ओव्हन मध्ये भाजलेले प्रत्येक den.Mintay कृती

सध्या पोलॉक - या सर्वात लोकप्रिय खेळ मासे एक आहे. आपण मासे स्टोअर मध्ये कोणत्याही सुपरमार्केट किंवा खरेदी खरेदी करू शकता आज का कदाचित आहे.

पोलॉक यांना 250 मीटर एक खोली येथे प्रामुख्याने उत्तर पॅसिफिक महासागर थंड पाणी राहतो. पोलॉक उदाहरण capelin किंवा वितळवणे म्हणून प्लँक्टनची आणि crustaceans, आणि कधी कधी लहान मासे विविध भाग, अन्न.

पोलॉक यांना उपयुक्त गुणधर्म

हे पोलॉक, तसेच मासे इतर प्रकारच्या, पोषक, अशा विविध जीवनसत्त्वे, म्हणून भरपूर आहेत गुपित आहे जीवनसत्व प.पू., फॅटी ऍसिडस् ओमेगा 6 आणि ओमेगा -3, पोटॅशियम, फ्लोरिन, फॉस्फरस, गंधक, मॉलिब्डेनम कोबाल्ट आणि इतर.

Pollack यकृत हे जीवनसत्व दृष्टी, दात, केस, हिरड्या आणि मानवी त्वचा अवयव आरोग्य जबाबदार आहे व्हिटॅमिन ए समृध्द आहे. पोलॉक - आयोडीन आणि प्रथिने प्रत्यक्ष खजिना ज्याची मालकी अज्ञात आहे असा जमिनीत पुरुन ठेवलेला धनाचा साठा आहे, जो या मासे त्यांचे जीवन पहिल्या वर्षांत मुलांना देणे उपयुक्त आहे का आहे. तसेच, पोलॉक ऍलर्जी होऊ आणि उपास करीत आहोत लोक योग्य आहे नाही.

अशा विस्मयकारक मासे pollack करू शकता पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे, तळणे अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना लोखंडी जाळीची चौकट किंवा बेक करावे मध्ये अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओव्हन. पोलॉक, भाजलेले ओव्हन मध्ये हे मासे तयार सर्वात लोकप्रिय मार्ग आहे. या डिश तयार केल्यानंतर पुरेसा वेगवान आहे आणि सुंदरी विशेष प्रयत्न व्यापार नाही. याव्यतिरिक्त, भाजलेले मासे ओव्हन मध्ये पोलॉक उत्तम प्रकारे सर्व उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रतिरक्षित करेल आणि घरातील सर्व सदस्यांना आवाहन खात्री करा.

म्हणून, आम्ही एक साधी आपले लक्ष सादर पोलॉक कृती.

पोलॉक, भाज्या सह ओव्हन मध्ये भाजलेले

प्री-उपचार किंवा वातावरणीय तापमानात annealed घ्या पोलॉक गज हे सर्व असावे. काही टोमॅटो (3 पुरेसे असावे) आणि हिरव्या भाज्या मध्यम आकाराचे carrots, चीज, पुढे, सर्व आवश्यक साहित्य तयार. Carrots एक दंड खवणी वापरून ठेचून करणे आवश्यक आहे, एक खडबडीत खवणी आणि बडीशेप आणि अजमोदा वापरून चीज फक्त बारीक चिरून घ्यावी.

पोलॉक गज हे सर्व असावे पूर्णपणे विरघळलेल्या तेव्हा, आपण काळजीपूर्वक जादा द्रव काढण्यासाठी आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, एक पेपर टॉवेल वापरा. मग मासे पट्टीने बांधणे प्रत्येक तुकडा मिठाने, थोडे carrots च्या मध्यभागी ठेवावा हिरव्या भाज्या जोडण्यासाठी विसरू नका. यानंतर, रोल प्रत्येक पट्टीने बांधणे लपेटणे.

टोमॅटो पातळ काप मध्ये कट आणि हलक्या तेथे मानवी काढून टाका. त्यामुळे, रिंग करणे आवश्यक आहे. मग भाज्या पोलॉक सह चोंदलेले रोल्स राहील आकार सानुकूल टोमॅटो गोल टोमॅटो घाला.

बेकिंग फॉर्म आपण रोल्स ठेवले करण्याआधी लोणी सह वंगण आवश्यक आहे. रोल्स ठेवा. मग आंबट मलई एक जाळी लागू आणि किसलेले चीज हार्ड सर्व सजवता. एक झाकण किंवा Foil सह डिश कव्हर बेकिंग. आपण नंतर ओव्हन मध्ये मासे पाठवू शकता, ते 180 अंश करण्यासाठी पूर्व-गरम.

25 मिनिटे फॉइल किंवा एक झाकण सह पोलॉक अंतर्गत ठेवले पाहिजे. यानंतर, दुसरा 5 मिनिटे ओव्हन वरच्या शेल्फ वर मासे dopechet प्रतीक्षा. त्यामुळे, पोलॉक, भाज्या सह ओव्हन मध्ये भाजलेले नंतर तयारी अर्धा तास आपल्या टेबल सजवणे आहे.

तसेच, पाककृती, Foil मध्ये स्वयंपाक पोलॉक (ओव्हन मध्ये). पण इथे आपण अधिक सॉस आणि विविध मसाले आवश्यक आहे. वापर स्वयंपाक अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सॉस अर्धा चमचे धणे, एक लहान चमचे तुळस, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना समान रक्कम सोया सॉस, दोन tablespoons च्या टोमॅटो आणि अंडयातील बलक. या सर्व साहित्य नख नीट ढवळून घ्यावे गुळगुळीत होईपर्यंत. आपल्या सॉस मासे पट्टीने बांधणे घालावे कांदा रिंग शिंपडा आणि Foil लिफाफे मध्ये लपेटणे.

त्यामुळे आपण आपल्या Piggy बँक सुंदर आहारातील आणि निरोगी dishes भरले आहे. अर्थात, कारण त्यांचे आरोग्य सर्वात महत्वाचे आहे आपल्या मुलांना सीफुड आहार, महत्वपूर्ण स्थान पाहिजे. ही पाककृती आणि पूरक बाजूला dishes नम्र वापरा. पोलॉक, ओव्हन, नेहमीच्या तांदूळ अगदी परिपूर्ण सामन्यात भाजली. Raduyte अनेकदा त्यांच्या प्रिय इतके सोपे, पण चवदार आणि निरोगी dishes. आपल्यासाठी एक बक्षीस त्यांच्या आरोग्य आणि एक चांगली भूक असेल.

शेवटी, मी काही मासे प्रजाती जोरदार महाग असू शकते की दाखविणे आवडेल. तथापि, दरात pollack आणि उच्च दर्जाचे मासे व इतर प्रकारचे कनिष्ठ नाही आहे, म्हणून ती कौटुंबिक अर्थसंकल्प त्याग न आहार समाविष्ट केले जाऊ शकते.