाम विविध आज फक्त पुन्ह निश्चित. एक सामान्य स्पोर्ट्स क्लब, आपण वैयक्तिक ट्रेनर नाही फक्त निवडू शकता, पण एक खाजगी जटिल सह वैयक्तिक कार्यक्रम करा. पण, तो बाहेर वळते म्हणून, परिपूर्ण मर्यादा नाही. आणि अगदी मानक फिटनेस प्रशिक्षण बदलू शकतात. या कारणासाठी आम्ही क्रॉसफिट स्विच करू शकता. हे काय आहे? काय घटक समावेश होतो का? गाड्या krossfiter म्हणून? कोण क्रॉसफिट शोध लावला? या आणि इतर अनेक गोष्टी आम्ही नंतर तपशील कराल.

क्रॉसफिट सामान्य माहिती

चाहते तास चर्चा करण्यास सक्षम CrossFit. पण जर आम्ही म्हणतो, थोडक्यात, तो व्यायाम सर्व एक विशिष्ट चालवला, मुख्य कॉम्पलेक्स मध्ये समाविष्ट या प्रकरणात केटलबेल उचल, जिम्नॅस्टिक, जड आणि प्रकाश अॅथलेटिक्स, नौकानयन घटक आणि त्यामुळे वर. डी मेळ जे, भौतिक प्रशिक्षण, एक अत्यंत प्रणाली आहे एका मर्यादित रक्कम ज्ञान संख्या. थोडक्यात, सर्व स्नायू गट, अग्निशामक, आपत्कालीन सेवा समकक्ष प्रशिक्षण व विशेष हेतूने या जलद प्रशिक्षण.

तारीख करण्यासाठी, क्रॉसफिट सामान्य परिचित ब्रँडेड प्रणाली आहे शारीरिक प्रशिक्षण, अनेक व्यक्ती, क्रीडापटू आणि इतर प्रसिद्ध लोक, तसेच उत्तम krossfitery जागतिक सहभागी जे.

मूळ क्रॉसफिट एक संक्षिप्त इतिहास

क्रॉसफिट प्रथम 1996 मध्ये दोन लॉरेन Dzhenay आणि ग्रेग Glassman द्वारे coined होते. तथापि, तो फक्त चार वर्षांनंतर होता कल्पना उत्साही दोन लक्षात. प्रणाली चाचण्या लांब साखळी, घटस्फोट धारक समावेश की असूनही, ती अनेक फिटनेस उत्साही कल पकडू व्यवस्थापित.

आज क्रॉसफिट महानगरपालिका क्रॉसफिट, इन्क मालकीच्या सर्वात लोकप्रिय ब्रँड एक मानली जाते तिच्या बद्दल अनुभवी आणि अननुभवी krossfitery मला माहीत आहे. शिवाय, प्रणाली स्वतः नाही फक्त फिटनेस एक नवीन प्रकार म्हणून, पण एक संघ खेळात म्हणून, हलवून आहे.

हॉलमध्ये काय उपकरणे वापरली जाते?

क्रॉसफिट वर्ग सहसा विशेष सुसज्ज खोल्या ठिकाणी घेऊन. पण या कार्यक्रमात अनेक खेळ शिस्त भाग, या क्लब उपकरणे खालील प्रकारचे आढळू शकते मध्ये spetsatributiki समावेश पासून:

• विविध वजन "पॅनकेक्स" सह रॉड;
• मुद्गल;
• (हात, पाय, कंबर क्षेत्र) विविध वजन;
• जिम्नॅस्टिक रिंग ;
• दोरी;
• आडव्या बार;
• रोईंग मशीन ;
• बुडविले;
• प्लॅटफॉर्म पाऊल;
• expanders;
• वैद्यकीय फुगे;
• धातू हातोडा साखळी;
• ट्रॅक्टर टायर;
• Treadmills आणि जसे. ड.

हे ही विशेषता उत्तम शारीरिक आकार आपल्या शरीरात ठेवणे krossfiter वापरले जातात (तो कोण आहे, आम्ही खाली अधिक स्पष्ट होईल) आहे.

krossfiter कोण आहे?

