4 आठवडे अंडी आहार: तपशीलवार मेनू (नाश्ता, लंच आणि डिनर)

या दिवस वजन कमी करण्याचा एक लोकप्रिय मार्ग आहे 4 आठवडे एक अंडी आहार, आपण या लेखातील जे विस्तृत वर्णन. परंतु, या पर्यायासाठी काळजीपूर्वक तयारी करणे आणि एकाच वेळी कठोर शिस्त पाळणे आवश्यक आहे.

आगाऊ अशा कार्यक्रमाची अनुसूची करा आहारासाठी निवडलेला महिना कोणत्याही गंभीर शारीरिक किंवा मानसिक चाचण्या आणि दीर्घ ट्रिपांपासून मुक्त असावा. हे खरं आहे की, कोणत्याही आल्याप्रमाणे आपल्या शरीरास एक महत्त्वपूर्ण भार दिला जातो. पोषण संबंधीच्या शिफारसीचे उल्लंघन केल्यास, परिणामांचा निष्कर्ष निकालात काढण्यासाठी प्रयत्न करणे शक्य नाही.

अंडी आहार म्हणजे काय?

नावाप्रमाणेच, हे अन्न म्हणून रिसेप्शनवर अन्न म्हणून आधारित आहे. पोषणतज्ज्ञ बहुतेक समतोल लोकांमध्ये गृहित धरतात. यामुळे (शासन योग्य रीतीने निरीक्षण केले आहे तर), अतिरिक्त खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांचा वापर करणे आवश्यक नाही. म्हणजेच, निवडलेला अन्न पर्याय मोनो-आट्समधील नसतो. मेन्यूमध्ये भरपूर कॅलरीजचे फळ असल्याने, काहीवेळा "4 आठवड्यांपूर्वी अंडी-संत्रा आहार" असे म्हणतात.

पारंपारिकरित्या, अंडी उत्पादनांशी संबंधित असतात ज्यांच्यात अडचण आहे. मानवी शरीरावर त्यांच्या हानीकारकतेचेही काही सूचना आहेत. खरं तर, ही एक चुकीची कल्पना आहे. दत्तक आहाराचे महत्त्व आणि मानवी जीवनात साजरा केला जाणारा कार्य महत्वाचा असू शकत नाही.

पचण्याजोगेपणाची सोपी किंवा अवघडपणा ही उत्पादने कशा तयार केल्या यावर अवलंबून असतात. पोट अतिशय सहजपणे त्या अंडी स्वीकारतो ज्यात आम्ही कडक शिजतो. म्हणूनच या अंबाच्या पेंडीची पिल्ले पहिल्या वर्षातील (प्रारंभीक नंतर) परंपरागत लाईक असते.

या दृष्टिकोनाच्या विरोधकांचा आणखी एक युक्तिवाद म्हणजे अंडीसारख्या उत्पादनाची कथित वाढली कॅलरीची सामग्री. पण ही एक चूक देखील आहे. मध्यम आकाराच्या अंड्यामध्ये 100 किलो कॅलरी पेक्षा जास्त नाही. सिंहाचा वाटा पंचाच्या मध्ये असतो - खरं तर तो उपयुक्त पोषक तत्वांचा खरा कोठार म्हणून काम करतो.

कमी उष्मांक मूल्य असूनही, अंडी म्हणून अशा उत्पादन मूल्य, प्रश्न नाही. ते संपूर्णपणे उपासमार पूर्ण करतात आणि संपूर्ण प्रथिनयुक्त अन्न म्हणून काम करतात. न्याहारी जर अंडी बनल्या असतील तर तुम्ही कमी अन्न खा आणि खाऊ शकता. खाली तपशीलवार मेनूसह 4 आठवड्यांसाठी अंडी आहार वर्णन आहे.

आम्ही काय अपेक्षा करू शकता

काही पोषण-तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की वजन कमी यशस्वी होण्यासाठी, आपण सकाळी लवकर निश्चितपणे त्यांचा वापर करावा. अर्थात, अंडी आणि प्रथिने शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व पदार्थांचे केवळ एक भांडार (सर्वात विद्यमान जीवनसत्त्वे पासून शोधक घटकांच्या विस्तृत रूपात) यावरून असे म्हणता येणार नाही.

