प्रथिने पावडर: खरेदी कुठे, लाभ आणि हानी

वेळ तुलनेने दीर्घकाळ प्रथिने पावडर प्रशिक्षण दरम्यान मिळवली आणि इतर खेळाडूंना एक सामान्य आहारातील परिशिष्ट सामग्री आहे. आर्थिकदृष्ट्या जिच्यामध्ये variant जे, याशिवाय, सहजगत्या शोषून घेतला जातो पुरेसा इच्छित पदार्थ प्राप्त - प्रथिने जीर्णोद्धार, संवर्धन, आणि स्नायू वाढ संबंधित मूलभूत कच्चा माल आहे माहीत आहे की, ते सहजगत्या प्रथिने दिले की पावडर विश्वास आहे.

प्रथिने पावडर - हे काय आहे?

आज एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली आणि खेळात अनेक अनुयायी मनोरंजक अन्न, एक प्रथिन किंवा प्रथिने पावडर म्हणून उल्लेख बद्दल प्रत्यक्ष माहीत नाही. अन्न घटक काय आहे? प्रथिने पावडर - कोरडी रचना यांचे मिश्रण, जे सामग्री प्रथिने आधारित आहे. हे प्रथिने पावडर सहसा शरीर प्रणाली कार्यरत फायदेशीर आहेत की जीवनसत्त्वे स्वरूपात इतर पदार्थ समावेश हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे.

प्रथिने पावडर मुख्य उद्देश स्नायुंचा विकास आवश्यक पातळी स्थापना संबंधित खेळाडूंचे समर्थन आहे. मात्र, आधुनिक औषधे आणि आहार नियंत्रित करण्याचे शास्त्र खरं सार्वजनिक देहभान दाखवो अन्न प्रथिने - उत्पादन क्रीडा नाही फक्त, पण प्रतिबंधात्मक पोषण. हे लक्षात घेतले पाहिजे एक प्रथिन शेक रचना खास प्रथिने म्हणून uncomplicated, एक प्रचंड रक्कम पचविणे मानवी शरीर सक्षम खनिजे निवडले समावेश.

जाती प्रथिने पावडर

महत्वाचे प्रथिने पेय पावडर विशिष्ट उत्पादन सुटे अवलंबून विविध वैशिष्ट्ये समृद्ध केले जाऊ शकते की आहे. फिल्टर प्रकार आणि: संबंधित वर्गीकरण दोन की घटके आधारित आहे एक प्रथिन स्रोत. त्यामुळे, प्रथिने पावडर खालील प्रकारचे वेगळे पहिल्या वैशिष्ट्यपूर्ण नेहमीचा नुसार:

• पोषकद्रव्ये प्रथिने गाळण्यात प्राप्त होते. तो या प्रकरणात प्रथिने अपूर्णांक बद्दल 35-85% आहे की नोंद करावी.
• वेगळा, उच्च पवित्रता बहाल करण्यात आली पोषकद्रव्ये तुलनेत. बाबतीत प्रथिने वेगळा टक्केवारी 95% पर्यंत पोहोचला.
• नाविन्यपूर्ण तंत्रज्ञान वर प्रथिने उपचार परिणामी एक hydrolyzate. हे स्नायू मेदयुक्त मध्ये त्वरीत आरपार, आणि नंतर लगेच पचणे. या प्रकरणात प्रथिने सामग्री सुमारे 95% आहे.

खालीलप्रमाणे उत्पादन प्रथिने स्रोत अवलंबून वर्गीकृत आहे:

• प्रथिने पावडर दूध मिळवता (सर्वाधिक लोकप्रिय उत्पादन).
• अंडी प्रथिनं.
• गोमांस प्रथिने (सर्व दुर्मिळ उत्पादन सादर).
• भाजीपाला मूळ प्रथिने: गहू, सोया, तांदूळ आणि त्यामुळे वर.
• घटक मोठ्या प्रमाणात असलेली प्रथिने. vyshepredstavlennyh उत्पादने या सेटमध्ये एक परिणाम म्हणून, जे भव्य परिणाम प्राप्त होते.

उत्पादन उपयोगिता

प्रथिने पावडर खालील गंतव्ये, ज्यात वैयक्तिकरित्या आणि नातेवाईक मानक अनुप्रयोग सर्किट आहेत,

• वजन कमी होणे, मंद-digesting प्रथिने आवश्यक तेव्हा. झोपण्यापूर्वी - या प्रकरणात तो दिवसा एक जटिल उत्पादन, आणि दुधातील सत्त्वमय वापर करण्यास सूचविले जाते.
• गुणात्मक संपृक्तता जीव पोषक घटकांनी, ऊर्जा (उदा आवश्यक क्रीडा प्रशिक्षण मठ्ठा प्रथिने वापर) आणि amino ऍसिडस्.
• एक शक्ती लोड नंतर स्नायू मेदयुक्त पुन्हा निर्माण करण्याची प्रक्रिया (योग्य दुधातील सत्त्वमय प्रथिन).
• शरीर-कोरडे, तो एक वापरणे योग्य आहे दरम्यान मठ्ठा प्रथिने ठेवणे.
• शरीर वजन, अशा मठ्ठा प्रथिने पोषकद्रव्ये म्हणून एक उत्पादन परस्पर जे सेट करा.

