लोखंड समृध्द आहार

लोह - शरीर सर्वात महत्वाचे खनिजे एक. लोखंडी आपल्या शरीराच्या सर्व काम प्रभावित करते. हे थायरॉईड ग्रंथी मध्ये संप्रेरक संश्लेषण एक महत्वाची भूमिका बजावते. मुलाला पुरेसे लोह नाही, तर तो भाषण गंभीर न लागणे होऊ शकते, तसेच मोटर कौशल्य विकास खाली धीमा.

लोह अक्षरशः सर्व फळे आणि भाज्या तसेच मांस आणि धान्य आम्ही दररोज नाश आढळले आहे. शरीर योग्यरित्या कार्य, पण रक्कम आम्ही ही उत्पादने करा पुरेसे आहे.
प्रकारचे लोखंड समृध्द अन्न कोणत्या आपण खनिजे योग्य प्रमाणात मिळविण्यासाठी आपल्या आहार शक्य आहे का? हे मटार आणि इतर डाळींची, गोमांस, भोपळा बिया, यकृत, हृदय, मूत्रपिंड, लिंबू मलम, सुका मेवा, शिंपले, sardines, पालक, आर्टिचोक, seaweed.

तो अंडी लोखंड आहेत, पण ते शरीर मध्ये अप करण्यासाठी सर्वोत्तम उत्पादन नाही. खरं अंडी की - लोखंडी slabousvoyaemogo एक स्रोत. त्यामुळे, आपण अंडी प्रेमळ आहेत, तर आपल्या मेनू व्हिटॅमिन सी हे शरीर लक्ष वेधून घेणे शकतात लोखंड रक्कम दुप्पट होईल जोडा. ही उत्पादने समाविष्ट आहे: बडीशेप, पार्सली, गुलाबाची hips च्या ओतणे संत्रा, संत्रे आणि लिंबाचा रस. पण अंडी क्रिया आपण लोह श्रीमंत इतर पदार्थ त्यांना खाणे तर ते पचायला सोपं असतं अक्षरशः नाही शरीर लागेल आहे. त्यामुळे सुमारे 500 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी च्या डोस वाढ करणे आवश्यक आहे. तसेच, लोखंड असमाधानकारकपणे, वृद्ध मध्ये शोषून घेतला जातो या संदर्भात, ते व्हिटॅमिन सी अधिक पदार्थ खाणे किंवा योग्य डोस लिहून डॉक्टर जायची गरज हायड्रोक्लोरिक ऍसिड. हायड्रोक्लोरिक ऍसिड देखील शरीर लोखंडी लक्ष वेधून घेणे मदत करते. पण डॉक्टर च्या शिफारसी त्यानुसार घेतले पाहिजे.

सर्वात उपलब्ध पदार्थ लोखंड श्रीमंत: मांस, मासे, यकृत. ते पशु प्रथिने, तसेच खनिज माहिती करण्यासाठी मदत करते लोखंड सह एकत्र करा. तसेच, लोखंड भरपूर गहू जंतू, शक्ती आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढत विशेषतः योग्य आहे.

काय उत्पादने अधिक लोह? हे, काकवी, वरील सर्व. तो दरम्यान स्थापना साखर उत्पादन आणि उप-उत्पादन. 7 मिग्रॅ - वासराचे मांस यकृत 100 गोमांस म्हणून उत्पादन मिग्रॅ प्रति लोखंडी 12 मिग्रॅ आहे. तेथे ठेवी आहेत खडे मीठ, या घटकाचा किमान 450 मिग्रॅ समाविष्टीत आहे. लोखंडाचे मोठ्या प्रमाणात plums च्या रस, तसेच काजू, बेदाणे, वाळलेल्या apricots, सूर्यफुलाच्या बिया आणि भोपळा मध्ये आहे. , कोंडा आणि संपूर्ण धान्य भाकरी बन्स त्याच्या काळा ब्रेड अनेक.
लोह पूर्णपणे शरीर द्वारे गढून गेलेला नाही. नाही 20% पेक्षा जास्त - भाज्या व धान्य शरीर खनिज, प्राणी उत्पादने फक्त 5% लागेल. पण आपण एक वनस्पती आधारित आहार त्यांना एकत्र तर, एकरुपता टक्केवारी तीन वेळा मोठ्या असेल. लोखंड समृध्द अन्न देखील जीवनसत्त्वे एकत्र करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, एक धनुष्य - विविध जीवनसत्त्वे एक संपूर्ण हॉटेल. आणि आपण हिरव्या भाज्या, कोबी आणि कोशिंबीर भाज्या, व्हिटॅमिन सी आणि बी 12 मध्ये श्रीमंत या उत्पादने एकत्र करू शकतो.

काय लोखंड समृध्द अन्न, आम्ही बाहेर आढळले आहेत. पण त्याच्या सामग्री, तसेच इतर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे वरील उत्पादने आधीच्या राजांपेक्षा खूपच आहे की एक औषधी वनस्पती आहे. या चिडवणे. लोकसाहित्याचा औषध, अशक्तपणा या औषधी वनस्पती शिफारस केली आहे. लोकसाहित्याचा healers चिडवणे अशक्तपणा ताजा रस उपचार एक कोर्स शिफारस करतो. वनस्पती फुलांची गोळा करणे आवश्यक आहे. मग एक juicer माध्यमातून धुवा आणि प्रक्रिया. रस घ्या 3 tablespoons दररोज 1 वेळ असणे आवश्यक आहे द्रव चव खूप आनंददायी, पण उपयुक्त नाही तरी. चव सुधारण्यासाठी, आपण मध वापरू शकता. रस रेफ्रिजरेटर मध्ये संग्रहित करणे आवश्यक आहे. तो अनेक दिवस असा संचय परिस्थितीत वापरासाठी योग्य आहे.

शरीर लोखंडी पुरेसा पातळी होता करण्यासाठी, विविध खाणे वर सूचीबद्ध आहार अन्न समावेश आहे.