मी वजन 20 किलो गमावू इच्छित, व्यावहारिक सल्ला

हे वय, चयापचय हळु की, पुरुष आणि महिला दोन्ही गुपित आहे. मनुष्य, प्रेमाने गोल पोट थाप देवून तर मिरर मध्ये दिसत आनंद, स्त्री आतिशय किलो आगमन बद्दल भिती वाटत. अनेकदा वजन गर्भधारणा आणि बाळाचा जन्म येत सुरू होते, आणि, जुन्या फॉर्म इतके सोपे नाही होते परत अनेक आकृती पहिल्या मुलाच्या सामान्य, नंतर दुसरा परत येतो तर एक तृतीयांश. वय मंद चयापचय, आणि परिणाम अनेकदा सामान्य थकवा आणि वेळ अभाव आहे. त्यामुळे अनेक महिला अनेक डझन किलो मिळविण्यापासून तेव्हा अचानक फक्त लक्षात ठेवा.

"मी वजन 20 किलो गमावू इच्छित 10 आहे, पण किमान 5!" - अनेकदा मुली पासून ऐकले जाऊ शकते, केवळ तीस दिला परदेशात, महिला चाळीस वर्षे आणि प्रौढ वय 55 वयस्क स्त्री स्त्रिया - अजून तो तिच्या तिरस्करणीय किलो निरोप आहे. त्यामुळे मी सुंदर आकृती परत करणे फार कठीण काम आहे.

"मी 20 किलो वजन गमावू इच्छित": महिला मला सांगितले आहे सुरू कसे?

प्रथम, हा निर्णय कारणे निश्चित करण्यासाठी. मी वजन का गमावू पाहिजे? स्वारस्य पुन्हा आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, वाहवा दृष्टी पती पूर्ण मोठा आकार निवडू त्यामुळे कठीण सुंदर गोष्टी बोलता? , एक हात वर सारखे आणि वजन गमावू इच्छित, परंतु इतर समाधानी आहेत - तो एक विशिष्ट हेतू नाही तसे. आपला निर्णय जाणीव असू "मी 20 किलो वजन गमावू इच्छित", आणि नेहमी खरोखरच आपण एकदा आणि सर्व स्वत: ला सांगू करण्याची गरज वजन कमी करण्यासाठी - या प्रकरणात, सर्व किलो त्याचे मालक राहील!

दुसरे म्हणजे, आपण योग्य पोषण कार्यक्रम शोधण्यासाठी आवश्यक आहे. टेलिव्हिजन आणि इंटरनेटच्या अभिवचन मिळाले होते आपण हे करू शकता की जाहिरात गेल्या महिन्यात वजन कमी 20 किलो, आपण फक्त एक महान टॅबलेट खरेदी किंवा 2-3 उत्पादने करण्यास नकार देतात. अर्थात, अतिशय आकर्षक अशा ऑफर - खरोखर प्रयत्न न करता, एकाच वेळी सर्व लावतात इच्छिता. तथापि, वर्षांमध्ये जमा आहेत की नाही किलो आरोग्य हानी न काही दिवस जाणार नाही. इष्टतम गती वजन कमी - दरमहा 2-3 किलो! या वेळी, शरीर एक नवीन वजन करण्यासाठी परिस्थितीशी जुळवून घेत त्वचा घट्ट आहे, सामान्य चयापचय आहे. रॅपिड वजन कमी होणे, उपासमार फक्त जादा वजन दूर नाही, पण गंभीर रोग होऊ. याव्यतिरिक्त, अवयवयुक्त परिपूर्ण काही प्राप्त वेळ कमी महत्वाच्या पदार्थ, नाही फक्त चिप kiloshki परत येईल संचयित करण्यासाठी चरबी "पातळ हवा बाहेर" आणि आठवडे प्रकरणाचा शब्दशः आहे सुरू होईल पण काही नवीन zapasot.

तिसरा - योग्य खेळ निवडू शकता. शारीरिक व्यायाम निर्मिती अतिशय महत्त्वाचे आहे एक सुंदर आकृती. वर्ग दरम्यान केवळ अतिरिक्त कॅलरीज, पण स्थापना जाळणे नाही स्नायू आराम. प्रशिक्षण प्रकार आरोग्यावर अवलंबून निवडले आहे - उदाहरणार्थ, लोक सांधे, प्रति-चालू समस्या आहे.

nagrzki पहा समस्या भागात उपलब्धता यावर अवलंबून असते - अतिरिक्त वजन फक्त एक क्षेत्र मध्ये accumulates की (हिप क्षेत्र, हात, कंबर मध्ये) आहे. अशा परिस्थितीत, आणि व्यायाम या क्षेत्रात लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, Hula-हुप असा आवाज कंबर लहान मदत सत्र करा, आणि hips कमी करण्यासाठी मदत सायकलिंग.

हे धडे मजा असेल आणि नियमित होते महत्वाचे आहे. स्वत: "मी 20 किलो वजन गमावू इच्छित" प्रतिष्ठापन विचारला ज्यांनी, आपण akvaerobika, जिम किंवा पोहणे सुरू करू शकता. पहिल्याने, सदस्यता आधीपासून खरेदी केले आहेत की, अतिरिक्त प्रोत्साहन वर्ग उपस्थित, आणि त्यांना टाळणे नाही. दुसरे म्हणजे, वर्ग एक प्रशिक्षक, एक व्यक्ती आधारावर इष्टतम लोड निवडा सक्षम असेल कोण देखरेखीखाली आयोजित केले जातात.

आपण इंटरनेट व्यायाम विविध स्नायू गट शोधू शकता. ते चांगला आकार शरीर ठेवा 1-2 वेळा करू एक आठवडा आहेत तर मदत होईल.

मुख्य गोष्ट - व्यायाम आणि योग्य पोषण आहार एकत्र. आणि मग काही वेळाने आपण तिचे मित्र दावा अभिमान असाल: "! मी 20 किलो गमावले आहेत"