ओल्गा Novikova: परिपूर्ण आकृती च्या secrets

Novikova ओल्गा - एक छायाचित्रकार आणि ब्लॉगर त्याचे भव्य आकृती आणि रंगीत चित्रे माहितीपूर्ण लेख प्रसिध्द झाला आहे. अनेक वर्षे, ती प्रामाणिकपणे तिच्या परिपूर्ण आकृती रहस्ये वापरकर्त्यांसह सामायिक केलेले. तो परिपूर्ण शरीर आकार आणि अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, उघडपणे त्याच्या यश बद्दल दर्शविणारे, उदाहरणार्थ आपण उत्तम परिणाम साध्य करू शकतो याबद्दल बोलतो दाखवते. ताजा हवा, आनंददायक seascapes आणि तिचे प्रशिक्षण सकारात्मक दृष्टिकोन जबरदस्त आकर्षक दिसत आपल्या वाचकांना प्रेरणा.

ती ओल्गा Novikova कोण आहे?

ओल्गा Vologda येते. एक आश्चर्यकारक छायाचित्रकार असल्याने, ती मॉस्को तिच्या घरी स्टुडिओ उघडले आणि काम सुरु केले. या व्यवसायात आतापर्यंत सोपे आहे: उच्च दर्जाच्या प्रतिमा संयम व शारीरिक सहनशक्ती असणे आवश्यक आहे. सेटवर धावपळ, प्रक्रिया स्वतः - एक सतत चळवळ, स्वत: ची संस्था आणि सकारात्मक दृष्टिकोन आहे. ओल्गा ती म्हणते आणि सर्वाधिक फोटोग्राफर ठरू करू. अनेक वर्षांपूर्वी, ती, ब्लॉग सुरुवात केली त्याचे फोटो आणि स्वत: चा जीव बद्दल बोलतो जेथे शेअर करते.

ओल्गा Novikova प्रवास, तिच्या आयुष्यात सहचर - एक व्यावसायिक windsurfer. पाणी, उष्णता आणि मजबूत वारा - या खेळात काही अटी प्रशिक्षण आवश्यक आहे. रशिया, हे नाही. त्यामुळे ओल्गा Novikova प्रवास. पण नाही फक्त मनोरंजक पोस्ट आणि फोटो जगभरातून ब्लॉग मुलींना आकर्षून घेते. मी लक्ष न दिला गेलेला राहतील आणि तिच्या परिपूर्ण आकृती शकत नाही. ओल्गा त्याच्या व्यायाम आपल्या ब्लॉग व्हिडिओ त्याच्या वाचकांसाठी आणि पोस्ट विनंत्या प्रतिसाद दिला.

कसे ते सर्व सुरुवात केली?

ब्लॉग वाचकांना प्रशिक्षण परिणाम टिप्पण्या कौतुकाच्या नजरा. तसेच संपादित व्हिडिओ, फिटनेस विविध स्तर रचना आणि, अर्थातच, व्यायाम आदर्श आकृती प्रशिक्षक प्रेरणा आणि तिच्या जटिल गुंतलेली प्रवृत्त. Olgoy Novikovoy व्हिडिओ धडे तेही पटकन लोकप्रियता जिंकले. आणि अनेक प्रशिक्षक यांच्या मार्गदर्शनाखाली मध्ये गुंतवू इच्छित कोण आहेत. ते एक स्पोर्ट्स क्लब आयोजित करण्यासाठी आणि जिम मध्ये वर्ग ठेवण्यासाठी विनंती आहे. त्यामुळे प्रशिक्षण शिबिर कल्पनेचा जन्म झाला.

फिटनेस शिबिर

ओल्गा मुली, ते सूर्य आणि समुद्र आनंद शकत नाही जेथे फक्त, पण त्यांच्या स्वप्नांचा आकृती शोधण्यासाठी फिटनेस शिबिर तयार करण्याचा निर्णय घेतला. ती व्यावसायिक एक मजबूत संघ एकत्र आहे. वर्ग केवळ ओल्गा, पण फिटनेस ट्रेनर (दोनदा जागतिक विजेता), नृत्य आणि पोहणे एक शिक्षक आयोजित केले जातात. फिटनेस पहिल्या फेरीत जाण्यासाठी इच्छुक जमा होते 50 पेक्षा जास्त लोक. दुर्दैवाने, त्यामुळे अनेक लोक डिझाइन होते नाही. आणि लवकरच दुसरा फिटनेस शिबिराचे आयोजन करण्यात आले. आता ओल्गा Novikova नियमितपणे क्रीडा प्रवास जाण्यासाठी बनवू वधारला. पुन्हा आणि पुन्हा आधीच्या फेऱ्यांत अनेक सहभागी. हे आश्चर्यकारक नाही. सक्रिय आणि मजा सुट्टी, मनोरंजक कोणीच आणि परिणामी - tanned, सुंदर शरीर आणि सकारात्मक समुद्र.

Olgoy Novikovoy प्रशिक्षण

ती ओल्गा म्हणतो, कोणीच किती वेळ देते तुमच्या शरीराला ऐकण्यासाठी गरज विचारले. कधी कधी ती कधी कधी तो सकाळी व संध्याकाळी एक तास घेते, फक्त 15 मिनिट शुल्क करते. थकलेले असल्यास - ते परवानगी देते प्रशिक्षण denok दोन ब्रेक घेणे. समस्या क्षेत्र - सर्वात मुली, नितंब आणि ढुंगण प्रमाणे. त्यामुळे त्यांना जास्त लक्ष देते.

आहार करण्यासाठी ओल्गा नकारात्मक वृत्ती. खालीलप्रमाणे पोषण त्याची मूलभूत तत्त्वे:

• की जास्त सर्व आहे.
• हळूहळू खाणे, पण सुख. मुळे सोपे भूक एक भावना टेबल उदय.
• आपल्या शरीरात प्रेम आणि त्याच्या, ताजी फळे दररोज salads फाजील लाड करणे.
• चरबी संपूर्णपणे देऊ नका. शरीर एक लहान रक्कम आवश्यक आहे.
• 18.00 नंतर खाऊ नका - समज. जड जेवण पासून संध्याकाळ देणे पुरेसे.

फिट रहा, आपण हे करू शकता - आपण फक्त एक विशिष्ट जीवनशैली करण्यासाठी काठी. हे ते मजेदार आणि सोपे करण्यासाठी म्हणून आवश्यक आहे. ओल्गा देऊ प्रशिक्षण, अगदी सुरुवातीला आरामदायक. तो देते 3 मूलभूत वर्ग: 15 मिनिटांची व्यायाम, आणि एक पूर्ण 50-मिनिट श्रेणी व्यायाम 30 मिनिटे डिझाइन केले आहे. फिटनेस जे एम केम्पचा माहिती, प्रवास तपशील, फोटो आणि सहभागी यश - या सर्व त्याच्या ब्लॉग ओल्गा Novikova मध्ये ठेवते. जीवनचरित्र, मनोरंजक माहिती, सल्ला स्तंभ आणि त्याच वेळी प्रेरणादायी प्रभावी. एक स्मित - तिच्या शब्द, दररोज सौंदर्य गुप्त सह. सकारात्मक विचार करा, काळजी घ्या आहार असू, फिटनेस व्यस्त - आणि आपण सुंदर असेल, आनंदी, प्रेम होते.