अंडी आहार पाहिल्यास, पहिल्या दोन आठवड्यांत वजनामध्ये तीव्र घट अपेक्षित आहे. टर्मच्या दुसऱ्या अर्धा भागाने काय साध्य केले गेले आहे हे समन्वित करणे आहे. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, वजन कमी करण्याच्या घटकाचा अंदाजे 4 आठवडे मोजला जातो आणि वर्षातून एक वर्षापेक्षा जास्त वेळा त्यावर उपाय करणे सूचवले जाते.

हे कोंबडीच्या अंडीवर आधारित असून भाजीपाला (कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीन कमी) च्या अन्नाने एकत्र केले जाते. 4 आठवडे अंडी आहार - फळे आणि भरपूर भाज्या विविध स्त्रोतांनुसार, आपण वजन 25 किलोग्रॅमपर्यंत कमी करू शकता. हे त्याच्या प्रारंभिक आकृतीवर अवलंबून आहे.

आणि कशास घाबरू?

अर्थात, मूत्रपिंड किंवा यकृत रोग किंवा ऍलर्जी या स्वरूपात मतभेद आहेत. स्तनपान करणा-या आई आणि गर्भवती महिलांसाठी हा आहार योग्य नाही.

आपण स्वच्छताविषयक उपाय बद्दल देखील लक्षात ठेवावे. अखेरीस, अंडी काळजी पूर्व pretreatment अधीन आहे की एक उत्पादन नाहीत. सर्व प्रथम, त्यांना योग्य मिळवा. शेल क्षतिग्रस्त झाल्यास किंवा चिकन कचरा सह स्टेन्ड असल्यास खरेदी काढून टाका.

दुग्ध उत्पादने व्यतिरिक्त, पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या तारखाप्रमाणे त्यांना संचयित करा आणि स्वयंपाक करण्यापूर्वी धुण्यास विसरू नका. आणि स्वयंपाक वेळ 5 मिनिटांपेक्षा कमी नसावी. आणि पशुवैद्यांच्या शिक्कासह लेबल न केलेल्या अंडी खरेदी करण्यास प्रतिबंध करा.

अतिरिक्त गुण

आपण 4 आठवड्यांसाठी अंडी आहार घेतो, तर एक सविस्तर मेनू - सर्वच नाही. प्रक्रिया यशस्वी आणि परिणाम विश्वसनीय समेकन शक्य भौतिक भार योगदान. वजन नियंत्रण सकाळी रिक्त पोट वर केले पाहिजे. ठिकाणे बदलण्याची लंच, डिनर आणि न्याहारीना अनुमती नाही पिण्यासाठी आहार घ्या आपण मसाले वापरू शकता, परंतु आपण हे करू शकत नाही - लोणी आणि भाजी चरबी

त्याच्या उच्च कॅलरी सामग्रीमुळे बंदी आणि अल्कोहोल अंतर्गत कॉफी आणि चहा केवळ साखर नसतात. "4 आठवड्यांपूर्वी अंडी-संत्रा आहार" या नावाचा अर्थ केवळ त्या फळे आणि भाज्या वापरण्याशी संबंधित आहे ज्यामध्ये भरपूर कॅलरीज नसतात. केळी, अंजीर आणि द्राक्षे, आणि भाजीपाला पासून टाळा - बटाटे

साधक आणि बाधक वर

अंडी आहार मुख्य फायदे: एक नियम म्हणून, चिकन अंडी चव, आनंददायी आणि प्रत्येकजण परिचित आहे याव्यतिरिक्त, या उत्पादनात बरेच लोकशाही दर आहेत अंडी तयार करण्याची पाककृती विविध पर्यायांमध्ये असू शकतात, ज्यामुळे मेनूला ठराविक विविधता बनते. स्वयंपाकासाठी प्रक्रियेची प्रक्रिया लांब किंवा विशेषतः कठीण असे म्हटले जाऊ शकत नाही.

अंडी, प्रथिने आणि कॅल्शियमसह असलेले नाखून, त्वचा आणि केस यांची स्थिती सुधारते. अशा आहाराने तुम्हाला प्रशिक्षण देण्याची गरज नाही - फिटनेस ट्रेनर्सपैकी कोणतेही आपल्याला प्रोटीन पोषण फायदे सांगतील

नकारात्मक गुण: आहारासह जेवणातील कार्बोहायड्रेट विशिष्ट घाटातील असतात, जे डोकेदुखीमुळे भरलेले असते, पचनसंस्थेतील समस्या आणि संभवत: तोंडातून एक अप्रिय गंध.

