वजन कमी करण्यात मदत करेल की 23 प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही उत्पादन

आपण एक प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही आहार सराव पहिल्या आठवड्यात नाही असलात, तरीही आपण अद्याप सर्व subtleties नक्षीकाम व सुंदर आकृती नाही की शक्य आहे. किंवा कदाचित आपण फक्त वजन कमी करू इच्छिता आणि आपण नेहमीच्या आहार कंटाळा आला आहे. हरकत नाही काय कारण आपण वजन कमी मदत खरोखर प्रभावी आहेत की पदार्थ खाणे, प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही आहार दांडा निर्णय घेतला आहे. अनेकदा आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि वजन कमी आपल्या आहारात समाविष्ट.

काजू

मूर्ख निरोगी monounsaturated चरबी आणि एक स्थिर रक्तातील साखरेची पातळी खात्री जे प्रथिने असतात. मूर्ख उत्तम प्रकारे आपण crunchy काहीतरी करायचे असल्यास, भरल्यावरही. त्यांना आणि चव पासून जास्तीत जास्त लाभ मिळविण्यासाठी, ओटचे जाडे भरडे पीठ, कोशिंबीर किंवा दही करण्यासाठी बदाम किंवा अक्रोडाचे तुकडे जोडा.

भाजीपाला पास्ता

भाज्या नावे नेहमीच्या पास्ता शेवया टाकून द्यायचा! ते zucchini, beets, गोड बटाटे, carrots केले जाऊ शकते. या विशेष फ्लोट लाभ घ्या. आपण आपल्या आहार रंग जोडला जाईल, अन्न सुंदर आहे - तो नेहमी फायदेशीर आहे.

अंबाडी बियाणे, जमिनीवर

आहारातील फायबर आणि ओमेगा -3 सह संयोजनात प्रोटीन भरपूर प्राप्त करण्यासाठी एक सोपा मार्ग आहे. आपण फळ smoothies करण्यासाठी अंबाडी बियाणे जोडा किंवा लापशी शिंपडा शकता. भाजीपाला प्रथिन अतिशय उपयुक्त आहे फायबर संयोगाने तो दीर्घकालीन वीट मिळण्याची हमी. पशु प्रथिने फायबर होत नाही.

nori seaweed

आपण सुशी आवडत असेल तर, आपण ही बातमी प्रशंसा होईल: एकपेशीय वनस्पती, Rolls wrapped आहेत, जे अतिशय उपयुक्त आहेत. Nori - जे खूप वेळा सुशी वापरले जाते सागरी वनस्पती एक सामान्य जिच्यामध्ये variant, ही प्रथिनं आणि फाइबर भरपूर एक उत्पादन आहे. या प्रकरणात, तो चरबी आणि कॅलरीज फार थोडे. nori पाच पत्रके - पन्नास कॅलरीज आणि प्रथिने फायबर पाच ग्रॅम एक उत्तम नाश्ता आहे.

शतावरी

शतावरी फायबर आश्चर्यजनक उच्च आहे, आणखी असे की, रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत. याव्यतिरिक्त, शतावरी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव, म्हणून ती सूज लावतात मदत करू शकता. तिच्या हंगाम सुरू होते, तेव्हा आपल्या आहार शतावरी जोडण्यासाठी खात्री करा.

ओसाड जमिनीवर वाढणार्या छोट्या झुडपाचे फळ

ब्लुबेरीज - एक आश्चर्याची गोष्ट उपयुक्त बोरासारखे बी असलेले लहान, वजन कमी करण्यासाठी मदत करू शकता. नाही जास्त ऐंशी कॅलरीज - सेवा चवदार आणि रसाळ फळ प्रति. हे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्या एक परिपूर्ण मिष्टान्न आहे. आपण मेदयुक्त झाल्यामुळे वीट मिळवा आणि गोड, लालसा काढून टाकते.

सोयाबीनचे

तो एक आरोग्यपूर्ण आहार आदर्श उत्पादन आहे. कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि फायबर शिल्लक तास वीट मिळण्याची हमी. उदाहरणार्थ, भाज्या सह hummus खाणे किंवा बीन कोशिंबीर जोडा.

