अन्न मध्ये व्हिटॅमिन ए

जीवनसत्त्वे फायदे प्रत्येकास सुप्रसिद्ध आहेत, परंतु शरीराला व्हिटॅमिन ए ची आवश्यकता का आहे, प्रत्येकाने लगेचच उत्तर दिले जाणार नाही आणि दरम्यानच्या काळात, सर्व प्रकारचे व्हायरस आणि संक्रमण, शरीराच्या संरक्षणास हात राखून ठेवतो आणि हाडे व्यवस्थित करतो, केसांचा आणि खांबास आधार देतो तो मधुमेह उपयुक्त आहे, कारण ते इंसुलिनच्या पेशीची संवेदनशीलता वाढवते. शरीराची प्रतिकारशक्ती बळकट करण्यासाठी व्हिटॅमिन आणि काही प्रकारचे कर्करोग मदत करतात. शरीरात त्याच्या कमतरतेची लक्षणे अंधार येथे आणि रात्री रात्री दृश्यमानता एक तीक्ष्ण कमी आहे खडबडीत आणि फोडी त्वचा, नखरे आणि बेजबाबदार फिकट असलेले केस असलेली केस फक्त विटामिन ए पुरेसे नाही याची पुष्टी करते. तथापि, आपण गोळ्यांसह त्याच्या साठा पुनर्रचना करण्यासाठी लव्हाळा नये, अन्नामध्ये जीवनसत्व अ प्राप्त करणे चांगले.

या कंपाऊंडमध्ये अनेक उत्पादने श्रीमंत आहेत. हे हिरव्या आणि पिवळा रंगाचे जवळजवळ सर्व भाजीपाला आहेत - सर्व प्रकारच्या कोबी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने, गोड मिरची, गाजर, भोपळा, apricots, मसालेदार वनस्पती अन्नामध्ये अ जीवनसत्वाचा बहुतेक वेळा ऍलर्जी होतो कारण फार्मास्युटिकल्स याव्यतिरिक्त, तो प्रमाणा बाहेर त्यामुळे अवघड आहे मोठ्या प्रमाणातील विटामिन ए कोणती पदार्थ आहे ? या समुद्री मासे, कॉड यकृत आणि गोमांस, फिश-ऑइल, अंडी, कॉटेज चीज, बटर यासारख्या फॅटी प्रजाती आहेत. परंतु, शरीरात त्याच्या आरक्षित रचनेसाठी आपल्याला ग्रुप बी, कोलिन आणि व्हिटॅमिन ईच्या विटामिन पैकी एक आवश्यक आहे , व्हिटॅमिन ए वेगाने नष्ट होतो. हे पुन्हा एकदा भिन्न आहार गरज बद्दल बोलतो प्राण्यांच्या उत्पन्नाच्या उत्पादनांमधील शरीर वनस्पतीजन्य पदार्थांचे पदार्थ बीटा-कॅरोटीनच्या स्वरूपात असतात वनस्पतींपासून प्राप्त होणारे अ जीवनसत्व, फायदे, फायटो फायबर आणि फायबर सह येतो म्हणून अनेक फायदे आहेत. दररोज 1 मिग्रॅ व्हिटॅमिनची भरपाई करण्यासाठी प्रौढ व्यक्ती, मुलाची शरीराची गरज अडी ते दोनदा जास्त असते. एक प्रौढ व्यक्ती जी एक दिवस 25 ग्रॅम गोमांस यकृत किंवा 4 yolks खाण्यास पुरेसे आहे. बीटा-कॅरोटिनमध्ये बरेच गाजर असतात, ते 100 ग्रॅम उत्पादनात 9 मिली. नेत्यांमध्ये - पालक, अशा रंगाचा, बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा), पण केवळ ताजी भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांविषयीच आहे, ज्यामुळे उष्मा चर्चेचे पदार्थ असलेले व्हिटॅमिन ए नष्ट होतो.

शरीरातील जीवनसत्वे समतोल राखण्यासाठी, हे आवश्यक आहे की सर्व उत्पादनांचे गट मेनूमध्ये पर्यायी असतात. एखाद्या व्यक्तीसाठी ब जीवनसत्त्वे संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आवश्यक नसते . ह्या जीवनसत्त्वांचा संच नसल्यास, ऊतींचे श्वसन होणे अशक्य आहे. परंतु, हे जीवनसत्वे शरीरात साठवून ठेवता येत नाहीत म्हणूनच त्यांची रोजची प्रतिपूर्ती आवश्यक आहे. या समूहातील जीवनसत्त्वे यांची कमतरता प्रतिरक्षा संरक्षण, मज्जासंस्थेची विकृती, चिडचिड आणि थकवा यांच्या कमजोरपणामुळे भरली आहे. थायामिन (बी 1) चा अपुरा सेवन असल्यास, या गटातील जीवनसत्त्वेपैकी एक व्यक्तीने मानसिक विकार विकसित केले आणि हालचाली, स्मरणशक्ती आणि हृदयविकाराचा समन्वय विकसित केला. व्हिटॅमिन बी 1 ची कमतरता दात आणि हिरड्याच्या संवेदनशीलतेत वाढ होते, ओठ आणि त्वचेच्या विघटनांवर फोड येतात. कार्बोहायड्रेट्सच्या चयापचय प्रक्रियेसाठी थायामिन आवश्यक आहे, त्याची कमतरता संश्लेषण प्रक्रिया रोखते, ज्यामुळे विविध प्रकारचे रोग होऊ शकतात.

व्हिटॅमिन बी 1 शरीरात कसे प्रवेश करते, कोणत्या पदार्थांमध्ये ते समाविष्ट आहे? थायामिनची उच्च सामग्री ब्रशर्सच्या यीस्ट, ब्रेड आणि रोल्ससाठी ओळखली जाते. ओट्स, बनीस, ज्वारी, आणि सर्व शेवाळ्यांमधे आणि सोयामध्ये ते भरपूर. शरीरातील जीवनसत्व हिरव्या भाज्या, बेरीज, काजू आणि बटाटे द्या. जीवनसत्व बीफ, बीफ लिव्हर आणि इतर ऑफला समृद्ध. उष्णता उपचारादरम्यान, थायामिन नष्ट होत नाही. बी 1 ची संकल्पना अशक्य असल्याने, अतिरीक्त पुरवठा शरीरावर कोणताही नकारात्मक परिणाम करत नाही.