Krossfiter - वरील जलद तयारी करून व्यस्त एक व्यक्ती, लोकप्रिय परिपत्रक म्हणतात (हे सर्व व्यायाम पुनरावृत्ती आहेत की खरं आहे, मंडळ बंद करा, किंवा कार्यक्रम सायकल). या प्रकरणात, तो खेळ अनुभव, किंवा नाही व्याख्या करू शकतो.

उदाहरणार्थ, कार्यक्रम काही चाहते खेळाडू किंवा क्रीडा मास्टर्स ओळखले जातात. इतर - फक्त त्वरीत स्नायू सर्व गट खेचणे आणि वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने व्यायाम एक अत्यंत संच जाणून घेण्याचा निर्णय घेतला. आणि काही क्रॉसफिट आपण स्वत: विश्वास करण्यास परवानगी देते एक अविभाज्य उदाहरण चीन Cho जलतरण माजी धावपटू आहे. ती कारण गुडघा संयुक्त वर अनुभवी तीन जटिल ऑपरेशन नंतर पुनर्वसन गरज कार्यक्रम रस बनले.

Krossfiter हा कोण आहे - पुरुष असो अथवा स्त्री?

हे क्रॉसफिट सहभागी त्या बहुसंख्य लोक आहेत की विश्वास एक चूक आहे. सर्व केल्यानंतर, स्त्रिया व्यावसायिक क्रीडापटू आणि गृहिणी समावेश आहेत. शिवाय, अगदी वृद्ध करू शकता कार्यक्रम मास्टर पातळी (नवशिक्यांसाठी, साधक) मध्ये विद्यार्थ्यांना वितरण झाले.

याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिला आणि मुलांसाठी रचना वर्ग विशेष मालिका आहेत. या प्रकरणात त्याच भार पूर्णपणे वैयक्तिक निवडले आणि एक धावपटू आणि प्रशिक्षण हॉल मध्ये उपलब्ध उपकरणे सुरुवातीच्या शारीरिक तंदुरुस्ती अवलंबून आहे. या सर्व तपशील नवीन krossfiter माहित पाहिजे. कोण आहे तो? एक सामान्य माणूस किंवा स्त्री, विविध क्रीडा प्रशिक्षण बेस अगदी एक मूल.

उद्दिष्टे krossfiter काय आहेत?

मुख्य उद्दिष्टे जे krossfiter दररोज व्यायाम धावा खालील प्रमाणे आहे:

• सहनशक्ती विकास;
• श्वसन प्रणाली कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी;
• शक्ती वाढ;
• लवचिकता वाढ;
• समन्वय आणि शक्ती सुधारणा;
• वेगाने;
• सुधारणा आणि vestibular उपकरणे बळकटीकरण;
• शक्यता पटकन बदलत लोड प्रतिक्रिया.

आणि हे साध्य करता येऊ शकते काय एक विस्तृत यादी नाही.

एक नवीन krossfiteram काय माहीत?

आपण सर्वात प्रसिद्ध krossfitery लक्ष द्या करावा पहिली गोष्ट, हॉल पर्याय आहे. व्यायाम एक विशिष्ट संच अमलात आणणे, त्यांना मते केवळ अनुभवी शिक्षक देखरेखीखाली आवश्यक आहे. आणि या साठी प्रशिक्षण योग्य क्षेत्र शोधण्यासाठी आवश्यक आहे. एक नियम म्हणून, व्यावसायिक क्लब क्रॉसफिट कार्यक्रम एकमेकांना फक्त भिन्न. त्यामुळे योग्य निवडा करण्यासाठी, काही स्थलांतर करणे आवश्यक आहे.

