दूध कोर्स: स्तनपान करताना योग्य आहार

स्तनपान करताना योग्य पोषण - grudnichka विकास यश एक घटक आहे. आईच्या दुधात बाळ नाही फक्त सर्व विकासासाठी आवश्यक शोध काढूण घटक प्राप्त माध्यमातून, पण आसपासच्या जगाशी परिचित: स्तनपान अवास्तव महत्व देणे कठीण आहे. म्हणून महत्वाचे स्तनपान करताना योग्य आहार आयोजन केले होते.

आहार मूलभूत

फक्त काही कारणास्तव एक स्त्री जन्म दिला की grudnichka आहार नर्सिंग आई घटने किंवा प्रसंगाचे आगमन सह उत्पादने मर्यादित यादी आहे विश्वास आहे. या अंशतः खरे आहे, पण फक्त अंशतः. लगेच जन्मानंतर योग्य शिफारस उत्पादने माता शारीरिक कारणे ऐवजी अरुंद यादी. पण ही गरज जन्मानंतर आईच्या शारीरिक स्थिती करण्यासाठी grudnichka इतका नाही ही वस्तुस्थिती आहे.

नवजात स्तनपान प्रत्यक्षात एक आरोग्यपूर्ण आहार पिरॅमिड दुरुस्त आहे तेव्हा जीवन पहिल्या आठवड्यात आहार grudnichka. नव्याने केले आई खाणे कडधान्ये, फळे आणि भाज्या तसेच डेअरी आणि मांस उत्पादने शिफारस केली आहे.

आम्ही निवडा योग्य उत्पादने

वाढणी बहुतेक फक्त वनस्पती अन्न असावे. तथापि, साहित्य निवड अत्यंत सावधगिरीने घेतले पाहिजे. त्यामुळे, फिकट गुलाबी पिवळा आणि हिरव्या पसंती तेजस्वीपणे रंगीत फळे आणि भाज्या सोडून फार सुरूवातीला असावा. याव्यतिरिक्त, तो उपचार गरम फळे आणि भाज्या उघडकीस करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, पहिल्या दिवसांत स्तनदा माता आहार जन्मानंतर उपस्थित असणे आवश्यक आहे भाजलेले सफरचंद, भाजलेले किंवा उकडलेले बटाटे, उकडलेले किंवा steamed carrots, भाजलेले हिरव्या मिरचीचा. दुर्लक्ष आणि मसाले नाही, मात्र, फक्त अजमोदा आणि बडीशेप वापरली जाऊ. भाज्या म्हणून, कडधान्ये आणि सावधगिरीने मानले पाहिजे. आपण, buckwheat आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ सुरु व्हावा हळूहळू तांदूळ, बाजरी, बार्ली गट परिचय. पण माकड नकार आहे.

आम्ही भाकर वापर उल्लेख आवश्यक आहे. नवजात स्तनपान करीत असताना, तो कारण आवश्यक आहार हे मात्र गट ब उपयुक्त जीवनसत्त्वे समाविष्टीत आहे, ते विशिष्ट, पांढरा ब्रेड मध्ये, लैगिक छळ होऊ नये. तद्वतच, भाकरी आणि बेकरी उत्पादने वापर दैनिक दर 300 ग्रॅम आहे.

एक संतुलित आहार स्तन-आहार देखील कडक दूध आणि मांस उत्पादने एक गट समावेश आहे. मुख्य काळात postrodovoy कडक दूध कमी चरबी चीज, नैसर्गिक yogurts, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ होतात. मांस अलग असा उपगट केवळ गोमांस (सर्वोत्तम वासराचे मांस), चिकन आणि ससा मांस परवानगी देते. मांस उत्पादने उत्तम steamed किंवा उकडलेले आहेत. या गट, आणि लोणी वापर समाविष्ट करण्यासाठी देखील आवश्यक आहे.

पण गोड खाऊ खाणे पासून ओढता उत्पादने, औद्योगिक, आणि घरी कॅन केलेला पदार्थ टाकून पाहिजे. ते सर्व नर्सिंग माता वापरासाठी मनाई आहे जे टिकवलेले, एक मोठे किंवा कमी पदवी असतात.

स्तनपान आहार काटेकोरपणे वैयक्तिकरित्या गणना सरकार पिण्याचे. कोण शिफारसी नुसार, द्रव डॉक्टर सेवन आई शारीरिक स्थिती आणि हवामान अवलंबून मर्यादित करू शकता. तथापि, नाश द्रवपदार्थ खंड दररोज कमी 2 लिटर आणि भाजीपाला broths, juices, फळे घालणे, कप चहा आणि स्वच्छ पाणी समाविष्ट करू नये.

नवीन परिचय

स्थापना स्तनपान, स्तन-आहार आई येत हळूहळू त्यांच्या मेन्यू मध्ये अतिरिक्त उत्पादने परिचय करू शकता. स्तनपान बाळ नंतर एकापेक्षा महिन्यात यापूर्वी जन्म नाही पाहिजे तर आहार साहित्य सूची विस्तृत. इनपुट उत्पादन यादीत पहिल्या डाळी आणि डेअरी उत्पादने वाढ चरबी (दही चीज) त्यानंतर फळे, भाज्या, असणे आवश्यक आहे. तो एक नवीन उत्पादन बाळाच्या प्रतिक्रिया निरीक्षण महत्वाचे आहे. आपण उत्पादन नाव आणि ते मुलाच्या प्रतिक्रिया प्रवेश केला टेबल एक प्रकारचा - सोपे फक्त एक "अन्न डायरी" वापरून करा.

स्तनपान आई दरम्यान योग्य आहार संघटना सर्व आवश्यक घटक आपल्या बाळाला प्रदान नाही फक्त, पण हळूहळू बाळाला अन्न विविध, भविष्यात तो सोपे "परिचय" अनुमती देईल पूरक पदार्थ परिचय.