प्रथिने आहार - रिअल मांस प्रेमी एक मेनू

काय समस्या बहुतेकदा अनेकदा वेगळ्या प्रकारचे आहार बसून लोक येऊ आहात? या प्रश्नाचे सर्वात सामान्य उत्तर खालील आहे: "मी एकदा आहार थांबवू माझा जुना वजन परत गेले."

मोनो-आहार एक प्रचंड रक्कम आहे - कर्बोदके, कार्बोहायड्रेट मुक्त , इ त्यांचे मुख्य समस्या कारण ऐवजी मुख्यतः स्नायू वस्तुमान गमावले आहे काय, कमी प्रथिने सामग्री आहे चरबी.

ह्या समस्येचा तोडगा उत्तम प्रकारे शक्ती प्रशिक्षण एकत्र आहे आणि तितकेच चांगले पुरुष आणि महिला दोन्ही उपयुक्त आहे प्रथिने आहार, होते.

स्वतः एक आहे प्रथिने आहार? त्याच्या मेनू प्रथिने आणि कमी कार्बोहायड्रेट आणि चरबी उच्च पदार्थ समावेश आहे. मुख्य उत्पादन एक आहारातील कोंबडी मांस, वासराचे मांस किंवा ससा मऊ आहे, दूध, स्किम्ड सागरी मासे, कमी चरबी चीज आणि अंडी पंचा.

प्रथिने-जीवनसत्व आहार देखील शरीर propels आणि योग्य पातळीवर चयापचय प्रक्रिया समर्थन काही जीवनसत्व संकुल समाविष्टीत आहे. त्याचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:

• जलद वजन कमी. हा आहार मालमत्ता सुंदर लिंग सर्वाधिक लोकप्रिय करते.
• आपण निरोगी जीवनशैली दांडा आणि निषिद्ध वंगण आणि गोड अन्न गैरवर्तन करू नका, तर किलो जवळजवळ नाही रिटर्न टाळूच शकत नाही.
• विविध उत्पादने. मुळे बदलेला आहार एक व्यक्ती लगेच जेवण झाल्यानंतर दुसरे काहीही खाण्याची इच्छा नाही.

अर्थात, तो देखील काही शुद्धीत आहे:

• असमतोल. प्रथिने मोठ्या प्रमाणात कॅल्शियम विसर्जन होऊ आणि लिहिणे शरीर, delamination, केस स्थिती र्हास नखे हाड नाजूकपणा वाढ होऊ शकते घटक करू शकता.
• मूत्रपिंड एक प्रचंड ओझे. कारण शरीर साधित केलेली आहे काय पाणी मोठ्या रक्कम ते, सक्रियपणे काम सुरू. या एक परिणाम म्हणून, औदासीन्य आणि चेतना नुकसान सतत होणारी वांती ठरतो, आणि.

सर्व साधक आणि बाधक लक्षात घेता, आम्ही म्हणू शकतो की, पौष्टिक आहार घ्यावा, मेनू चांगले विचार आहे, दोन आठवडे जास्तीत जास्त पुरतील शकता.

आहार एक लोखंडी जाळीची चौकट, ओव्हन किंवा दुहेरी बॉयलर मध्ये शिजवलेले उत्तम प्रकारे भाजलेले किंवा steamed dishes, आहे. सॅलड मीठ किंवा सॉस, व्हिनेगर आणि अंडयातील बलक भरपूर आहार मधून वगळले जाऊ नये असू नये. भरणे चांगले आहे म्हणून थोडे ऑलिव तेल वापरावे.

प्रथिने आहार रस ज्यांनी, एक मेनू खाली सादर आहे:

1 दिवस: 300 उकडलेले गोमांस ग्रॅम, 100 sauerkraut किंवा मटार ग्रॅम, काळा ब्रेड स्लाइस, उकडलेले मासे 150 ग्रॅम, 2 बटाटे, साखर न बीट झाडाचे मूळ भाज्या व फळे यांचे, हिरवा चहा 100 ग्रॅम.

दिवस 2: 100 उकडलेले गोमांस ग्रॅम, 300 उकडलेले मासे ग्रॅम, 100 कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड किंवा carrots, ग्रॅम सफरचंद, सफरचंद रस, हिरवा चहा.

दिवस 3: उकडलेले डुकराचे मांस, सफरचंद 250 ग्रॅम, 200 सोयाबीनचे ग्रॅम, 200 भाज्या ग्रॅम, हिरवा चहा.

हा मेनू सुमारे दोन आठवडे पालन करणे आवश्यक आहे. उत्पादने बदलू शकतात, पण गरज लक्षपूर्वक चरबी टक्केवारी निरीक्षण.

व्हिटॅमिन प्रथिने आहार काळा ब्रेड एक लहान तुकडा वगळता, जवळजवळ कोणत्याही अर्धा कच्चा माल समावेश नाही. हे खरं पीठ उत्पादने अतिरिक्त किलो देखावा डिवचणे आणि कोणत्याही चांगले शरीर सहन न झाल्यामुळे आहे.

जेवण संख्या तीन मर्यादित नाही, आपण वेळा योग्य संख्या 1-2 किंवा 7-8, आपण पसंत म्हणून खाणे शकता. सतत होणारी वांती टाळण्यासाठी खनिज पाणी कमीत कमी अर्धा दोन लिटर, पिण्यास विसरू नका.

आपण त्याच्या लोकशाही वर्ण द्वारे दर्शविले जाते जे प्रथिने आहार मेनू आवडत असेल तर, तो आपण स्वत: ब्रेक देऊ शकत नाही की आणि निषिद्ध पदार्थ आहार मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी लक्षात वाचतो आहे. आपण निश्चितपणे उत्कृष्ट निकाल आणि स्पॉट वर तिच्या आकृती ठार केंद्रित शारीरिक आहार कार्यक्रमात समाविष्ट आहे!