4 आठवड्यांसाठी अंडी आहार: प्रत्येक दिवसासाठी सविस्तर मेनू

या 4 आठवड्यांत नेमके काय पोषक तज्ञांनी तयार केलेले आहेत ते पाहू.

प्रत्येक आठवड्यात, नाश्ता दोन अंडी आणि दीड द्राक्ष (वैकल्पिकरित्या मोठ्या नारंगी) असतो. म्हणजेच सकाळच्या वेळी आम्ही अगदी नीरसपणे खातो. म्हणूनच याला 4 आठवडे "अंडी-ग्रेपे्रुट आहार" असे म्हणतात. आणि खाली आम्ही प्रत्येक लंच व डिनरची रचना तपशीलवार दिसेल.

आठवडा एक

हे त्याचे हस्तांतरण करणे सर्वात अवघड आहे, कारण हा प्राणी असामान्य आहार प्रशासनाच्या प्रक्रियेत आहे. आठवड्याचे दिवस अंदाजे मांडणी आहे.

सोमवारी, न्याहारीसाठी, आधीच नमूद केलेल्या अंडी पैकी कोणतेही डिश तयार केले जाते. कडक संस्करण व्यतिरिक्त, आपण पिशवी किंवा स्टीममध्ये ऑमलेट बनवू शकता आणि कडक अंडीही शिजवू शकता. लंच तथाकथित monofruit आहे. नाशिक किंवा सफरचंद नंबर अमर्यादित आहे

विसरू नका की अंजीर, केळी आणि द्राक्षेवर बंदी आहे. डिनरसाठी, स्वतःला एक छोटा तुकडा (कमी चरबी) बनवा. हे मसाल्यांच्या सह भाजलेले पाहिजे किंवा भांडीवर शिजलेले किंवा वाफवलेले

मंगळवार न्याहारी, वर नमूद केलेल्याप्रमाणेच, समान आहे. लंचमध्ये टर्कीचा मांस किंवा चिकन न केलेला चपटा, स्लीव्ह किंवा ग्रील्ड मध्ये बनलेला असतो. रात्रीचे जेवणासाठी, काही विविधता - उकडलेले भाज्या किंवा उष्णतेसह प्रक्रिया केल्या जातात - उदा. टोमॅटो, ग्रील्ड (किंवा झिंगिनी किंवा मिरची), अंडी एक जोडीतून आणि लिंबूवर्गीय संख्येवरून एक फळ, सरासरी आकार असलेले

बुधवारी, मध्यम आकाराच्या टोमॅटोबरोबर जेवणाचे भोजन करा, कमी चरबीयुक्त पनीरसह स्वतःला एक टोस्ट तळणे. मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवणे पनीर सँडविच सोयिस्कर आहे. कमाल शक्ती वेळी, 15 सेकंद टाइमर सेट, आणि तयार - ब्रेड वर चीज संपूर्णपणे वितळणे होईल. आपण उकडलेले मांस एक तुकडा सह रात्रीचे जेवण असू शकतात

गुरुवारी, दुपारचे भोजन सोमवारी कसे केले गेले त्यासारखे आहे. म्हणजेच आम्ही फक्त एक प्रकारचा फळ खाणार आहोत. या दिवशी डिनरदेखील खूप श्रीमंत नाही - लेट्युसची पाने सह थोडी उकडलेले मांस

शुक्रवारी, अंडयातील जोडीच्या मिश्रणासह लंचसाठी पाकव्यापक भाज्या दिल्या जातात. ते परिणामी मिश्रण मध्ये उकडलेले आणि ठेचून तयार केले जातात. रात्रीचे जेवण म्हणून, सॅलड किंवा समुद्र केळेच्या साइड डिशसह एक मासा, आणि एक नारंगी मिष्टान्न म्हणून काम करेल.

शनिवारी, दुपारचे जेवण देखील फळ केले जाऊ शकते, पण सोमवार आणि गुरुवार वेगळे काहीतरी निवडण्याचा प्रयत्न करा डिनर साठी, आपल्या ग्रॅम वर एक टर्की शिजवावे

रविवारी दुपारचे जेवण भाज्या एक अलंकार सह एक भाजलेले किंवा उकडलेले चिकन सादर आहे कोणताही इंधन भरत न करता फळाचा एका प्रकाशाचा सॅलड सह रात्रीचे जेवण.

