बिया तर चरबी मिळवा? फायदे आणि बिया हानी

हे बियाणे असलेल्या गुलाबी किंवा पिवळी फुले, वर घेतले शोभेच्या वनस्पती म्हणून की विश्वास कठीण आहे (मार्ग, हे घडले, आणि इतर आम्ही अन्न पीक वापरले जातात - बटाटे). प्रथम गुलाबी किंवा पिवळी फुले 16 व्या शतकात मेक्सिको पासून युरोप आणले होते. शोभेच्या फुले गुलाबी किंवा पिवळी फुले अशा तेल स्त्रोत उत्पादन पासून काटेरी मार्ग केले. एक त्यांच्या बिया सोललेली कच्चे किंवा भाजलेले खाऊन टाकीत आहेत. बिया चरबी आणि कसे त्यांना योग्य रीतीने योग्य वापर वाढू की नाही हे खरं, या लेखात चर्चा केली.

इतिहास आणखी थोडा

युरोप पासून रशिया मध्ये उत्पादन 18 व्या शतकात, नंतर थोडे नाही. येथे सूर्यफुलाच्या बिया पटकन एक खरोखर लोकप्रिय सफाईदारपणा म्हणून लोकप्रियता वधारला. आज तरुण आणि वृद्ध प्रेम "धपकन" तळलेले फळे आणि टीव्ही घरा समोर आणि सिनेमा मध्ये (यशस्वीरित्या एक अमेरिकन पॉपकॉर्न पर्यायी ओळख), आणि प्रवेशद्वार समोर बाकावर. परिचित वाक्यांश "semok द्या" कदाचित काही इतर संच वाक्ये अधिक सामान्य दिसते. त्यानुसार, उत्पादनाच्या राष्ट्रीय लोकप्रियता वरील आधारावर, काही वाईट प्रश्न विचारतो: बिया चरबी वाढू का, अनेक लोक बऱ्यापैकी मोठ्या प्रमाणात जवळजवळ नाही दिवस जळून खाक झाली. विशेषतः, त्यांच्या स्वत: च्या आकृती पाहत आहे त्या महत्वाचे आहे, आहार फिट ठेवते, पण तरीही, बिया खाणे आवडते नव्हते.

लाभ

nutritionists मते, शास्त्रज्ञ, उत्पादन उष्मांक सामग्री जोरदार उच्च आहे. शंभर ग्रॅम 550 ते 610 किलोकॅलरी (लागू प्रक्रिया आणि ग्रेड आधारित) आहे. तर चरबी मिळवा सूर्यफुलाच्या बिया? सर्व केल्यानंतर, कॅलरीज व्यतिरिक्त, ते अद्याप उपयुक्तता एक संपूर्ण श्रेणी, मानवी शरीराच्या योग्य काम आवश्यक आहे आढळले.

ऍसिडस् आणि मेद

या मालिकेची अखेर -3, normalizing लिपिड चयापचय, आणि चरबी "योग्य" "वाईट" कोलेस्ट्रॉल च्या ऍसिड कमी पातळी. भरल्यावरही ऍसिडस् देखील रोगप्रतिकार व्यवस्था बळकट, जंतू आणि रोग कार्य विरुद्ध संरक्षक म्हणून काम घालणारा. हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक संवेदनाक्षम जोखीम कमी करा. मज्जासंस्था कार्य नेहमीसारखा.

भाजीपाला प्रथिने

आपण एक प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही किंवा शाकाहारी आहार परंपरा दांडा, तर प्रथिने सूर्यफुलाच्या बिया समाविष्ट - फक्त आपल्याला काय आवश्यक आहे! या उत्पादनात कर्बोदके जवळजवळ आहे. त्यामुळे बियाणे वापर आणि शिफारस कमी कार्बोहायड्रेट आहार (अटकिन्स प्रकार किंवा क्रेमलिन). आणि अनेक बिया जस्त, मॅग्नेशियम, लोह, व्हिटॅमिन विविध गट. सारांश, आम्ही हे उत्पादन हानी शरीर अधिक चांगली आणू शकता असे मानू शकतो. आणि इथे आणखी एक गोष्ट आहे: बिया चरबी फार नाश तर? आणि दरडोई राष्ट्रीय उत्पादन दैनिक वापर नियम काय आहेत?

अनेक अतिरिक्त वितर्क

मानसशास्त्र दृश्य बिंदू पासून, लोक एक वेळ सूर्यफुलाच्या बिया कुरतडून थोडे थोडे खाणे, एक ट्रान्स किंवा ध्यान एक राज्य येते. ध्यान या प्रकारची उत्तम प्रकारे शांत व्रात्य nervishiki आहे आणि संपूर्ण शरीर वर एक फायदेशीर शिथील प्रभाव आहे. याव्यतिरिक्त, दूरदर्शन स्क्रीन समोर काच semok - अजूनही त्याच खेळ खाण्यालायक sandwiches आणि popcorn डोंगर चांगले.

