शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम वाढवेल शरीर पुन्हा नवचैतन्य निर्माण करणे

ती प्रसिद्ध आहे शहराचा पाडाव, भौतिक निष्क्रियतेचा त्रास होण्याची शक्यता आहेत विविध आरोग्यविषयक समस्या उद्भवणार आणि नकारात्मक देखावा आणि मूड प्रभावित. शरीर पुन्हा नवचैतन्य निर्माण करणे आणि तो हलविण्यासाठी एक चांगला मार्ग क्रीडा आणि बाह्य क्रियाकलाप आहे. फिटनेस केंद्रे देऊ अनेक उपक्रम हेही वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय चरण-शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम होत आहे.

या शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम अनेक प्रकारांचा, एक विशेष प्लॅटफॉर्मवर सादर व्यायाम एक संच आहे जे एक आहे. या भागात आहे शरीर वर्गात मुख्य ओझे कोणी सोसायचा चरण शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम, ढुंगण आणि पाय जादा चरबी जमा काढण्यास मदत होते. त्याच वेळी, अर्थातच, पाय स्नायू मजबूत आणि चांगले संपूर्ण आकृती बदलत.

एक चांगला हृदय पाऊल शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम धन्यवाद हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली वर सकारात्मक प्रभाव आहे. तसेच, या फिटनेस प्रकार , समन्वय विकसित रक्तदाब normalizes, आणि, कोणत्याही खेळात, तणावाचे विसरू मदत करते. या कार्यक्षमता वाढते आणि लक्षणीय मूड प्रभावित शारीरिक स्थिती सुधारते.

पाऊल शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम सर्व वय आणि वजन श्रेणी आपापसांत लोकप्रिय आहे. सांधे आणि स्नायू एक धक्का लोड नसतानाही असल्याने, या क्रियाकलाप उपलब्ध आणि वृद्ध, आणि लठ्ठपणा पासून त्या दु आहे. किमान भार पासून सुरू करत आहे, कालांतराने हळूहळू उत्तम परिणाम साध्य, व्यायाम क्लिष्ठ होऊ शकतो.

या खेळात व्यस्त करण्यासाठी, आपण आरामदायक शूज आणि स्पोर्ट्सवेअर (समर्थन पाय मऊ तळव्यांचे आवाज न होणारे बूट) आवश्यक असेल (लहान विजार, शर्ट आणि अमितादीदीला, स्तन तसेच समर्थीत). या व्यतिरिक्त, आपण चालते आहे आणि सर्व व्यायाम पाऊल शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम, एक विशेष व्यासपीठ आवश्यक आहे. घरी कोणीच करण्यासाठी, या साधन खरेदी लागेल. आपण विशेष क्रीडा स्टोअर्स एका करू शकता. व्यायामशाळा किंवा स्वास्थ्य केंद्र मध्ये वर्ग फक्त शूज आणि कपडे आवश्यक आहे.

इतर कोणत्याही व्यायाम प्रमाणे, व्यायाम नेहमीच्या सराव सुरू करणे आवश्यक आहे. शेवटी आपण मंद पसरले आणि करू शकता व्यायाम श्वास. सुरुवातीला खूप आवेशी गरज नाही पाय सांधे सवय जास्त ताण देणे नाही. सुरू करण्यासाठी आणि प्रशिक्षण 30 मिनिटे पुरेशी.

पाऊल शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम व्यायाम अत्यंत साधे आणि विविध पावले बनलेले मूर्त स्वरूप, lunges आणि काही संयोगाने व्यासपीठ चरण बदलानुसार नृत्य हालचालींचे आणि कधीकधी शक्ती लोड (वजन). प्लॅटफॉर्म उंची कमी पासून सुरू होणारे आणि हळूहळू तो भार वाढवण्यासाठी बदलता, सुस्थीत केले जाऊ शकते.

व्यायाम एक संच आहे, जे सर्वकाही सुरु होते आणि आधार जे विविध नृत्य बंदिशींवर - पाऊल शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम तथाकथित मूलभूत पद्धती आहेत. हे सोपे चळवळ, शक्य आहे हे लक्षात ठेवा.

आपण ठिकाणी पायऱ्या होणे आवश्यक आहे. मग, वेळ खर्च - प्लॅटफॉर्म उजव्या पायाचा, दोन खर्चाचे - डाव्या. हे आपण 4-8 वेळा करावे, नंतर डाव्या त्याच पुन्हा आवश्यक आहे की एक मूलभूत पाऊल आहे.

आता आम्ही उजवा पाय एक पाऊल वर मिळवा आणि तिच्या डाव्या लिफ्ट. मजला प्रथम डावा पाय, तिच्या उजवीकडे वगळा. डावा पाय सह पुन्हा करा.

बेंड किंचित मजला बंद असण्याचा, नियम व्यासपीठ वर ठेवले आणि बाकी, मजला परत ठेवले. मग तिच्या उजव्या ठेवते. डाव्या पुनरावृत्ती समान व्यायाम आहे.

आम्ही एक पाऊल गुडघ्यात उजवा पाय आणि बाकी भ्रष्टाचारी वर tightens वर मिळवा आणि मजला ताबडतोब लवकरच बुडणार आहे. मग तिच्या उजव्या ठेवते. डावा पाय सह पुन्हा करा.

या सोप्या हालचाली आधारावर शारीरिक श्रम करण्यासाठी सहज नीटनेटका रुळलेला शरीर, ज्यामुळे अधिक जटिल व्यायाम केले जातात. पाऊल आणि त्यातून खाली शंभर आणि पुनर्प्राप्ती पर्याय आहेत. त्याच वेळी तो स्नायू विविध वापरले जाते आणि संपूर्ण शरीर जिवंत येतो.