दुसरा आठवडा

सोमवारी, लंच साठी मांस शिजवा (पण तळणे नाही) कोबी किंवा भाज्या गार्निश सह आम्ही टोमॅटो आणि cucumbers पासून अंडे आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पासून grapefruit, कोणत्याही डिश सह जेवण.

मंगळवारी, आम्ही टोमॅटो दोन सह कमी चरबी मांस सह लंच आहेत. आम्ही zucchini च्या व्यतिरिक्त सह स्टीम omelette सह रात्रीचे जेवण येत आहेत एक मिष्टान्न म्हणून - एक सफरचंद किंवा नारंगी

बुधवारी, लंच मांस, पूरक असणे आवश्यक आहे - एक ताजे कोशिंबीर (cucumbers आणि टोमॅटो). डिनरसाठी, आम्ही स्वतः कमी चरबीयुक्त चीज, अंडी dishes आणि ग्रेपेफूड मिष्टान्न बनवतो.

गुरुवारी, दुपारच्या जेव्यात, दाणेदार कॉटेजची चीज, एक स्टीम अंडमेलेट आणि उकडलेले भाज्या जोडल्या जातात. डिनर साठी - कुक्कुट मांस, दोन मऊ-उकडलेले अंडी आणि नारंगी.

शुक्रवारी, आम्ही टोमॅटोबरोबर बेक्ड मांसासह जेवणाचे भोजन करतो आणि द्राक्ष आणि पोपट अंडासह रात्रीचे जेवण बनवले आहे

शनिवारी, दुपारचे जेवण गुरुवार किंवा शुक्रवारीच्या प्रमाणेच - आम्ही रिफ्यूलांगशिवाय लाईट फूड सलाडसह जेवण करतो.

रविवारच्या दुपारच्या जेवणात ओव्हनमध्ये भाज्या शिजवलेले किंवा भाजीपाल्याच्या अलंकारांसह शेगडी तयार होते. आम्ही रात्रीचं जेवण साठी समान खाणे

चला तिसऱ्या आठवड्यात जाऊ या

अंडीची भूमिका हळूहळू कमी होत आहे. या उत्पादनांना एका अनियंत्रित रकमेमध्ये वापरण्याची अनुमती आहे. त्यामुळे सोमवार एक फळ आहे बंदीखाली, केवळ कर्बोदकांमधे (आधीच केळी, अंजीर आणि द्राक्षे सूचीबद्ध केल्या आहेत)

मंगळवार एक भाज्या दिवस आहे, परंतु बटाटे टाळले पाहिजेत. भाज्या एक मल्टीइवार्क किंवा दोन मध्ये शिजवलेले आहेत

गुरुवार माशाचा दिवस आहे. मासे उकळणे, हे हलके जेवण तयार करणे शक्य आहे. आपण कोबी सह पूरक शकता.

शुक्रवार मांस नक्कीच, कमी चरबी विविध आहे. आपण भाज्या सह सोबत शकता

उर्वरित दिवस आम्ही अमर्यादित प्रमाणात एका प्रकारच्या फळांपासून आहार वापरतो.

आणि इथे चार आठवडे आहेत

त्याचे मुख्य नियम अन्न विविधतेसाठी एक गुळगुळीत संक्रमण आहे. या उत्पादनांना कोणत्याही सुसंगतपणासह खाण्याची अनुमती आहे, फक्त वॉल्यूम निर्बंधांचे पालन करणे.

तर, आता सुरूवात करूया. सोमवारी, दिवसाच्या मेनूमध्ये चिकन किंवा गोमांस मांसाचे चार तुकडे, प्रत्येकी 75 ग्राम वजन, कॅन केलेला मासे, दोन टोमॅटो, तीन काकड, काही कच्चे कोबी, ब्रेडचे एक स्लाईस आणि एक नारिंगी यांचा समावेश आहे.

मंगळवार व लंच आणि डिनरसाठी - उकडलेले मांस (किंवा वाफवलेले) - सुमारे 200 ग्रॅम, टोमॅटोचे तुकडे, तीन काकडी आणि अर्ध-पॅक दाणेयुक्त कॉटेज चीज (सुमारे 50 ग्रॅम), ब्रेडची एक स्लाईस आणि एक नारिंगी अजूनही अनुमत आहेत.

