तत्त्वे Dukan आहार

प्रति Dyukan मानवी शरीरातील चरबी साठवणे की पेशी एक निश्चित संख्या आहे असा विश्वास आहे. भरपूर आहेत ज्यांनी लोक सारखी पेशी लठ्ठपणा पोटावार चेहरा खाली करून झोपणे. फॅटी मेदयुक्त निर्मिती भागून विजयाचे हे पदार्थ नंतर exponentially grows. या उती साठी "बांधकाम साहित्य" सेवन टाळण्यासाठी म्हणून महत्वाचे आहे.

कमी कॅलरीज, भर घातली गेलेली रक्कम आणि मोनो-आहार मर्यादा - निरुपयोगी रिसेप्शन!

जादा किलो zastrahueshsya नाही खाणे की कमी उष्मांक अन्न, Ducane मत. ही पद्धत एक तात्पुरती परिणाम देते. अतिरिक्त वजन जितक्या लवकर किंवा नंतर पुन्हा परत येतात.

आणि अधिक कुचकामी, त्याच्या दृष्टिकोनातून, मोनो-आहार. तत्सम उत्पादने वापर एक वेळ खोल ताण एक राज्य मध्ये शरीर उडी. किंवा काटेकोरपणे एक विशिष्ट वेळापत्रकानुसार समान जेवण अन्न खाल्ले रक्कम मर्यादित मनुष्याच्या आक्रमकता आहे.

फ्रेंच पोषकतज्ञ मते, तो तितकी आपण इच्छुक आणि आपण इच्छुक असताना असणे आवश्यक आहे. फक्त उत्पादने संच योग्य जुळले पाहिजे. म्हणून, आपण आहार ड्यूक वर जाण्यापूर्वी घर चरबी पेशी संपृक्तता योगदान काढले करणे आवश्यक आहे.

लांब कोंडा आणि शारीरिक क्रियाकलाप राहतात!

प्रति Dyukan की कोंडा न एक दिवस करू नये आहे. सर्व केल्यानंतर, ते वाष्प त्वरित शोषून घेणारा आहेत व त्यामुळे मोठ्या प्रमाणात ओलावा लक्ष वेधून घेणे. एकदा पोट, कोंडा फुगणे आणि वीट एक भावना द्या. आतडे जात, ते undigested अन्न ठेवी तो खुजा. आपण या, Dukan आहार कोंडा हाती सत्ता असलेला प्रबळ स्थान काढले आहे.

"नॉन-ज्वालाग्राही किलो" पातळी पोहोचत यावर फ्रेंच पोषकतज्ञ अनेकदा ताज्या हवेत, ठिय्या चालणे आणि abdominals बळकट करण्यासाठी व्यायाम करू शिफारस करते.

Ducane आहार टप्प्यात

पहिल्या पाच दिवस सक्रियपणे अतिरिक्त वजन "हल्ला" आहेत. शिवाय, वजन कमी काही महिन्यांच्या आत इच्छित परिणाम होईपर्यंत चालू आहे. या यशानंतर सुरक्षित. या टप्प्यात कालावधी व्यक्ती आहे. 10 दिवस वाटप फेकून प्रत्येक किलोग्रॅम आधी स्थिरता. शेवटी, साध्य स्थीर आहे, आहे, तो सर्वसामान्य प्रमाण होत आहे.

अर्थात, प्रत्येक टप्प्यावर तो केवळ काही पदार्थ वापरण्यास परवानगी आहे. अंडी, चीज, दूध, मासे, कोळंबी मासा, शिंपले: उदाहरणार्थ, "हल्ला" दरम्यान आपण फक्त उच्च प्रथिने पदार्थ खाणे करू शकता. त्याच्या पचन शरीर शक्ती खूप आवश्यक आहे कारण अशा अन्न रचना, क्लिष्ट आहे. आपण फक्त साठलेल्या चरबीचा साठा जाळून त्यांना मिळवू शकता.

दुसर्या टप्प्यात Ducane आहार भाज्या सह यावेत. अपवाद धान्य, कडधान्य, बटाटे आहेत. प्रथिने कर्बोदकांमधे, म्हणजे alternated करणे आवश्यक आहे 3-5 दिवस मांस, मासे आणि तत्सम उत्पादने खाणे, आणि नंतर 3-5 दिवस - भाज्या dishes.

तिसरा टप्पा तो पास्ता, बटाटे, ब्रेड, तांदूळ, फळे, भाज्या, तेल, मध आहार प्रवेश करण्याची परवानगी आहे. एक अपवाद द्राक्षे आणि केळी केले आहे. अंतिम चरण, आपण जवळजवळ काहीही खात करू शकता. तथापि, आठवड्यातून एकदा "प्रथिने दिवस" आणि सक्रियपणे कोंडा वापर सर्व करताना हे लक्षात ठेवले पाहिजे, अधिक चाला.

Ducane आहार सकारात्मक अनेक लोक आणि nutritionists मूल्यांकन. रिअल वजन कमी देते म्हणून. खरे, तो धीर वर सुसंगतता आणि संयम आवश्यक आहे.

स्त्रोत: ladymeet.ru