खेळाडू मदत करणे. रेटिंग प्रथिने

आपले ध्येय अवलंबून - चरबी ते कोरडे आहे की नाही, की आहे, सुटका, जनतेला सेट तत्त्व किंवा फक्त गुणवत्ता स्नायू मध्ये - सर्वात योग्य प्रथिने निवडू नये. आपण फक्त त्यांचे मूल्य किंवा निर्माता आधारित प्रथिने रेटिंग अप करू शकत नाही, तो मूळ प्रौढ आवश्यक आहे. सर्वात सामान्य सध्या proteinosoderzhaschimi पदार्थ ISF, KSB, दुधातील सत्त्वमय, सोया अलग ठेवणे आणि अंडी अल्ब्युमिन आहेत. आपण या प्रजाती प्रत्येक स्वतंत्र सूची तयार करू शकता, उदाहरणार्थ, मठ्ठा प्रथिने किंवा दुधातील सत्त्वमय क्रमांकाचे तयार, पण त्यांना सर्व विचार नाही चांगले आहे?

ISF

या संक्षेप - साधित केलेली मठ्ठा प्रथिने कमी दह्याचे पाणी, तो स्नायू वाढीसाठी आवश्यक प्रथिने आणि amino ऍसिडस् सर्वात श्रीमंत आहे. टक्केवारी दृष्टीने, 90% त्यांना थेट येतो, कर्बोदके व मेद फक्त 5% आहे. फायदे, असोशी प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी दुग्धशर्करा नसतानाही, समावेश व्यतिरिक्त, मिश्रित रोगप्रतिकार प्रणाली वर सकारात्मक प्रभाव आहे आणि पचविणे सोपे आहे. किंमती तुलनेने उच्च आहेत, परंतु नंतर आपण निश्चितपणे गुणवत्ता द्या. आश्चर्याची गोष्ट नाही, प्रथिने वेगळा रँकिंग स्थानावर आहे.

KSB

पोषकद्रव्ये मठ्ठा प्रथिने आहे, तो वेगळा की जवळजवळ समान आहे, परंतु प्रथिने तो आहे पेक्षा कमी 10% ते कोरडे योग्य आहे आणि सेट, "ते मांस." या आकर्षित करण्यासाठी जगु शकत नाही, त्या प्रकारच्या पदार्थ सर्वात लोकप्रिय आहे. हे प्रामुख्याने इष्टतम रचना आणि शरीरातील नायट्रोजन राखण्यासाठी नैसर्गिक समतोल सकारात्मक परिणाम नाही याची काळजी आहे. याच्या व्यतिरीक्त, हे खूपच स्वस्त ISF आहे. पण तो आहे आणि बाधक, ते एक विशेष counterweight फायदे घडवणे नाही तरी, उदाहरणार्थ, आपण ते डेअरी उत्पादने असोशी आहेत तर वापरू शकत नाही. पण, त्याच्या रेटिंग कमी नाही. सर्वोत्तम मठ्ठा प्रथिने, अस्तित्वात नाही आपण स्वत: हून, सर्व निवडा प्रयत्न आणि परिणाम पाहू करणे आवश्यक आहे.

दुधातील सत्त्वमय

फायदे हे अमिनो आम्ल रचना दिल्या जाऊ शकते, आणि काही बाबतींत शोषण रखडली. गेल्या सत्य आपण रात्री पूरक घेत आहेत तर. तो प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे एकरुपता slows नव्हे की कोरडे किंवा एक कठोर आहार साठी हक्क आहे. मुख्य गैरसोय - चव आणि पोत आहे, पण ते दुधातील सत्त्वमय प्रथिने रँकिंग होऊ परवानगी देऊ नका, क्रीडापटू आपापसांत unpopularity प्रदान.

सोया वेगळा

स्वस्ताई - त्याचे मुख्य अधिक आहे, पण त्या पेक्षा इतर, तो एक antioxidant प्रभाव आहे, कोलेस्ट्रॉल कमी करता येतो आणि उत्पादन सुधारते थायरॉईड संप्रेरक. फार महत्वाचे गेल्या आपले ध्येय वजन कमी असेल तर. हे औषध कमी - विवाहासाठी एक नकारात्मक परिणाम, पण तो जोपर्यंत आपण सर्वोच्च गुणवत्ता वेगळा खरेदी आहेत विसरला जाऊ शकते. जास्त त्याच्या कमी digestibility, मिश्रित कार्यक्षमता प्रभावित करते पेक्षा जास्त महत्वाचे.

ovalbumin

तो प्रथिने रेटिंग बंद होते, पण या मिश्रित काहीही कोरडे काळात त्याला तुलना होऊ शकत नाही कारण तो वाईट आहे, याचा अर्थ असा नाही. किंमत; पण स्वस्त धावांचे नाही, ती गोष्ट अतिशय महत्त्वाची उत्पादन गुणवत्ता, तो प्रामुख्याने विद्राव्यता आणि चव, हा सूचक परिणाम होत आहे कारण आहे, आणि हे आपण कोरडे प्रक्रिया दरम्यान पिऊ विचार, विशेषत: जेव्हा आपण भरपूर आहे, महत्वाचे आहे. पण परिणाम आपण समाधानी असेल, एक आहार योजना अनुसरण आणि प्रशिक्षण अनुसरण विसरू नका.