खेळाडू लक्षात ठेवा: एक प्रथिन घरी शेक करणे कसे

मला खात्री आहे की अनेक ऐकले आहे आहे मिळवली चांगला लय कायम राखू मठ्ठा प्रथिने वापरतो. तथापि, केवळ सर्मथ क्रीडा पोषण या प्रकारची करण्यासाठी रिसॉर्ट. विशेष प्रथिने मिश्र मादक पेय समस्या न प्रथिने आणि गुंतागुंतीच्या कर्बोदकांमधे आवश्यक रक्कम शरीर saturates. या जिम मध्ये प्रशिक्षण नंतर लगेच नंतर उदाहरणार्थ प्रखर व्यायाम, विशेषतः उपयोगी आहे. जिम मध्ये गुंतलेले नाही आहेत ज्यांनी, पण स्वप्न आहे, वजन कमी करणे देखील एक प्रथिन एक परिपूर्ण जेवण शेक आणि जाणून घेण्यासाठी इच्छुक आढळेल एक प्रथिन शेक कसे करण्यासाठी घरी. तो उत्तम प्रकारे आहे चरबी जोडून न भूक पूर्ती करणारे ओळखले जाते. प्रथिन पदार्थ अशा प्रकारे प्रथिने तयार, गरीब स्नायू वस्तुमान लोकांना दर्शविला पेय - वजन प्राप्त करू इच्छित लोक एक उत्तम पर्याय.

प्रथिने मिश्र मादक पेय तयार पर्याय

कसा बनवायचा विचार करण्यापूर्वी घरी एक प्रथिन शेक, आपण खेळ पोषण विशेष कोणतेही स्टोअर मध्ये विकल्या जातात जे पूर्ण पावडर मिश्रणावर, लक्ष देणे आवश्यक आहे. 1-2 sovochki (30 - 60 ग्रॅम) अशा पावडर एक विशेष पीठ मध्ये पाणी किंवा दूध आणि मिश्र किंवा समाजात मिसळणारा वापरून मिश्र आहे. सर्व काही! प्रथिने मिश्र मादक पेय वापरासाठी सज्ज आहे. तथापि, एक चांगला प्रथिने - नाही एक स्वस्त आनंद, आणि तो काही फक्त घेऊ शकत नाही. या बाबतीत ते तयार करणे शक्य आहे घरी एक प्रथिन शेक रेफ्रिजरेटर मध्ये उपलब्ध आहेत की पदार्थ पासून. त्याऐवजी पूर्ण च्या प्रथिने पावडर चूर्ण दूध वापरू जोरदार शक्य आहे, पण तो चरबी (आणि सिंहाचा) काही टक्के आहे की मनी धरणे आवश्यक आहे. दूध पावडर सोबत वापरले जाऊ शकते अंडी पावडर. उत्पादन आम्ही, खरेदी, sweeteners आणि चव ज्यात म्हणून चवदार नाही तरी एक उत्तम प्रथिनं शेक करा.

प्रथिने शेक. आम्ही स्वत: ला करू

विरोधक कोणत्याही पदार्थ अनेकदा एक प्रथिन शेक करण्यासाठी कसे विचार खरेदी केली. घरी, शक्य आणि कठीण नाही. सर्वात सामान्य कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ मिश्र मादक पेय पाया वापरले जाऊ शकते. 100 दही प्रथिने वस्तुमान (अंडी पांढरा पावडर किंवा दूध पावडर), दूध 500 मि.ली. जोडणे आवश्यक ग्रॅम करणे. आपण थोडे तेल, उदाहरणार्थ, जवस किंवा ऑलिव तेल एक spoonful जोडू शकता. तेल जड भार वाहणारे आवश्यक ऊर्जा शरीर saturating, एक विशेष फॅटी ऍसिड आहे. काही अशा मिश्रण अत्यंत कटू चव आहे असे वाटू शकतो, आणि ते योग्य होईल. एक नैसर्गिक sweetener साखर न गोठविलेल्या berries किंवा फळे सरबत वापरू शकता म्हणून. गोड चव व्यतिरिक्त, आमच्या मिश्र मादक पेय बैठकीत मालमत्ता प्राप्त. Berries आणि फळ - antioxidants, एक महान स्रोत. सुकामेवा (मनुका, वाळलेल्या apricots) - जमिनीवर अक्रोडाचे तुकडे आणि ऐवजी फळे आणि berries जोडण्यासाठी त्याऐवजी बटर: आपण भिन्न आवृत्ती वापरू शकता. काहीही अशक्य आहे. आता आपण घरी एक प्रथिन शेक कसे मिळवावे हे आहे. आम्ही फक्त थोडे कल्पनाशक्ती दर्शविण्यासाठी आवश्यक आहे.