खेळाडूंनी पासून आहार.

ज्यांना आहार जीवनाचा एक भाग आहे?

अर्थात ही आकृती स्केटिंगपटूची, नर्तक, gymnasts.

ते नेहमी महान आकार असणे आवश्यक आहे आणि जादा वजन एक किलो अगदी स्वप्न करू शकत नाही.

खेळाडूंनी कामगिरी दरम्यान सर्व फार फॅटी भाकरी पासून स्वतःला नाकारावे वगळता, आहार पालन नाही. पण स्पर्धा आधी अजूनही आहार वर जाऊ आहे.

केवळ त्यांच्या प्रतिस्पर्धी, पण त्यांच्या जादा वजन कधी कठीण आकृती स्केटिंग विजेता Alexei Yagudin ऑलिम्पिक आधी. तो सवोर्त्तम बसून होते फळ आहार. हे सर्व करण्यासाठी, अर्थातच, तो व्यायाम विसरू नाही. पण काय परिणाम.
आणि त्याच्या सिद्ध कृती.

या सफरचंद आहार.

सकाळी, आपण किसलेले सफरचंद, दही किंवा दही आणि अन्नधान्य एक चमचा एक मिश्र मादक पेय पिण्याची गरज.

लंच: हे किसलेले सफरचंद, दही, herbs, लिंबाचा रस आणि ऑलिव तेल एक कोशिंबीर करणे आवश्यक आहे.

चेंडू सकाळी नाश्ता वेळी: एक सफरचंद.

डिनर लिंबाचा रस drizzled सफरचंद किसलेले आहे, अधिक 100 कमी चरबी चीज ग्रॅम.

या एक प्रभावी आहार आहे, पण दूर नेले आणि एक वेळ तो बसून मिळत नाही.

आणि इथे Evgeni Plushenko पासून कृती आहे.

तो क्लिष्ट आहार सर्व प्रकारच्या आवडत नाही. तो नेहमी म्हणून, त्याच अन्न खाण्यास उत्तम आहे, पण फक्त एक प्लेट मध्ये फक्त अर्धा ठेवणे असा विश्वास आहे. अर्थात सुरुवातीला अवघड आहे, पण तो सवय बाब आहे.

पण, नवीनतम कृती Irina Slutskaya.

तिच्या साठी आहार आहे एक महत्वाची गरज. व्यवसाय तो सफरचंद आणि कोबी बसून तयार आहे. आणि स्पर्धा मध्यभागी, तो फुफ्फुसे, फळे व भाज्या salads, आणि कडधान्यं विविध जातो. विशेषत: buckwheat लापशी, जे कॅलरीज कमी आहे आणि शोध काढूण घटक मोठ्या प्रमाणात आहेत जसे बर्फावरुन स्केटच्या साहाय्याने घसरत जाणारा.

येथे आहार साप्ताहिक आवृत्ती आहे. तीन वेळा तुम्ही खाऊ buckwheat, tucked दही आणि किसलेले सफरचंद.

किंवा आपण फळ उपास दिवस लावू शकता की zabavaem. एक दिवशी आपण फक्त एक निवडले फळ असणे आवश्यक आहे. सफरचंद takogogo दिवस सर्वोत्तम उपयुक्त आहेत. पण ते शेवटी थकल्यासारखे नाही, ते द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी केळी बदलले जाऊ शकते आहे. वजन कमी एक किंवा दोन दिवस एक आठवडा, एक महिना एक किंवा दोन दिवस आकार राखण्यासाठी.

इतर आहार आपण आमच्या वेबसाइटवर http://dieta.mibili.ru वर वाचू शकता