क्रीडा पोषण - Glutamine आणि प्रशिक्षण त्याचा वापर.

Glutamine सक्रियपणे ताण काळात रोगप्रतिकार प्रणाली पेशी वापरली जाते. आपण नियमितपणे ताण, प्रखर प्रशिक्षण ताण समावेश अनुभव असेल तर, आपण 4-5 ग्रॅम लहान भाग glutamine 20-25 ग्रॅम प्रत्येक दिवस खाणे आवश्यक आहे. शरीराच्या अमिनो आम्ल रचना glutamine 50% आहे.
क्रीडा पोषण तयारी वापरून glutamine साठा भरा, आणि विशेषतः मठ्ठा प्रथिने. प्रत्येक 100 ग्रॅम मध्ये घटना 6 ग्रॅम glutamine आहे. glutamine आणखी स्रोत म्हणून सर्व्ह करू शकता दुधातील सत्त्वमय प्रथिने. हे 8-10 ग्रॅम प्रथिने प्राप्त करण्यासाठी 100 ग्रॅम प्रति वापरले जाऊ शकते.
Peptidnosvyazanny glutamine मुक्त स्वरूपात एल glutamine किंवा glutamine तुलनेत उच्च गुणवत्ता आहे. मुक्त स्वरूपात सर्व amino ऍसिडस् केल्यानंतर थर्मल प्रदर्शनासह दरम्यान एक पाण्यासारखा वातावरणात अतिशय अस्थिर आहे आणि आंबटपणा (पीएच) बदलते. Peptidnosvyazanny glutamine किमान एक अधिक अमिनो आम्ल एक पेप्टाइड साखळी द्वारे दोन आहे. तो प्रभावीपणे लक्षणीय त्याच्या अनावृत्त फॉर्म स्थिरता outperforming, उष्णता आणि acidic अटी प्रतिकूल परिणाम परिणाम विरोध.

याव्यतिरिक्त, peptidnosvyazanny glutamine विनामूल्य-फॉर्म तीव्रता अधिक शिस्तबद्ध शरीर द्वारे गढून गेलेला, नंतरचे नेहमी संधी शरीर द्वारे गढून गेलेला करणे एकमेकांशी स्पर्धा सुरू झाली आहे. त्या peptidnosvyazanny Glutamine glutamine हा प्रकार 10 वेळा एल glutamine चांगले आहे की दर्शविले आहेत की अध्ययन परिणाम पुराव्यांवरून सर्वात प्रभावी आहे.

प्रोटीन (दूध-असलेली, मासे, कडधान्य, गोमांस, अंडी,) उच्च पदार्थ शरीरात glutamine सामान्य पातळी राखण्यासाठी एक चांगला स्रोत predstvalyayut. तरीही, सर्वोत्तम पर्याय - तो glutamine अतिरिक्त घेणे आहे! वैज्ञानिक शरीर अधिक glutamine की सिद्ध झाले आहे, स्नायू अधिक यशस्वी एकत्रित प्रथिने.

तो नष्ट glutamine लक्षणीय भाग स्वयंपाक दरम्यान हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. वनस्पती मूळ उत्पादने, glutamine सर्वोत्तम स्रोत petrshka आणि ताजा पालक आहेत.

glutamine घेऊन नाही प्रतिकूल effktov कारणीभूत तेव्हा अभ्यास उच्च dosages पुष्टी केली की.

ऑर्डर glutamine आणि इतर खेळ पोषण स्टोअर मध्ये असू शकते "फोर्स साम्राज्य."