उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार: की ऍड वगळण्याची काय

कमी कोलेस्ट्रॉल औषधे करू शकता. पण आपण योग्य पोषण मदतीने करू शकता.

प्रत्येक व्यक्तीच्या मेनू मध्ये चरबी पाहिजे, पण ते वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. आहार उच्च कोलेस्ट्रॉल डुकराचे मांस, हंस आणि परतले - फॅटी अन्न दूर करतो. हे समाविष्ट करण्यासाठी चांगले आहे आहार , अशा काजू, मासे, भाज्या तेल म्हणून पदार्थ ते ह्यामध्ये अनसॅच्युरेटेड fats असू कारण, त्याच्या उपयुक्त फॉर्म दिशेने विविध कोलेस्ट्रॉल अपूर्णांक समतोल साधतो.

कमी कोलेस्ट्रॉल आहार सोपे आहे. हे अतिरिक्त उष्णता उपचार न तेल वापरू सॅलड्स, डाळी आणि इतर dishes जोडून शिफारस केली आहे. हे जवस, सोयाबीन, ऑलिव, वापरणे अधिक श्रेयस्कर आहे हे कापूस तेल.

खनिज शोध काढूण घटक समृध्द सागरी मासे. फॉस्फरस आणि आयोडीन भरपूर आहे. आवश्यक शेवट फॅटी ऍसिडस् सामग्री कोलेस्ट्रॉल पातळी नियमन. पोषणतज्ञ दोनदा समुद्रात मासे खाणे एक आठवडा शिफारस केली आहे.

जीव आहारातील भाज्या तंतू उपयुक्त. त्याची अनेक हिरव्या पालेभाज्या - कोबी, हिरव्या भाज्या, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड. फायबर 35 पेक्षा अधिक ग्रॅम दररोज वापर शिफारस केली आहे. सूप, कोंडा आणि फळे, आणि डिनर साठी - - प्रकाश कोशिंबीर आणि सोयाबीनचे पूर्णपणे शरीर, न्याहारी, ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती, तांदूळ किंवा बाजरी लापशी, ज्यात लंच साठी उच्च कोलेस्ट्रॉल वनस्पती फायबर आहार, प्रदान.

monounsaturated फॅटी ऍसिडस् एक उत्कृष्ट स्रोत काजू आहेत. तो एक फॅटी अन्न आहे, तरी, पण एक लहान रक्कम त्यांच्या दैनंदिन वापर वाढत आहे. दिवस काजू विविध 30 ग्रॅम खाणे शकता. या 18 पीसी. काजू, 20 - बदाम, 5-6 - अक्रोडाचे तुकडे, 8 - ब्राझील.

फळे, भाज्या आणि juices देखील एक देते उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार. टेबल पाच दिवस अर्ज रस खाली सूचीबद्ध. ते जेवण दरम्यान दोन वेळा प्यावे.

मेनू दही, आंबट मलई, कॉटेज चीज, दूध, दही, चीज वगळण्यात जाऊ शकत नाही. फक्त कमी चरबी आणि कमी चरबी दुग्ध उत्पादने प्राधान्य द्या.

स्वागत नाही लोणी किंवा इतर वापरले होते जे स्वयंपाक पदार्थांचे आहार समाविष्ट स्वयंपाक तेल. या pastries, केक, कुकीज, पाहीजेत, चॉकलेट आणि इतर मिठाई उत्पादने समाविष्ट आहे.

उच्च कोलेस्ट्रॉल एक आहार एक निवारक उपाय म्हणून वापरले जाते. हे चीप, chops, चिकन वापर वगळण्याची प्रस्तावित आहे. उत्तम जनावराचे बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, कुक्कुटपालन किंवा मासे ओव्हन मध्ये भाजलेले किंवा दोन शिजू द्यावे. तेल पूर्ण डिश जोडले पाहिजे. तो, कॅन केलेला smoked आणि खारट पदार्थ नकार चांगले होईल. sausages मध्ये फक्त उपयुक्त नाही, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस. आपले स्वागत आहे नाही अंडयातील बलक, चरबी आंबट मलई, काढले आणि आइस्क्रीम.

तरीही अंडी भरपूर गैरवर्तन करू नका. एक संपूर्ण आठवड्यात पुरेसे दोन तुकडे.

शक्य तितके प्राणी fats आहार वगळण्यात रक्त काटेकोरपणे स्वयंपाक पद्धती नियंत्रण हवे उच्च कोलेस्ट्रॉल, तपास केल्यानंतर. एक उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार वापरले - आरोग्य समस्या सोडवणे सर्वोत्तम सहाय्यकांना एक.