फुलकोबी

फुलकोबी - तो एक भाजी आता अतिशय लोकप्रिय आहे. आपण एक जोडी शिजू द्यावे व मॅश बटाटे ते तयार करू शकता, बदली परंपरागत बटाटे मोठे तुकडे बेक करू शकता किंवा कट व मसाले एक लोखंडी जाळीची चौकट वर शिजू द्यावे, आणि तांदूळ अगदी पर्याय शकता.

quinoa

Quinoa - एक धान्य, परंतु तो अधिक एक भाजी आणि प्रथिने आहे. चित्रपट, प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वे भरपूर, अगदी एक लहान भाग वीट वाटत करणे पुरेसे आहे. तो शरीर कमी चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल लक्ष वेधून घेणे परवानगी देतो कारण फायबर, वजन तोट्याचा फार महत्वाचे आहे.

मृदू करणारे व्हिनेगर

महान मदत मृदू करणारे व्हिनेगर किंवा इतर व्हिनेगर वाण वजन कमी करण्यासाठी. व्हिनेगर अल्कधर्मी क्रिया ऍसिड चव असूनही, आणि तो शरीर उपयुक्त आहे. तसेच या उत्पादनात किमान उष्मांक आणि चरबी. अशा सॅलड ड्रेसिंग पुन्हा इंधन भरणे किंवा भरुन घेणे!

avocado

हिरवे पिवळे अनेकदा खूप धाडसी मानली जाते. एक शक्तिशाली antioxidant - खरं तर, फायबर आणि निरोगी monounsaturated मेद, आणि glutathione बरेच आहेत. avocado, smoothies जोडा किंवा ब्रेड वर पसरली, चव खूप श्रीमंत आणि भागावर आहे.

ओटचे जाडे भरडे पीठ

या कार्बोहायड्रेट एक विशेष प्रकार आहे. विद्रव्य फायबर कमी कोलेस्ट्रॉल मदत करते, आणि गुंतागुंतीच्या कर्बोदकांमधे च्यामध्ये शक्ती उत्पन्न. याच्या व्यतिरीक्त, हे आपण उच्च उष्मांक अन्न खायचे नाही, अतिशय समाधानकारक आहे. एक मिश्र मादक पेय मध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ जोडा, कुकीज, लापशी सकाळी सुरू.

portobello मशरूम

या बुरशीचे, grilled तेव्हा विश्वास बसणार नाही इतका चवदार आहे, शिवाय, ते चांगले कोशिंबीर किंवा कडधान्ये सह संयोजनात आहेत. त्यांचे दाट पोत आणि अविश्वसनीय चव आपण एक बर्गर मध्ये बर्गर पर्याय म्हणून त्यांचा वापर करण्यास परवानगी देते. एक वीस-एक उष्मांक आहे, त्यामुळे तो एक निर्दोष पर्याय आहे. या व्यतिरिक्त, आपण चरबी मिळवा आणि उत्कृष्ट चव एक बर्गर आनंद सक्षम असेल. फक्त ऑलिव तेल लोखंडी जाळीची चौकट मशरूम तळणे.

ताज्या herbs

त्यांच्या dishes मध्ये पार्स्ली, तुळस, पुदीना जोडा. herbs च्या प्रखर सुगंध अन्न अधिक समाधानकारक आणि आनंददायक करते. या व्यतिरिक्त, आपण रोग पासून आपले संरक्षण फायदेशीर रसायनांचा एक डोस मिळवा. तो गरम dishes, salads, sandwiches, soups, परिपूर्ण पूरक, आणि आहे.

seaweed केले नूडल्स

हे एक दुर्मिळ प्रजाती आहे, तरी, आपण या शोधू शकता तर, पास्ता प्रयत्न खात्री करा. ते अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, पण कॅलरीज कमी आणि सेवा दर कर्बोदकांमधे काही ग्रॅम असतात. शेवया कर्बोदकांमधे जास्त वीस ग्रॅम असेल!

