फिटनेस मुख्य प्रकार

मानवी शरीर एक व्यापक भौतिक स्वरूपात - शब्द "फिटनेस" इंग्रजी मूळ आहे ( "फिट करण्यासाठी" - काहीतरी अनुरूप एक चांगला आकार आहे).
खरं तर, फिटनेस आणि शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम संपूर्ण विज्ञान आहे. अनेक आहेत, सडपातळ निरोगी व सुंदर इच्छा, परंतु, विरामचिन्हे, तो सर्व राबविण्यात येत आहे नाही. अनेकदा लोक फक्त योग्य पोषण आहार आणि एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली आवश्यक वेळ शोधू शकत नाही. कारणे अतिशय भिन्न आहेत: शाश्वत रोजगार, काम, आणि फक्त सामान्य आळस. जोरदार साध्य - सर्व केल्यानंतर, फक्त 3 तास आठवड्यातून एकदा वाटप. पण, काय साध्य केले जाऊ शकते!

येथे फिटनेस मुख्य प्रकार आहेत.
1. एरोबिक्स. व्यायाम मेळ फिटनेस हा प्रकार संगीत दाखल्याची पूर्तता श्वसन हालचाल एकत्र स्नायू आणि प्लास्टिक विकसित करणे. शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम आकृती आणि वजन कमी, तसेच श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली या फायदेशीर प्रभाव सुधारण्यात मदत होते. तो 30 मिनिटात आपण काम चरबी विभाजन सुरू, असे सांगितले आहे.
या प्रकारच्या शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम च्या फरक:
एक) क्लासिक शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम (नृत्य, नृत्य) काही हालचाली पुनरावृत्ती आधारित
ब) एक स्लाइड शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम (विशेष सरकता ट्रॅक सादर);
क) पाऊल शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम (एक प्लॅटफॉर्म सादर - पदवी);
ग्रॅम) वीज शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम (शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम सिम्युलेटर वापरून);
ड) पाणी शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम (पूल मध्ये शारीरिक हालचाली, सर्व ligaments आणि स्नायू विकसित असलेल्या मध्ये) एक विशेष प्रकारचा.

दिग्दर्शन - आम्ही इतर फिटनेस विचार सुरू राहील.
फिटनेस 2. पुढील प्रकार - आकार घेत. आकार घेत वर्ग, आपल्या शरीरात आहे की अपरिपूर्ण बदल योगदान अगदी सुरुवातीपासून एक डौलदार आकृती तयार करण्यासाठी शोध लावला आणि शरीर संरचना सुधारणा आकार घेत आहे.
3. पट्टी प्लास्टिक आणि पट्टी-नृत्य. प्लास्टिक प्लास्टिक रेल्वे हालचाली आणि आपल्या शरीरात लवचिकता आकार एक पट्टी-नृत्य आणि पट्टी म्हणून फिटनेस या प्रकारच्या. व्यायाम हा संच विकसित आहे, मुख्यतः पाय स्नायू (प्रामुख्याने चोळणे केले झोन), तो एसआयटी-अप भरपूर आहे. विशेषतः चांगला निसर्ग समृद्ध ज्या "कान 'hips वर त्या या हालचाली आहेत.
4. Callanetics. जिम्नॅस्टिक्स जवळजवळ स्थिर, नाट्यमय नाही व्यायाम होणारी. या फिटनेस अस्ताव्यस्त हालचाली होणारी. या "व्यक्ती" सुमारे एक मिनिट अगदी भविष्यात गडावर, पाहिजे. Callanetics उद्योग स्नायू सर्व प्रकारच्या (प्रेस, मांड्या, पाय, ढुंगण, खांदे, हात, मागे) विकसित दरम्यान.
5. पायलट. हे आहे परत प्रशिक्षण ओटीपोटाचा स्नायू आणि ओटीपोटात दाबा. सिम्युलेटर येथे वापरले जातात. पिलाटेस वापरून प्रशिक्षण पूर्व आणि पश्चिम तंत्र उत्तम मेळ. तो सांधे, सहनशीलता, आणि लवचिकता लवचिकता निर्माण करतो.
6. शरीर वाकवणे. व्यायाम श्वास. धडे लांब आणि दरम्यान ताण स्नायू, तसेच सर्व अवयव आणि उती ऑक्सिजन सह भरल्यावरही आहेत.
7 बेली नृत्य. हे स्त्रीच्या शरीरात सर्वात मूलभूत स्नायू यांचा समावेश आहे. तो hips आणि ओटीपोटात चरबीचा होम करावा मदत करते.
8. शरीर-नृत्यनाट्य. मृदू या choreographic घटक आणि घटक stretching व्यायाम एकत्र. शरीर नृत्यनाट्य पवित्रा सुधारणा आणि मणक्याचे लवचिकता सुधारणा उद्देश आहे.
9. योग. आतल्या सुसंवाद मिळविण्यासाठी सहनशक्ती, वर्धित आणि शरीर लवचिकता आणि विकसित रचना असलेल्या हालचाली, संयोजन मन शक्ती आणि शांतता. विशेष लक्ष काढलेल्या आहे श्वास व्यायाम.
10 जटिल तेरेसा Tapp (टी Tapp). एक मशीन म्हणून शरीर उपचार करण्यासाठी मदत करतात व्यायाम संयोजन. टी-Tapp व्यवस्थापित करण्यासाठी तर त्यांच्या "बटणे", आपण hips मध्ये 2 सेंमी एक आठवडा गमावू शकता 30 प्रती आहेत स्त्रियांमध्ये डिझाइन केलेले आहे. वर्ग खालील गट विभागलेली आहेत: पाय आणि हात, कंबर, नितंब आणि उदर आहे.

फिटनेस प्रकार एक किती मोठ्या संख्या खाते. आम्ही फक्त मूलभूत मानले आहे. पण लक्षात ठेवा, फिटनेस सर्व प्रकारच्या नियमित करणे आवश्यक आहे. आपण निवडलेल्या जे प्रकार, आपण नियमितपणे त्यांना सामोरे तर, वजन कमी, त्यांच्या देखावा सुधारणा शरीर बळकट करण्यासाठी संधी देईल.