हुप असा आवाज करणे चालू जाणून घेण्यासाठी कसे

त्यांच्या शरीरात आकार सुधारण्यासाठी प्रयत्न करत आहे, अनेक महिला यथायोग्य एक Hula-chupa, किंवा हुप असा यांची मदत घ्यावी जोरदार आहेत. हुप - शरीर, सर्वात प्रभावी एक एक सिम्युलेटर. हे आश्चर्यकारक ऑब्जेक्ट च्या मदतीने, आपण लक्षणीय कंबर, पोट, नितंब पंप चोरतात आणि पाय स्नायू बळकट करण्यासाठी सुधारू शकतो. पण इच्छित ध्येय साध्य करण्यासाठी, तो एक Hula आनंदात कसे वापरावे समजून घेणे आवश्यक आहे.

साधारण पणे: कसे ओघ पिळणे जाणून घेण्यासाठी

काय तेथे, हुप असा आवाज करणे घ्या आणि फिरविण्यासाठी तो सक्षम आहे: सहमत, तरुण मुले, या समस्या एक स्मित आणण्यासाठी शक्यता आहे. पण आम्ही प्रौढ आहोत, आणि, कंबर, मांड्या किंवा ढुंगण करण्यासाठी खेळण्याची वापरून, तो एक विशिष्ट स्नायू गट व्यायाम कसे करायचे ते जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

प्रथम आपण ते प्रशिक्षण घ्यावे जेथे विचार करणे आवश्यक आहे. आपण कोणीही हस्तक्षेप त्यामुळे एक हुप असा आवाज अभ्यास, प्रशस्त असावी.

मग यादी घेणे आहे: अनेक मॉडेल (प्लास्टिक, धातू, भार योजन सह, nozzles मालिश खेळण्याची, मॉडेल, इ गोलाकार) आहेत, अगदी सर्वात मागणी गिर्हाईक स्वत: साठी योग्य पर्याय निवडा सक्षम असेल.

contraindications: कसे ओघ पिळणे जाणून घेण्यासाठी

कोण सुधारणा पर्यायी मार्ग शोधतात करणे आवश्यक आहे लोकांचा एक गट आहे. या समूह मध्ये खालील समाविष्टीत आहे:

- गर्भवती महिला आणि तरुण माता, तर जन्म अद्याप दोन महिने पास नाही आहे क्षणी;

- पाळीच्या दरम्यान महिला;

- परत आणि ओटीपोटात अवयवांची रोग महिला;

- gynecological रोग महिला;

- वृद्ध स्त्रिया.

टिपा: कसे ओघ पिळणे जाणून घेण्यासाठी

इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी आपण दररोज सराव आहे. प्रथम वर्ग कमी दहा मिनिटे, हळूहळू प्रशिक्षण वाढ झाली पाहिजे असू नये. एक हुप असा आवाज चाळीस मिनिट कोणीच, आणि अधिक - शरीर एक चांगला व्यायाम.

कंबर Hula आनंदात फिरवत, मांड्या किंवा ढुंगण हात त्याच्या डोक्यावर मागे ठेवणे चांगले, किल्लेवजा वाडा त्यांना clasped.

ओझे कंबर स्नायू वर येते करण्यासाठी, पाय शक्य अरुंद असणे आवश्यक आहे.

हुप असा एक घड्याळाच्या दिशेने दिशेने स्टॅण्ड फिरवा.

वर्ग: जेवण झाल्यानंतर केली जाऊ शकत नाही, आपण थेट प्रशिक्षण आधी श्वास व्यायाम एक छोटा संच सुरू करू शकता.

तद्वतच, हुप असा आवाज करणे चेंडू मांडी कंबर पासून छातीत गुडघे आणि परत, समस्या क्षेत्र मालिश हलविण्यासाठी आवश्यक आहे, परंतु. तथापि, या व्यायाम विविध माध्यमातून साध्य करता येतात.

हेवी खेळण्याची 20 पेक्षा अधिक मिनिटे वापरू नये.

प्रशिक्षण संयोगाने जलद परिणाम साध्य करण्यासाठी एक संतुलित आहार करण्यासाठी काठी.

लोकप्रिय व्यायाम: कसे ओघ पिळणे जाणून घेण्यासाठी

· "रोटेशन". पाय खांदा, असलो रुंदी मागे सरळ आहे. आत 15-30 मिनिटे, सरासरी वेगाने Hula हुप करा. हालचाली गुळगुळीत असावे.

· "Poluprisyade मध्ये रोटेशन". हे अनुभवी एक पर्याय आहे "खेळाडू." हुप असा आवाज करणे फिरविण्यात आपले पाय खांदा रूंदी प्रारंभ स्थिती हळूहळू शक्य तितक्या कमी बसला. हे अर्थातच शिल्लक ठेवण्यासाठी आणि, Hula आनंदात हालचाली नियंत्रित करण्यासाठी महत्वाचे आहे. हा व्यायाम योग्य अंमलबजावणी ओटीपोटात स्नायू मजबूत, ढुंगण आणि मांडी स्नायू tightens. कमाल कार्यवाहीची वेळ - 10 मिनिटे.

· "गती रोटेशन." हुप असा फिरवत, हळूहळू प्रथम, खोली सुमारे चालणे, लय वाढ वापरले होत.

· आपल्या मागे खोटे बोलणे, पाय वर Hula हुप ठेवले आणि त्यांना मजला पासून सुमारे तीस सेंटीमीटर लिफ्ट. जोपर्यंत शक्य या स्थितीत आपले पाय ठेवा.

· "फिरकी आणि कूच." रोटेशन पॉलिसी राबवूनही हालचाली सुरू मानेने चालत शक्य तितक्या उच्च गुडघे उचलने.

· "उतार फिरकी." शरीर वाकून फिरवत हुप असा आलटून डाव्या आणि उजव्या.

अनेक मासिके घड्याळाच्या दिशेने दिशा आणि उलट दिशेने हुप असा फिरवा आलटून ऑफर. पण सर्वात तज्ञ सहमत: पाठीचा कणा नुकसान टाळण्यासाठी, हे फेरपालटीचे चळवळ केवळ घड्याळाच्या दिशेने दिशेने सुरू करावी.