बिया पासून असो चरबी मिळवा: डोस

अर्थात, लोककला शहाणपणाचं त्यानुसार: खूप, तो धोकादायक असू शकते. आणि अर्थातच, या प्रकरणात डोस मध्ये संपूर्ण गोष्ट आहे. एक, आपण पन्नास पेक्षा अधिक दररोज (सुमारे - 300 किकॅ) उपचार बियाणे ग्रॅम खाणे तर. तो जोरदार दुसर्या आहे - त्यांच्या निब्बल्सखेळ करू दिवस दरम्यान आणि फक्त तर आपण. सर्व केल्यानंतर, अगदी बियाणे उष्मांक दोन चष्मा संदर्भात आधीच 2500 kilocalories करण्यासाठी "विलंब होईल". व्यायाम करताना एक दररोज सरासरी दर 2400-2600 महिला, पुरुष या - 3400 कॅलरीज अप करा! त्यामुळे या प्रश्नाचे उत्तर "जोरदार बियाणे पासून चरबी प्राप्त आहात" थेट वैयक्तिक गुण आणि ग्राहक धैर्य अवलंबून असते. सर्व केल्यानंतर, योग्य गोष्ट स्वत: थांबा आणि naluzgat अवतवरक्त कधी कधी म्हणायचे कठीण आहे. आणि कॅलरीज सावधगिरी बाळगा! तिच्या आकृती पाहण्यासाठी प्रयत्न करीत आहेत, विशेषत: त्या. त्यामुळे शांतपणे संध्याकाळी दरम्यान आपण सांगितलेल्या आहार सर्व नियम पलीकडे जास्त कॅलरीज द्वारे जाऊ शकता. आणि अगदी वाटत नाही.

वापर सुसंगतता आणि contraindications

बिया भाजून आणि ते वापरले करू शकता लोक सर्व गट की नाही हे तर चरबी मिळवा? अनेक nutritionists साधारणपणे उत्पादन सर्वोत्तम सेवन केले जाते की सहमत आहात की त्याच्या कच्च्या स्वरूपात (अत्यंत प्रकरणांमध्ये - ओव्हन मध्ये सुकणे). सर्व केल्यानंतर, काही पोषक लांब तळण्याचे नाही म्हणून उपयुक्त आहेत, आणि कोरड्या (तळलेले) अवशेष एक घन चरबी आणि कॅलरीज आहे. त्यामुळे, सल्ला सर्वात मौल्यवान तुकडा करा: एक रॉ खरेदी आणि स्वत: ला उपचार. हे वाळलेल्या जाऊ शकते आणि चांगले luschilis खूप हलके तळलेले केले जाऊ शकते.

कॅलरीज संख्या व्यतिरिक्त अजूनही उत्पादन सुसंगतता काही माहिती माहित असणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, काय हानी उद्भवणार (पोट विकार पर्यंत) स्वत: च्या शरीरावर न करता, बिया सह eaten जाऊ शकते? सर्व केल्यानंतर, काही बिया, अर्थातच, खाणे करू शकत नाही!

पहिल्याने, बिया आतड्याला आलेली सूज आणि पोटात अल्सर, आतडी विकार, संधिरोग पासून ग्रस्त लोकांसाठी contraindicated आहेत. या व्यक्ती, हे उत्पादन सामान्य contraindicated आहे. दुसरी गोष्ट म्हणजे, त्यांच्या कॅलरीजची आणि चरबी संपृक्तता, ते ताजे वनस्पती अन्न आणि कडधान्ये त्यांना सौम्य करण्यासाठी शिफारस केली आहे. नाही बाबतीत खाणे मांस नंतर बिया खात नाहीत. कारण स्वतः कॅलरीज संख्या या नैसर्गिक उत्पादन काच kebabs सेवा आहे. संदर्भ ग्रंथ आणि इंटरनेट आपण या लोकप्रिय dishes वापरून पाककृती भरपूर शोधू शकता. त्यामुळे, आपली इच्छा असेल तर, आपण काय करू शकतो, उदाहरणार्थ, बिया किंवा गहू लापशी फळ कोशिंबीर त्यांना.

भोपळा

व्हाइट बियाणे - एक पूर्णपणे भिन्न गाणे. ते, प्रसंगोपात, पुन्हा कच्चा जननेंद्रिये व मूत्रमार्ग या दोन्हीशी संबंधित मूत्रजननमार्गसंबंधी प्रणाली रोगांचे बसून शिफारस करतो. जवळजवळ सूर्यफुलाच्या बिया की समान श्रेणी त्यांच्या कॅलरीजची. कर्बोदकांमधे - थोडे कमी. पण चरबी - अधिक. शरीर आहे (विशेषत: सवय) साठी - उत्पादन, धनगर जड आहे. त्यामुळे, फार प्रत्येकासाठी त्यांच्या अनियंत्रित वापर शिफारस केलेली नाही. तर चरबी मिळवा भोपळा बिया? पुन्हा एकदा, गोष्ट डोस. शुध्द करण्याचा समारंभ उत्पादन एक काच - महिला अर्धा दररोज कॅलरीज. हे लक्षात ठेवा आणि प्रमाणा बाहेर नाही!