घरी योग्यरित्या प्रशिक्षित कसे?

आधुनिक फिटनेस केंद्राची लोकप्रियता अशी समजली आहे की घरगुती प्रशिक्षण एक सौंदर्याचा आणि सशक्त शरीर तयार करण्यामध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या बेकार आहे. ते वेळ घेतात, पण एक नियम म्हणून, परिणामकारक नसतात हे संपूर्ण सत्य नाही. अर्थात, जागतिक बॉडीबिल्डर बनण्यासाठी विशेष सिम्युलेटर न वापरता काम करणार नाही. पण एक सुंदर शरीर "बिल्ड", आपले आरोग्य सुधारित करा, ऊर्जाभार मिळवा - हे सर्व घरच्या प्रशिक्षणासाठी बरेच वास्तववादी आहे. त्या लेखातील भाषण घर घरी सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी योग्यरित्या प्रशिक्षित कसे होईल.

की शब्द "योग्य" आहे घरी शारीरिक हालचालींमधून परिणाम साध्य करण्यासाठी फक्त योग्य कार्यक्रमासह, योग्य मानसिकता आणि योग्य चिकाटी असू शकते. योग्य रीतीने प्रशिक्षित कसे करावे हे आपल्याला माहित असल्यास आपण 2 आठवड्यात घरी स्नायू पंप करू शकता. उचित प्रशिक्षण देण्याची पद्धत मोड आणि ध्येय आहे. योग्यरित्या घरी प्रशिक्षित करण्यासाठी, आपल्याला दुसर्या बार, चटई आणि डबल्सची आवश्यकता असेल. शेलचा हा संच शरीराच्या सर्व स्नायूंना बाहेर काढण्यासाठी पुरेसा आहे.

योग्यरित्या कसे प्रशिक्षित करावे, आपण फक्त ट्रेनिंगसाठी काय आवश्यक आहे हे स्पष्ट केल्यानंतरच आपण हे ठरवू शकता. सर्वप्रथम, आपण लक्ष्य निर्धारित करणे आवश्यक आहे. कार्डिओव्हस्क्युलर फिटनेस वजन कमी होणे, सामर्थ्य आणि सौंदर्य मिळवणे यासाठी उपयुक्त - शक्ती प्रशिक्षण.

घरी, संपूर्ण व्यायाम आपल्या स्वत: च्या वजनासह काम करत आहे. मोठ्या प्लस घरी प्रशिक्षण येथे जिम मध्ये विपरीत, पुनर्प्राप्त करण्यासाठी जास्त वेळ लागणार नाही आहे.

होम वर्कआउट्ससाठी, दैनंदिन कामकाज आवश्यक आहे. स्नायूंवर सक्षम भार प्राप्त करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. प्रशिक्षण दररोज एकाच वेळी घडणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, सकाळी. लोड आठवड्याचे दिवस वितरित करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ: सोमवारी, कंधे, परत, मंगळवारी - परत आणि नितंब. हे वेळापत्रक impeccably पालन करणे आवश्यक आहे.

योग्यरित्या कसे प्रशिक्षित करावे हे जाणून घ्यायचे आहे? मग घरी स्वत: साठी प्रशिक्षण कार्यक्रम पाहू नका. बहुधा, आपण तिसऱ्या दिवशी ते फेकून द्याल अशी शिफारस करण्यात येते की व्हिडिओ गेम जसे की वेडेपणा किंवा पीडब्लॅंडएक्सला प्राधान्य दिले जाते. व्हिडिओ सर्व व्यायाम अचूक आणि योग्यरित्या म्हणून शक्य करण्यास मदत करतो, अर्थातच, अधिक प्रभावी परिणाम प्रदान करतो. याव्यतिरिक्त, देहभान ध्येयाची स्पष्ट उदाहरणे देऊन, त्यावर सामोरे करणे सोपे होईल. व्हिडिओशी कनेक्ट केल्याशिवाय प्रशिक्षणासाठी कार्यक्रम वर्गांना प्रवृत्त करत नाहीत आणि खूप भयावह आहेत. ते महान कृत्ये प्रेरणा अवघड आहेत.

फिटनेस सेंटरच्या समर्थकांच्या प्रमुख बाबींपैकी एक म्हणजे प्रेरणा अभाव आणि आवश्यक उत्तेजक मंडळ. येथे मतभेद करणे कठिण आहे, बरेच प्रशिक्षण देणे टाळण्याची मोहक आहे. म्हणून, घरी प्रशिक्षणासाठी कार्यक्रमाने आपल्या कामात रस वाढवला पाहिजे. आपण परिणाम आणि त्यास कारणीभूत होणारे आनंद कल्पना करणे आवश्यक आहे. हे यश एक आवश्यक अट आहे अशी कल्पना करा जेव्हा आपण एक अद्ययावत शरीर पाहतो तेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराची, मित्राने, पतीची प्रशंसा कशी करावी, समुद्रकिनाऱ्यावर लोभी भावना शोधतो. आपण बाह्य स्वरूपात, बाह्य मदतीशिवाय, अतिरिक्त प्रेरणा आणि अतिरिक्त आर्थिक खर्च येता तेव्हा कशा प्रकारे आदर मिळवणार हे विचारात घ्या. हे एक खरे विजय असेल. पण आता त्यासाठी कृती आवश्यक आहे. आता, जेव्हा घरामध्ये योग्यरित्या प्रशिक्षित कसे व्हावे हे स्पष्ट झाले, तेव्हा ते केवळ संयम, समर्पण आणि यश मिळवण्याकरिताच राहते.

आपण हे कधीही विसरू नये की प्रशिक्षण हे जिममध्ये जास्त प्रयत्न करतात. म्हणूनच, फिटनेस सेंटरपेक्षा घरात कमी व जलद, जलद, कमी वेळाचे प्रशिक्षण मिळू शकत नाही. उलटपक्षी, घरी एक आश्चर्यकारक परिणाम साध्य करण्यासाठी आपल्याला अधिक शारीरिक आणि नैतिक शक्ती लागू करण्याची आवश्यकता आहे.