दुसरा महत्त्वाचा मुद्दा: आपण त्यांच्या व्यवस्थापक लक्षपूर्वक ऐका आवश्यक आहे, त्याच्या उपक्रम रेकॉर्ड ठेवा आणि सराव एक लहान संच याची खात्री असणे (लोड स्नायू तयार आणि इजा शक्यता कमी होईल) आणि एक बांधून ठेवणे (कार्यक्रमाच्या शेवटी केले आणि शरीरात स्नायू पसरले आणि विश्रांती उद्देश आहे). आणि अर्थातच, फक्त सराव आणि तो आनंद नाही. या प्रकरणात, आपल्या धडे जास्तीत जास्त लाभ घेऊन जाईल.

क्रॉसफिट करत काय साध्य करता येऊ शकते?

Krossfiterov प्रशिक्षण, सकारात्मक परिणाम होऊ कल. अशाप्रकारे, नियमित रोजगार सर्व स्नायु घट्ट होतात आणि आकार सुधारण्यासाठी आवश्यक स्नायू वस्तुमान प्राप्त तसेच तग धरण्याची क्षमता आणि प्रबळ इच्छाशक्ती विकसित करण्यासाठी अल्प काळात शक्य आहे. कोणत्याही क्रीडा प्रमाणे, परिक्रमा प्रशिक्षण शिस्त, सेट आणि त्यांच्या स्वत: च्या ध्येय साध्य शिकवते.

प्रसिद्ध krossfitery: ते कोण आहेत?

क्रॉसफिट हाइट्स गाठली कोण सर्वात प्रमुख आणि सर्वांत सुवर्णपदक एक अमेरिकन Metyu Freyzer आहे. वेळ गुंतलेली एक पूर्वीचे वय त्यात वेटलिफ्टिंग आणि एक होतकरू स्टार होता. 2009 मध्ये तो विजेता तीन वेळा झाले आणि अमेरिकन संघाचा सदस्य होता. मात्र नियतीला वेगळ्या बाहेर वळले. 2010 मध्ये ऑलिम्पिक खेळ तयारी दरम्यान तरुण गंभीर पाठीचा कणा दुखापत. नंतर, मॅथ्यू शस्त्रक्रिया आणि सहभाग परत करण्यात अक्षम आहे.

तथापि, अनेक प्रसिद्ध krossfitery सारखे, फ्रेझर निराश नाही. तो त्याच्या शरीरावर एक ऑपरेशन दोन बशा आणि सहा screws झाली की असूनही, एक परिपत्रक कार्यक्रम सुरु झाली.

2013 मध्ये प्रथमच धावपटू संघ स्पर्धेत भाग घेतला आहे क्रॉसफिट CrossFit खेळ आहे. तरीही, स्पर्धा एक तो तीन वेळा विजेता स्थलांतर व्यवस्थापित. मजबूत krossfiterov जगातील अव्वल मध्ये ठेवले फ्रेझर नाव या बिंदू पासून.

शक्ती आणि सहनशक्ती लॉरेन फिशर

(प्रत्येकाच्या नवल) आणखी एक उत्तम krossfiter - एक स्त्री. हे लॉरेन फिशर, शाळेत प्रशिक्षण असताना खेळाडूंनी म्हणून कारकीर्दीस सुरूवात केली आहे. या वेळी ती विभागात व्हॉलीबॉल आणि बास्केटबॉल, आणि क्रॉसफिट सहभागी अधिक सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी उपस्थित होते.

तथापि, कॉलेज नोंदणी, लॉरेन अधिक गंभीर पातळीवर परिक्रमा प्रशिक्षण करावे, वजने उलचण्याचा व्यायामप्रकार मूळ कार्यक्रम जोडून निर्णय घेतला. आणि परिणाम येत्या लांब नाही. 2013 मध्ये, राष्ट्रीय ज्युनियर चॅम्पियनशिप दरम्यान, ती दुसऱ्या स्थान प्राप्त केले. आणि नक्की एक वर्ष नंतर, धावपटू हवासा वाटणारा सुवर्णपदक जिंकले.

