निद्रानाश? कारण अनेक आहेत

एक विचार निद्रानाश सर्वात सामान्य रोग, जे बदलले जाऊ शकते कारणे. पण कारणे समजून घेण्यासाठी, आपण प्रथम निद्रानाश काय आहे समजून घेणे आवश्यक आहे. जागतिक मान्यता व्याख्या, दुर्दैवाने, नाही. तथापि, एक नियम म्हणून, झोप विकार समजून निद्रानाश अंतर्गत. या सर्व निद्रानाश - गाढ झोप राखण्यासाठी, आणि लवकर अप जागा होतो घसरण झोपला अडचण उल्लंघन. त्यांच्या स्वत: च्या निद्रानाश प्रकार प्रत्येक कारणे, पण विद्वान काही सामान्य ओळखले आहे. सर्व प्रथम, निद्रानाश मानसिक किंवा मानसिक विकार झाल्याने. तो ताण परिस्थितीत, जसे की काम म्हणून, झोप न लागणे होऊ शकते की नाही गुपित आहे. कौटुंबिक संघर्ष, त्यांच्या क्षमता आत्मविश्वास अभाव - जी देखील निद्रानाश होऊ शकते. पण हे घटक व्यतिरिक्त, तो एक महत्वाची भूमिका आणि एक व्यक्ती शारीरिक राज्य नाही. एक व्यक्ती अगदी थोडा वेदना आहे, तर - तो झोप न लागणे होऊ शकते. निद्रानाश होऊ घटक तिसरा गट झोप तयारी संबंधित उल्लंघन समावेश आहे. एक असमाधानकारकपणे हवेशीर खोलीत झोप पूर्ण पोट वर, आणि अगदी एक रोमांचक कादंबरी वाचल्यानंतर जवळजवळ अशक्य आहे.

तुम्ही बघू शकता, निद्रानाश कारणे भिन्न आहे. त्यामुळे उपचार मोठ्या मानाने बदलू शकतात या कारणांमुळे अवलंबून. कारण तणाव, उपचार आहे, तर, अर्थातच, तो मानसिक आजार दूर होण्यासाठी उपलब्ध आहे. कदाचित, निद्रानाश मानसिक कारणे उपचार करणे सर्वात कठीण, झाल्याने. शारीरिक विकार अधिक सहज दुरुस्त आहेत. आणि अगदी सोपे निजायची वेळ प्रक्रिया स्वतः जुळणे. तो स्वप्नात परत सामान्य आणण्यासाठी करण्यासाठी काही सोप्या नियमांचे पालन करण्यासाठी पुरेशी आहे. हे नियम खालील समाविष्टीत आहे.

जेवणाचे पेक्षा पूर्वीच्या तीन किंवा चार निजायची वेळ आधी तास असू शकते. या प्रकरणात, आपण नेहमी एकाच वेळी अंगाई प्रयत्न, वीस-तीन तास पेक्षा नंतर नाही झोपणे आवश्यक असते. निजायची वेळ उबदार दूध किंवा पाणी पिण्याची शिफारस केली आहे. आपण सोपा चाला करू शकता.

तसेच सामान्य वार्धक्यामुळे येणारा निद्रानाश आहे. निद्रानाश कारणे हा प्रकार मध्ये वर वर्णन त्या असतात. जुने लोक स्वत: दिवसा झोप घटक उत्तेजित जास्त संवेदनशील आहेत, शिफारस केलेली नाही. त्याच वेळी एक म्हातारा माणूस सक्तीचे झोप विकार होऊ शकतो की विविध रोग तीव्र. वार्धक्यामुळे येणारा निद्रानाश त्याच्या अन्य तशीच वागणूक दिली.

निद्रानाश निद्रानाश दुसरा प्रकार पूर्ण चंद्र असू शकते. त्यामुळे अनेक लोक दावा ते पूर्ण चंद्र दरम्यान निद्रानाश आहे की, असूनही, आधुनिक विज्ञान अशा संबंध अस्तित्व पुष्टी नाही. तो पूर्ण चंद्र दरम्यान झोप नाही, लोक फक्त subconsciously त्यांना भविष्यात झोप येत नाही नाही, भीती उत्पन्न, असे मानले जाते. विविध देशांतील शास्त्रज्ञ द्वारा आयोजित असंख्य अभ्यास, पूर्ण चंद्र शरीरात शारीरिक प्रक्रिया प्रभावित करू शकतो पुष्टी केली की, पण झोप नाही धोका आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, वर वर्णन सोपे नियमांचे पालन लक्षणीय झोप गुणवत्ता सुधारू शकतो.

आकडेवारी नुसार, पाच लोक एक निद्रानाश ग्रस्त. तो कारणे भिन्न असू शकते, पण कोणत्याही परिस्थितीत तो उपचार आहे. त्यामुळे अनेक प्रकारे उपचार यश व्यक्ती अवलंबून असते. तो मिळविण्यासाठी गोळ्या झोपलेला विविध घेणे आवश्यक नाही आहे एक आवाज झोप. आपण खूप आहे की निजायची वेळ सुविधा उत्तेजित पासून स्वत: संरक्षण करण्यासाठी प्रयत्न करू शकता. उदाहरणार्थ, आम्ही झोपणे शक्य होईल काय काळजी नाही प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. केवळ एक आरामशीर शरीर झोप दरम्यान आराम करू शकता.