एक मुलगी पासून चौकोनी तुकडे कसे जायचे? प्रेस स्विंग

अॅथलेटिक बिल्डची मुली नेहमी पुरुष आकर्षित करतात. पातळ पाय, अरुंद कंबर, सपाट पोट ... आणि जर हे सर्व आणि मुलीचे चौकोनी तुकडे आहेत, तर ती एका विषयातील शब्दशः चालविण्यास सक्षम आहे. म्हणूनच प्रेक्षकांना पंप करण्याची इच्छा पुरुषांच्या नजरेत सुंदर दिसू इच्छिणार्या अनेक मुलींसाठी उपलब्ध आहे, कारण अनेकांना फक्त एक घट्ट कमर नव्हे तर प्रेसच्या स्नायूही असतात. मुलीचे क्यूब डोळा पसंत करतात आणि तिच्याकडे एक नजर देतात तथापि, बर्याच लोकांमध्ये असा एक मत आहे की हे साध्य करणे सोपे नाही आणि एखाद्या पुरुषाच्या तुलनेत मुलीसाठी चौकोनी आकार पंप करणे अधिक कठीण होईल.

सर्वप्रथम, आम्ही हे प्रबंध निरुपयोग करू. परिस्थिती अगदी बरोबर आहे - प्रेसवर प्रतिष्ठित चौकोनी तुकडे मिळवण्यासाठी ती व्यक्ती मनुष्याच्या तुलनेत अधिक सोपी असेल. याचे कारण - दोन्ही लिंगांच्या शरीराच्या संरचनेचे अनुवांशिक गुणधर्म. खरं पुरुष पुरुष जास्तीचे चरबी उदर आणि मुख्यतः प्राण्यांच्या शरीरात राहते - नितंबांवर आणि नितंबांवर. हे केवळ एक गोष्ट दर्शवते की मुलगीचे चौकोनी तुकडे अधिक प्रवेश करण्यायोग्य आहेत. अखेरीस, प्रेसमध्ये चरबी ठेवीच्या धोक्यामुळे अडथळा येणार नाही, ज्यामुळे काही पुरुषांना अडथळा निर्माण होतो जे, आरामदायी प्रक्रियेच्या मागे लागणे, ओटीपोटावर चरबी काढून टाकण्यात समस्या येतात.

तरीसुद्धा, जरी आपण चमकदार मासिकांच्या कव्हरवरील प्रेसवर क्यूबच्या मुली बनू इच्छित असाल, तरीही आपल्याला शरीर कोरडे आणि एरोबिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. यामुळे मदत पत्रकार बनविणे शक्य होईल. परंतु प्रथम आपण एका महत्वाच्या तपशीलावर लक्ष दिले पाहिजे - आपण प्रेस मेश पर्फॉस्ड करता तेव्हा आपल्याला याची खात्री करून घ्यावी लागेल की आपल्याकडे ती आहे.

म्हणून, एखाद्या मुलीचे चौकोनी तुकडे मिळवण्यासाठी, प्रेसच्या स्नायू बांधायला सुरुवात करणे चांगले आहे. घरी, हे करणे कठीण होईल, आणि म्हणूनच जिम मध्ये प्रेस स्विंग करण्याची शिफारस केली जाते. बेंचवर खांबावर पाय लावून, बेंचवर खांदे लावून, बेंचवर ट्रंक ओकणे - हे सर्व स्नायूंच्या निर्मितीस हातभार लावेल. हे नोंद घ्यावे की या काळात, उच्च प्रथिनेयुक्त सामग्रीसह कमी चरबीयुक्त पदार्थांवर भर द्यावा. लक्षात ठेवा, दैनंदिन दैनिकांना प्रशिक्षित करू नका, प्रत्येक वेळी काही दिवसांनंतर स्नायू विश्रांती घेऊ द्या!

पुढील पायरी कोरडे आहे, आराम तयार. येथे आपण सर्व प्रकारच्या एरोबिक व्यायाम करू शकता परंतु सर्वप्रथम ती चालविण्याची शिफारस केली जाते. या स्टेजमध्ये, सेवन केलेल्या कॅलरीजची मात्रा कमी करा, चरबी आणि कर्बोदकांमधे कमी पातळीपर्यंत कमी करा, हॉलमध्ये कठोर प्रशिक्षण घ्या. याव्यतिरिक्त, शरीराच्या अन्य सर्व भागांसाठी व्यायाम विसरू नका, जे देखील आरामदाब तयार करण्यामध्ये भूमिका बजावेल.

वरील शिफारसी अनुसरण, आहार पालन, आपण कमीत कमी वेळ एक उत्कृष्ट परिणाम साध्य होईल. आपण यापुढे चौकोनी सह एक मुलगी पंप कसे प्रश्न आहे केल्यानंतर, आपण आत्मविश्वासाने लहान टी शर्ट आणि उत्कृष्ट पोशाख शकता, समुद्रकाठ जा, आपण एक सुंदर सडपातळ आकृती आणि इतरांच्या admiring दिसण्याचा मोह भोग लागेल की एक सुंदर आराम प्रेस आहे हे जाणून घेतल्याशिवाय .