अलेक्झांडर Shchukin (bodybuilder) - इतर एक उदाहरण

अलेक्सांद्र Schukin - पासून सेंट पीटर्सबर्ग, विविध करिष्माई, आनंदी स्वभाव, प्रभावी आणि माफक प्रमाणात सुखकारक धावपटू ओळखले जाते. त्यांच्या प्रशिक्षण रोजी तपशील, व्हिडिओ पकडले आणि अनिच्छेने शरीर सौष्ठव, प्रशिक्षण अल्गोरिदम नियम स्पष्ट करते. या कठीण खेळात कोणत्याही नवशिक्या तो अलेक्झांडर Shchukin, एक अविभाज्य उदाहरण आणि गौरवास्पद bodybuilder आहे तो प्रेरणा मिळते आणि आळस गतिमान त्याच्या चेहऱ्यावर एक स्मित खूप काम करते म्हणून.

शारीरिक डेटा आणि खेळात यश

अलेक्झांडर Shchukin - ज्या वाढ 183 सेंटीमीटर आहे bodibilder, बंद-हंगाम वजन बदलते 130 ते 135 किलो.

हाताचा घेर - 55 सेंमी, हिप - 82 सेंमी, कंबर, - 130 किलो वजन सुमारे 90 सें.मी.. त्याच्या 26 वर्षांत त्यांनी 100+ वर्गात सेंट पीटर्सबर्ग स्पर्धेत मॉस्को स्पर्धेत दुसरे स्थान आणि तिसऱ्या घडली. साडे-आठ वर्षे शरीर सौष्ठव.

अलेक्झांडर Shchukin, ज्या चरित्र मनोरंजक गुण समाविष्टीत आहे, शरीर सौष्ठव कराटे, किकबॉक्सिंग दिशेने एक व्यावसायिक वृत्ती आणि या क्रीडा युद्ध अभिनय केला. क्रीडा कृत्ये देखील अलेक्झांडर अधिकृत क्रीडा पोषण ब्रँड Geneticlab आहे आणि फिट आणि आरोग्य स्टोअर्स नेटवर्क प्रतिनिधित्व की मानले जाऊ शकते. तसेच चित्रपट "सिटी punks" मध्ये अलेक्सांद्र Schukin भामटा-लक्ष भूमिका मध्ये तारांकित.

स्वयंपाकाचे प्राधान्ये आणि शरीर सौष्ठव आहार

शरीर सौष्ठव सारख्या खेळात, अॅथलिट उच्च उष्मांक पदार्थांचे निर्मिती केली जाते की ऊर्जा भरपूर आवश्यक आहे. मांस - सर्वात आवडत्या प्रथिने उत्पादन आमच्या bodybuilder, तो संच वजन आणि "कोरडे" दरम्यान वापरते जे. मांस dishes पाककला लोखंडी जाळीची चौकट किंवा वनभोजन वर स्वत: वर प्रेम करतो. कार्बोहायड्रेट तांदूळ आणि buckwheat अशा कडधान्ये घ्या. गोड एक मूल ओळखत नाही.

अलेक्झांडर Shchukin - bodybuilder आधुनिक काळात, म्हणून, खेळ पोषण छान लक्ष देते. - दररोज 60-120 ग्रॅम, 2-3 प्रथिने पेय, रात्री आणि जीवनसत्त्वे येथे दुधातील सत्त्वमय सक्तीचे स्वीकृती BCAA (amino ऍसिडस्): त्याला एक मुलाखत पासून एक bodybuilder आहार थोडे गुप्त जाणून घेण्यासाठी सक्षम होते. परिणाम 3 किलो वजन प्रति प्रथिने ग्रॅम आहे. उपयोग हात राखून चरबी पुरे.

शक्ती निर्देशक

शरीर सौष्ठव मध्ये, मुख्य गोष्ट - प्रथम स्नायू तयार करण्यासाठी, आणि नंतर आराम व्यस्त. अलेक्झांडर Shchukin - bodybuilder, पसंती शक्ती प्रशिक्षण आणि कोर व्यायाम अशा मधुमेह, न्यायालय दाबा, म्हणून पारितोषिके . प्रत्येक धावपटू प्रशिक्षण एक अनिवार्य घटक -, इत्यादी कसून सराव, हृदय व. आणि अलेक्झांडर - अपवाद नाही. सरासरी, हॉल मध्ये त्याच्या खेळ घेते 1.5 - 2 तास.

चाहते आणि शरीर सौष्ठव रस चाहते शास्त्रीय शक्ती व्यायाम मध्ये अलेक्झांडर नोंद:

• bandages आणि पट्ट्यांमध्ये न उकिडवे बसणे - 300 किलो;
• खंडपीठाने - 215 किलो;
• पारितोषिके - 330 किलो (शक्य सह).

अलेक्झांडर Shchukin - bodybuilder, भविष्यात वाढू जे महत्वाकांक्षी योजना. त्याला मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक दीर्घयुष्य - या करिअर एक महत्त्वाचा पैलू आहे, त्यामुळे त्याच्या सर्वोत्तम आंतरराष्ट्रीय शरीर सौष्ठव फेडरेशन, कौशल्य सर्वाधिक पातळी वाढण्याची आणि अजिंक्यपद रात्र, अरनॉल्ड क्लासिक अशा स्पर्धा कार्य करू शकत असेल धावपटू ज्यायोगे एक व्यावसायिक कार्ड करण्याचा प्रयत्न करीत आहे, आणि शेवटी , "श्री ऑलिंपिक" शीर्षक लढा.

सुरुवातीला टिपा

आपण फक्त जड व्यायाम गुंतण्यासाठी सुरू आहेत, तर रेकॉर्ड सेट करण्यासाठी, स्नायू "फाडणे" आणि जिम मध्ये सर्व दिवस खर्च धांदल नाही. शरीर सौष्ठव - एक संपूर्ण विज्ञान, तो आवश्यक आहे, जेथे आपले शरीर घटना नुसार एक व्यक्ती प्रशिक्षण कार्यक्रम करण्यासाठी, रक्कम गणना सेवन आणि कॅलरीज बर्न, इ शारीरिक क्रियाकलाप अनेक महिने समान आणि सहजतेने वाढ झाली पाहिजे आणि विक्रम केले आपण फक्त एक विशिष्ट चक्र शेवटी पाहिजे. एक कार्यक्रम पूर्ण झाल्यानंतर, अधिक परिपूर्ण विकसित करावी.

सर्व तेथे यश मिळण्यासाठी एक सोपे सूत्र. प्रत्येक व्यक्ती वेगळी आहे, पण अलेक्झांडर Shchukin - bodybuilder, यश आहे की, आम्ही आळशी होऊ नये, आणि ते जास्तीतजास्त कोणीच बाहेर मळणे म्हणणं आहे, परिणाम येतो स्नायू वेदना. त्याच्या मते, आवश्यक वस्तुमान वाढीसाठी मूलभूत करू प्रशिक्षण शक्ती जास्तीत जास्त भार, परंतु आपण ते जेथे सुरू करण्यासाठी माहीत नाही, तर एक चांगला प्रशिक्षक किंवा या क्षेत्रात एक विशेषज्ञ मदत घ्या.

वरील सर्व summarizing, आम्ही क्रिया bodybuilder Aleksandra Schukina साधेपणा आणि परिणामकारकता लक्षात ठेवा. त्याच्या व्हिडिओ पहा विषयावर लेख, ब्लॉग वाचा - या सर्व शरीर सौष्ठव यश येणे मदत करेल.