बुधवार उकडलेले भाज्या (रक्कम - 400 ग्रॅम) एकरुप आहे. याव्यतिरिक्त, आम्ही दोन टोमॅटो आणि एक दोन काकडी, अर्धे कप कॉटेज चीज, ब्रेड आणि द्राक्षाचा एक स्लाईस खातो.

गुरुवारी त्याला अर्धा लहान चिकन, तीन किंवा चार टोमॅटो आणि एक नारिंगी वापरण्याची अनुमती आहे. समान मेनू आपल्यासाठी आणि आठवड्यातील सर्व उर्वरित दिवसांसाठी केले जाऊ शकते.

स्वत: ला, उदाहरणार्थ, शनिवारी, उकडलेले चिकन पट्टी बांधणे आणि पुनर्वापर न करता कँबल्स आणि टोमॅटोचे एक सलाड. पूरक केफिर, कॉटेज चीज (1 पॅकेट) आणि नारिंगी सर्व्ह करेल.

रविवारी, आपण पुन्हा कॅन केलेला ट्युना घेऊ शकता, आणि एक चमचा कॉटेज चीझ, एक लहान प्रमाणात ब्रेड आणि त्याचच ग्रेपफ्रन्ट घेऊ शकता.

थीम मध्ये पाककृती

आणि आता आम्ही तुम्हाला अंड्यांपायी आहार घेताना जे काही खावे ते तुम्हाला काही पाककृती देतो. त्यापैकी एक फाईल मध्ये मांस आहे वासरे पट्टिका, एक मध्यम आकाराचे गाजर, लसूण एक किंवा दोन लवणे, हिरव्या भाज्या (अजमोदा (ओवा), कांदा, तुळस) आणि आपल्या चव साठी प्रथा आहेत की मसाले सह शेअर.

मांस चाकूने कापलेला आहे, आणि कट अरुंद आणि खोल असणे आवश्यक आहे. गाज्यांबरोबर लसूण घालून ठेवले आहेत, नंतर संपूर्ण तुकडा मिठ आणि पेप्सीड केले जाते. Foil च्या पानांचे हिरव्या घालते, आणि वर - मांस एक तयार तुकडा सर्व काही घट्टपणे लपवून ठेवली जाते आणि एक तास 200 डिग्रीसाठी प्रीफेटेड ओव्हनमध्ये ठेवले जाते.

उकळलेले भाज्या सह Omelette

त्याला दोन अंडी, सुमारे 300 ग्रॅम भाज्या (टोमॅटो, चिली, फुलकोबी, ब्रोकोली) आणि नक्कीच मसाले घेतील. सर्व प्रथम, आम्ही एक मल्टीइवार्क किंवा स्टीमर वापरून भाजी मिक्स तयार करतो. मग सर्वकाही ओमेलेटसाठी बनविलेल्या अंडी मिश्रणाने ओतले जाते आणि एका तासाच्या दुसर्या तिमाहीत पूर्ण तयारीसाठी आणले जाते.

लोखंडी चारा वर पाककला भाज्या

कोणत्याही भाज्या (उदाहरणार्थ, eggplants, टोमॅटो, इत्यादी) स्वरूपात साहित्य, खाण, कट आणि समान तापमानात शेगडी ओव्हन मध्ये 40 मिनिटे शिजवावे. यावेळी, आम्ही लसूण प्रेस, मसाल्यांच्या सह मिक्स करावे लसूण मिश्रणात मिसळून ते तयार केलेले भाज्यामध्ये घाला.

चिकन आणि भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

200 ग्रॅम रक्कम कोंबडी मांस उकळणे तसेच, गाजर, एक अंडे आणि मटारांच्या एक चतुर्थांश कॅन्स, तसेच अर्धा कांदे आणि आपले आवडते मसाले घ्या. गाजर आणि अंडी उकडलेले आहेत, मांस आणि ओनियन्स सह मोडलेले, हिरव्या मटार च्या व्यतिरिक्त सह सर्वकाही मिसळून आहे.