गरम मिरपूड

एक मसालेदार डिश तयार! Capsaicin - एक peppers आणि boosts चयापचय आढळले आहे की पदार्थ. त्याची चव सुधारण्यासाठी आणि वजन तोट्याचा प्रक्रिया गती कोणत्याही बनविणे मसाला जोडा.

सफरचंद

तो एक आदर्श नाश्ता, गोड आणि खुसखुशीत आहे - आपण गोड किंवा crisps गरज नाही. याव्यतिरिक्त, सफरचंद मध्ये फायबर भरपूर, पोट भरून. आपण एक मजेदार नाश्ता त्याच्या शेंगदाणा लोणी smearing एक भाकरी पर्याय म्हणून वापरले सफरचंद आणि मंडळे sliced करू शकता.

jicama

या मुळे जाणून घ्या. jicama कॅलरी आणि उच्च फायबर सामग्री कमी, लोखंड समृध्द आहे. मधुर jicama सह hummus किंवा ग्वाकामोले आहे, बटाटा चीप किंवा फ्रेंच फ्राइज पेक्षा जास्त निरोगी आहे. याव्यतिरिक्त, crunchy jicama, तो विद्रव्य फायबर समृध्द आहे आणि उत्तम प्रकारे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. केवळ वजा तो जोरदार दुर्मिळ मूळ, सर्वत्र खरेदी केले जाऊ शकतात, जे आहे.

नाडी

मटार किंवा मसूर वजन कमी करण्यासाठी खूप मदत करतात. या फायबर आणि प्रथिने, वीट भावना महत्वाची आहे पूर्ण उत्पादने आहेत. अशा अन्न रक्तातील साखर आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या पातळी कमी आहे हे सिद्ध आहे, तो पोट चरबी लावतात मदत करते आणि चयापचय boosts, त्यामुळे आपण अधिक कॅलरीज बर्न. अशा उत्पादने आपल्या आहार नियमितपणे समाविष्ट केले पाहिजे.

यरुशलेम artichokes

आपण बटाटे आवडत असेल तर, आणि गोड प्रयत्न! आपण बेक करू शकता, आणि नंतर किंवा कोशिंबीर मध्ये कट चिप्स एक आभास करा. फक्त कच्चा शेंड्याला घट्ट, पानासारखे खवले असलेली व त्याची भाजी म्हणून उपयोग होणारी एक वनस्पती कोशिंबीर कट करू शकता. पाककृती विविधता आहेत, आपण या गोड विदेशी वाटत असेल तरी देखील, प्रयत्न करा.

काळे

आपण कदाचित ते कोबी - माहित नाही तो उपयुक्त आहे. तो किमान पाने त्याच कॅलरीज, वजन कमी करण्यास मदत करते. भाज्या आणि कर्बोदकांमधे सह कोबी एकत्र - फायबर वीट वाटत मदत करते. आपण कूक आणि दोन करू शकता. आपण आपल्या मेनू पाचक कोबी म्हणुन परवानगी पर्याय उपलब्ध आहेत.

कच्चा कोशिंबीर हिरव्या भाज्या

कोशिंबीर हिरव्या भाज्या कॅलरीज किमान आणि पोषक भरपूर असतात, त्यामुळे ते परिपूर्ण पर्याय आहे. डिनर प्रारंभ, ताज्या हिरव्या भाज्या व फळे यांचे आपण कमी कॅलरीज खाणे आणि जीवनसत्वं सह शरीर भरा म्हणून.

स्टार्च न भाज्या

टोमॅटो, carrots, काकडी - एक उत्तम पर्याय! अशा भाज्या अर्धा प्लेट भरण्यासाठी प्रयत्न करा. आहार भाज्या मोठ्या प्रमाणात - हे आपल्या आरोग्यासाठी अतिशय महत्वाचे आहे. या पोट चरबी लावतात आणि वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. पाककृती प्रयोग आणि पर्याय आपण आहार स्वत: ला एक पक्षात भाज्या हमी आनंदी होईल की शोधतो.