रक्तक्षय: अन्न मदत लोखंड उच्च समस्या झुंजणे

लोह सामान्य शरीर कार्यरत सर्वात आवश्यक खनिजे एक आहे. ते रक्त हिमोग्लोबीन निर्मिती, सर्व पेशी आणि शरीर भाग ऑक्सिजन ती ज्या मध्ये भाग घेते.

या अभाव सह मानवी शरीरात शोध काढूण घटक एक रोग, अशा लोह कमतरता अशक्तपणा म्हणून विकसित. या दोष आहे लोखंड लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख मध्ये गढून गेलेला किंवा शरीर अन्न एक पुरेशी रक्कम पुरवले नाही नाही जेथे प्रकरणात उद्भवली आहे. लोह कमतरतेमुळे अशक्तपणा मुले आणि गर्भवती महिला एक वारंवार सहचर, तसेच महिला मासिक रक्त कमी होणे प्रकट आहे. हे जीवन या काळात वाढ लोखंड आवश्यकता झाल्यामुळे आहे.

लोह सर्व अवयव प्रणाली ऑक्सिजन वाहून रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत शरीर आणि ऊर्जा उत्पादनात सहभागी आहे.

शरीर, लोह कमतरता मुख्य लक्षणे

आपल्याला वारंवार डोकेदुखी आणि चक्कर असाल तर तुम्ही हृदय धडधडणे आणि अशक्तपणा काळजी असेल तर त्वचा फिकट, थकवा एक सतत भावना आहे, उघड कारण न देता, काही चांगले असावे शरीर, लोह कमतरता लक्षण. अशा परिस्थितीत, एक सक्षम तज्ञ सल्ला, संग्रह नमुना. योग्य शरीरात लोखंडी सामान्य पातळी पुनर्संचयित मदत करू शकता उपचार आणि आहार निवडले. बर्याचदा, लोखंड पोषण समतोल आणि श्रीमंत पूर्णपणे रोग लावतात करू शकता. अन्न लोखंड आवश्यक सामग्री शरीर या शोध काढूण घटक अभाव अप करू शकता. तो त्यांचा वापर उच्च लोह सामग्री मूळ पदार्थ माहीत आहे आणि नियमितपणे करणे आवश्यक आहे.

लोखंड उच्च पदार्थ

सामग्री पदार्थ लोखंड प्राणी मूळ या शोध काढूण शरीर गरज पूर्ण करू शकता. गोमांस आणि वासराचे मांस, तसेच उत्पादने लोह एक श्रीमंत स्रोत आहेत. त्यामुळे अशा मांस उत्पादने नियमित सेवन प्रतिबंधित करण्यात मदत करेल शरीर, लोह कमतरता. टर्की आणि कोंबडी मांस, अंडी आणि मासे लोखंड भरपूर. लोखंड क्षेत्रात सीफुड नेते clams आणि शेंग यकृत तेल आहेत.

वनस्पती अन्न लोह च्या सामग्री किंचित कमी मांस तुलनेत आहे, पण लक्ष पात्र आहे. अशा भाज्या पालेभाज्या व इतर भाज्या, अक्रोडाचे तुकडे, यांचा समावेश आहे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, रूट पिके उत्कृष्ट, विविध कडधान्ये. लोखंडी उच्च सामग्रीसह देखील जोरदार सुप्रसिद्ध उत्पादन buckwheat आहे. फळ सफरचंद, डाळींब व उत्तर अमेरिकेतील एक फळझाड ज्याची फळे अलुबुखारसारखी असतात, त्यांचा रंग पिवळसर नारिंगी असतो करण्यासाठी प्राधान्य देणे.

व्यत्यय आणू की उत्पादने लोखंडी लक्ष वेधून घेणे

ही उत्पादने चहा, कोक, कॉफी यांचा समावेश आहे. हे पेय उपस्थित आहे की एक पदार्थ म्हणतात tannin, लोह शोषण कमी होते. दुग्ध उत्पादने, चॉकलेट, लाल वाइन, सोया आणि अंडी अंड्यातील पिवळ बलक कमी सामग्री उत्पादने आहेत.

योग्य अन्न पाककला

पदार्थ कमी लोह सामग्री त्यांच्या अयोग्य स्वयंपाक किंवा स्टोरेज होऊ शकते. योग्य स्वयंपाक पदार्थ त्याच्या मूळ सामग्री राहणे शक्य होईल. भाज्या फक्त उकळत्या पाण्यात घालणे आवश्यक आहे. थंड पाणी भरले, आग भाज्या ठेवा नका. अन्न overcook नका. अति उष्णता उपचार पदार्थ लोखंड वापरही कमी होतो. दीर्घकालीन स्टोरेज उत्पादने टाळण्यासाठी प्रयत्न करा. खरंच, कालांतराने ते त्यांच्या उपयुक्त गुणधर्म गमवाल. उपांत्य पूर्ण वारंवार वापर टाळा, नैसर्गिक आणि ताजा उत्पादने प्राधान्य द्या. आणि मग आपल्या शरीरात लोखंडी पातळी नेहमी सर्वसामान्य प्रमाण असेल!