आहार बाहेर योग्य मार्ग

आपण अंडी आहार ब्रेक केल्यास, पाउंड जवळपास निश्चितपणे त्यांच्या नेहमीच्या ठिकाणी परत येतील. याव्यतिरिक्त, पाचक मुलूख रोग टाळण्यासाठी या नियम माहित असणे आवश्यक आहे. त्यापैकी सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे:

• उकडलेले भाज्या हळूहळू ताजे बदलल्या जातात, त्या नंतर मासे आणि मांसाचे प्रमाण वाढते.
• मग कार्बोहायड्रेट आहार मध्ये सुरु केले जातात, शक्यतो, जटिल विषयावर.
• व्यायाम न करता, आहार अप्रभावी असतो, परंतु ते मध्यम असावेत.
• मद्यपानाच्या नियमांनुसार अनुज्ञप्त्यासाठी किमान दीड लीटर लिक्विड दैनिक वापरणे आवश्यक आहे.
• जेवण फारच छोट्या छोट्या (6 वेळा), शेवटचे - सुमारे 3 तास झोपी जाण्याच्या आधी विभाजित केले आहे.

ते एक किंवा दोन आठवडे समान कालावधीत बहुतेक वेळा आहार सोडतात. आहारशास्त्रज्ञांच्या शिफारशी भविष्यात लागू केल्या जातील, जेणेकरून परिणाम आपल्याला आनंदी राहणार नाहीत.

4 आठवड्यांसाठी अंडी आहार: टेबलमध्ये सविस्तर मेनू

बर्याच वाचकांना संरचित स्वरूपात माहिती प्राप्त करण्यासाठी वापरली जातात - त्यामुळे ते वापरणे त्यांच्यासाठी सोपे आहे. विशेषतः अशा प्रेमींसाठी, आम्ही सुरळीत करण्याचा प्रयत्न केला आणि 4 आठवडे आमच्या अंडा आहार म्हणून विषय खालील सारणीत तपशीलवार मेनू आपल्याला दररोज स्वयंपाकात त्वरित नेव्हिगेट करण्यात मदत करेल.

आपण कोणत्या यशाची अपेक्षा करू शकता?

अंडी आहाराचे परिणाम, गणना केलेल्या 4 आठवड्यांसाठी मुख्यत्वे शासनाच्या अंमलबजावणीची तीव्रता आणि वजन कमी करणार्यांचे प्रारंभिक वजन यावर अवलंबून असते. असे मानले जाते की नियमांचे काळजीपूर्वक पालन होणे 20 किलोग्रॅमपर्यंत वजन कमी करणे शक्य आहे.

लोक विविध प्रकारचे उत्पादने आणि सेवांबद्दल पुनरावलोकने शेअर करतात, काही अपवाद नाहीत आणि प्रश्नांमधील आहार. त्यापैकी दोन्ही प्रशंसापर आणि नकारात्मक आहेत जे लोक वजन कमी करण्यास सक्रिय करतात त्यांनी या पर्यायाचा विस्तृतपणे विस्तृतपणे सल्ला देतो, त्यांच्या स्वतःच्या आरंभिक वजन आणि नियमांची आकडेवारी देतात, ज्यामुळे एक प्रभावशाली परिणाम (20 पर्यंत आणि तीस किलो देखील सोडले) प्राप्त केले जातील. "टेस्टर्स" आहार अतिरिक्त जीवनसत्त्वे घेण्याची आणि सौना किंवा सौना ला भेट देण्याचा सल्ला दिला जातो

अर्थात, खूप नकारात्मक पुनरावलोकने जे अंडी खाण्यामुळे वजन कमी करण्यास हातभार लावत नाहीत, ते देखील सोडले जातात. परंतु हे लक्षात ठेवावे की सर्व पध्दतीसाठी पूर्णपणे प्रभावी नाही.

वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीने डॉक्टर, आहारतज्ञ यांना पुरेसा आदराने वागविले जाते. 4 आठवडे प्रथिनेयुक्त अंडी आहार, ज्यास एका तपशीलवार मेनूसह आपण आता परिचित आहात, आपल्यास सामान्य जीवनासाठी आणि उत्पादक कामासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी शरीराला देतो. हे फक्त लक्षात ठेवावे की हे सर्व समस्यांसाठी एक सर्वसमावेशक समस्येचे नसले पाहिजे - सामान्य वजन कमी होण्यासाठी दृष्टिकोण व्यापक असावा.