विजय नोहा Olsen सुंदर शरीरयष्टी आणि इच्छा

नोहा Olsen - धावपटू, आंतरराष्ट्रीय लीडरबोर्डच्या उघडा (मुख्य पात्रता क्रॉसफिट खेळ) मधील प्रथम स्थानावर असणार्या. की उत्कृष्ट शरीरयष्टी, तो निसर्ग समृद्ध आहे असूनही, अमेरिकन चॅपल परिपूर्ण पाहू शकत नाही. तो रोज क्रॉसफिट करत होते, जे त्याला आनंद आणते. फायरब्रॅंड 'नेते ठेवणे त्याच्या मते, त्याला जिंकण्यासाठी अविश्वसनीय शक्ती आणि हार्ड काम करण्यास मदत करते.

शाहरूख Ramirez - त्याच्या तुकडीत राजा

आणखी मजबूत krossfiter, यथायोग्य म्हणतात त्याच्या विभागातील undefeated राजा शाहरूख Ramirez आहे. धावपटू सलग दोन वर्षे अग्रगण्य स्थान वस्तू. शिवाय, ते वारंवार खेळ क्रॉसफिट खेळ जवळजवळ प्रत्येक टप्प्यात नेतृत्व आणि माजी विभागातील विजेत्या नाक बाकी कोण तो होता.

विनम्र आणि नम्र बेन स्मिथ

ते नम्रतेने मनुष्य adorns म्हणणे आहे. या नियम आहे, एक शांत आणि विश्रांती बेन स्मिथ चिकटली आहे. त्याच्या मते, तो त्यांचे विजय बद्दल हो आवडत नाही, आणि त्याची शक्ती आणि सहनशक्ती कामे सिद्ध पसंत. आणि त्याचे काम बेन 2009 मध्ये क्रॉसफिट खेळ सहभागी आहे, क्रॉसफिट चाहते दृश्यमान आहे. 2011 आणि 2013 मध्ये तो पुन्हा तिसऱ्या होते, आणि 2015 आधीच नेते शीर्ष चरण एकेकाळी होती.

साधे आयरिश माणूस इ.स.पू. Gudmundsson

या आयर्लंड, व्यसन क्रॉसफिट दुसर्या सोपे माणूस आहे. 2015 मध्ये दरम्यान नियमित क्रॉसफिट खेळ खेळ तो प्रविष्ट वरच्या तीन व्यवस्थापित. तो कधीकधी वेटलिफ्टिंग घटक समाविष्ट करते जिम्नॅस्टिक मध्ये धावपटू अफाट अनुभव, बाहेर, वळले. तो प्रेम करतो आणि प्रशिक्षण आणि वेळ भरपूर खाणे, स्वत: वर कसे काम माहीत आहे.

शशांक नियम - अविश्वसनीय सतत वाढत जाणारी आणि प्रबळ इच्छाशक्ती एक मनुष्य

विशेष लक्ष शशांक नियम असणे आवश्यक आहे. इतर खेळाडूंनी क्रिया तीव्रता, परिक्रमा प्रशिक्षण त्याच्या क्रिया काही मर्यादा आहेत. खरं संपुष्टात वय दोन धावपटू संयुक्त रोग दोन्ही पाय लोप झाला आहे. तथापि, या खंडित नाही, उलट, त्याने आपल्या वर्ण steeled. सध्या शशांक मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक पराक्रम आणि इच्छा शक्ती एक प्रतीक आहे. सहज एक हातावर उलटे तोल धरून कसरत म्हणून उभे राहणे आणि वजन उचलणारा दरम्यान पुश-अप करत.

शिवाय, krossfiter त्याच्या स्वत: च्या शाळा, तो विकलांग लोकांसाठी परिक्रमा प्रशिक्षण सर्व subtleties शिकवते जेथे उघडले. इतर सुप्रसिद्ध खेळाडूंचे हेही खालील प्रमाणे आहे:

• रॉब तीव्र.
• श्रीमंत Froninga.
• दान चेंडू जॉर्ज बेलीला.
• जोश पूल आणि इतर.

त्यांना सर्व आंतरराष्ट्रीय मान्यता मिळाली आणि आपल्या शरीरावर कार्य सुरू आहे.