कसे प्रेस मैत्रीण अप पंप?

प्रेस विशेष साधने न सोपे पंपिंग अंमलात आहेत की काही स्नायू गट एक आहे. प्रश्न किमान एकदा जीवनात "कसे प्रेस मैत्रीण पंप?", पण माणुसकीच्या एक सुंदर अर्धा विचारतो. तथापि, निर्मिती साठी आदर्श प्रेस एक पुरेशी व्यायाम. आणि आपण त्यांच्या दैनंदिन मेनू समायोजित करणे आवश्यक आहे. ओटीपोटात जादा शरीरातील चरबी दूर करण्यासाठी, आहार भाजून मळलेले पीठ, काढले, आणि कोणत्याही चमकणारे पाणी मधून वगळले जाऊ नये. तसेच विपरित तळलेले आणि फॅटी पदार्थ प्रभावित. तुम्ही गोड आवडत असेल तर, आपण जोडले साखर न juices च्या मदतीने ही गरज भरून करू शकता. खाण्याच्या चरबी भस्म पदार्थ आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ चहाचा nutritionists तज्ञ कारण या औषधांचा नकारात्मक परिणाम स्नायू वर शिफारस नाही. याव्यतिरिक्त, ते शरीरात न प्रक्रिया डिवचणे करू शकता.

दाबा पंप सर्वोत्तम मार्ग - नृत्य आणि इतर मनोरंजनाचे कार्यक्रम जा. शरीर आणि संपूर्ण सामान्य टोन ओटीपोटात स्नायू, विशेषतः, धडे पोट नृत्य, फिटनेस आणि पायलट द्या. हे सत्र एक छान आकार स्पष्ट डिझाईन 'चौकोनी तुकडे "न मीडिया देईल. घरी, कधी कधी तो धडे बेली नृत्य कोर्स डिस्क खरेदी करण्यासाठी पुरेशी आहे. एक मुलगी इच्छा शक्ती आणि एक विशिष्ट निकड आहे, तर, पोट स्नायू महागाई अशा पध्दतीने वेळ आणि पैसा लक्षणीय बचत प्रदान करेल. पण काही कौशल्य प्राप्त झाल्यानंतर आपण एक गट शाळेत जातात आणि अधिक संगीत आणि सामाजिकरण आनंद घेऊ शकता.

प्रेस मैत्रीण अप पंप कसे समस्या सोडवणे जॉगिंग आणि पोहणे असू शकते. जलद आपण मूर्त परिणाम मिळवू शकता पेक्षा प्रेस हे धडे ताण आणि प्रयत्न व्यायाम करत असाल.

हात स्नायू पुरेशी विकसित करण्यात आली आहेत तर, आपण डाउनलोड करण्याचा प्रयत्न करू शकता बार दाबा आणण्यासाठी आहे. प्रारंभी, तो भ्रष्टाचारी पाय खेचणे सर्वोत्तम आहे. पुढील - आपण एक "कोपरा" (एक योग्य कोनात आपले पाय पुल-अप्स) सुरू करू शकता. त्याच व्यायाम कमी प्रेस उपसण्याची प्रभावी आहे.

प्रश्न वर विशेषज्ञ "किती वेगाने कमी abs वाढविलेला?" वेगळ्या प्रतिसाद द्या. हे लोक कमी किंवा, असे मानले जाते वरच्या प्रेस बाहेर उभे नाही, परंतु एकाधिक विभाग फक्त एक मोठा स्नायू आहे. वळते आणि फिरवून सरळ abdominis स्नायू काम करण्याची एकमेव मार्ग आहे. आपण नेहमीच्या पिळणे तर, काम चालू आणि थोडा वरच्या आणि मधल्या भागात आहे. तेव्हा पाय अधिक वाढ कमी प्रेस swings नाही नेहमी अनेकदा जे पोट संबंधित नाहीत मांड्या आणि कंबर, स्नायू यांचा समावेश आहे. आपण स्थिर मोड मध्ये एक अधिक मध्ये पाय लिफ्ट सुरू करण्यासाठी जे शरीर आणि एक मिनिट (हा व्यायाम प्रत्येक दिवस कालावधी वाढवण्यासाठी आहे) "फ्रोझन" या स्थितीत पाय वाढवण्याची अर्थ गरज हा व्यायाम प्रभावी सुधारणा करण्यासाठी.

कसे दाबा मैत्रीण अप पंप कोणत्याही जिम मध्ये एक अत्यंत सक्षम प्रशिक्षक प्रवृत्त करू शकते. जिम येथे प्रशिक्षण प्रारंभ, प्रकाश व्यायाम (जॉगिंग ट्रॅक आणि एक लहान अंतर किंवा फक्त वाकून) सुरू केल्यास, शरीर उबदार खात्री करा. शरीर एक थंड सह व्यायामच कारण शक्यता असू नये स्नायू stretching च्या दु: खे, भावना उदय. सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी आणखी एक महत्त्वाचा पैलू नियमित व्यायाम आहे. वर्ग वगळण्यासाठी परवानगी असल्यास, आपण पुन्हा सर्व सुरू करावे लागेल.

प्रश्न "कसे प्रेस मैत्रीण अप पंप?" फक्त या व्यायाम सर्व स्नायू या गटाचे काम बंद लक्ष द्या तेव्हा बाबतीत सकारात्मक सोडवला जाऊ शकतो.