प्रथिने पावडर स्मशान कोठे आहे? उत्पादन मूल्य

प्रथिने उत्पादन विकत घेण्याचा आधी मार्गदर्शन आरोग्यासाठी हानीकारक आहेत की अनेक रशियन प्रथिने आहेत नोंद करणे आवश्यक आहे. हे विश्वास बसणार नाही इतका स्वस्त पावडर, जसे की "बुद्धिमत्ता" किंवा "दोन देशातील सलोखा" म्हणून समाविष्ट करावा. चांगले उत्पादन जसे की "supersets" आणि Ironman कंपन्या उपलब्ध आहे.

तारीख पावडर लहान मूल्य 1500-1800 रूबल्स आत व्याख्या आहे (दर 24 ग्रॅम 77 भाग). आपण drugstore किंवा विशेष स्टोअरमध्ये प्रथिने पावडर खरेदी करू शकता. स्वाभाविकच ते मॉस्को, विकत विक्री त्याच्या बिंदू भांडवल आहे कारण कोणत्याही उत्पादन widest श्रेणी ऑफर घेऊ शकता उत्पादनाच्या नाही समस्या आहे एक खरं आहे. अधिक जटिल प्रांतांमध्ये संबंधित बाबतीत आहे, पण अगदी इथे दोन चांगले पर्याय आहेत: बदलण्याची शक्यता प्रथिने पावडर एक नैसर्गिक उत्पादन किंवा इंटरनेटद्वारे प्रथिनं एक क्रम आहे.

कसे एक प्रथिन पावडर निवडण्यासाठी?

हे लक्षात घेतले पाहिजे एक अनेक घटक, जे खालीलपैकी प्रथिने पावडर निवड प्रक्रियेत मुख्य मुद्दे पुढीलप्रमाणे दृष्टिगमावत नाही,

• उच्च उष्मांक पदार्थांचे.
• रूची आणण्यासाठी अन्नात वापरला जाणारा पदार्थ एजंट उपस्थिती (उदा आधुनिक समाजातील अनेकदा चॉकलेट किंवा या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क प्रथिने पावडर निवड आहे).
• sweeteners उपस्थिती चवीनुसार.
• पाण्यात उत्पादन विद्राव्यता पदवी.
• एक मिश्र मादक पेय एक व्यक्ती सर्वात मान्य मार्ग तयार करण्याची क्षमता (उदाहरणार्थ, आता अनेकदा सार्वजनिक पर्याय कॉकटेल्स, मिक्सरमध्ये वापर न करता तयार केले जाऊ शकते जे थांबतो).
• (एक drugstore मध्ये प्रथिने पावडर - आयटम उपाय संदर्भात सर्वात प्रभावी) शरीर उत्पादन करून शोषण दर.
• अनुप्रयोग आवड लक्ष्य (उदाहरणार्थ, आज वजन कमी करण्यासाठी अतिशय लोकप्रिय प्रथिने पावडर आहे).

फायदे आणि उत्पादन तोटे

इतर कोणत्याही उत्पादन प्रमाणे, प्रथिने पावडर त्याचे फायदे आणि तोटे आहेत. त्यामुळे मुख्य प्रथिने फायदे खालील आयटम आहेत:

• उत्पादन पवित्रता, दृश्य एक व्यावहारिक बिंदू हा खरं आणि नुकसान वजन येतो तरी कोणतीही भूमिका नाही तेव्हा.
• Practicality, वापर सोयीसाठी proteinaceous पावडर झाल्याने आहे. तो गिर्यारोहक, कुठून आणि इतर सामाजिक श्रेणी, आघाडीच्या श्रीमंत जीवनशैली आदर्श बनवण्यासाठी, कुठेही घेऊ शकता.

हे गुण निर्णायक फायदे, बाजूला थेट रचना साधक टाकल्यावर आहेत. तर मग, समृद्ध आहे केलेल्या प्रथिने पावडर? साधारणतया, उत्पादन काही शुद्धीत विश्लेषण भूमिका केवळ एक करप्रतिग्रह धाव: एक शक्ती कृत्रिम आहे. पण हा वाईट नाही आहे - फक्त समज, लोक त्यांच्या डोक्यात तो आला की, वीस-पहिल्या शतकाच्या घेणे आणि त्याच्या न्यू आनंद नवकल्पना सहमत अवघड नाही आहे!

वजन कमी होणे: प्रथिने मिश्र मादक पेय

नैसर्गिक आणि मानवनिर्मित तत्त्वे विरुद्ध चूर्ण अन्न आरोप "मानवी" उत्पादने असणे आवश्यक आहे की असूनही, उच्च दर्जाचे प्रथिने नाही शरीर किमान बिट, हानिकारक, अनुक्रमे फक्त आमच्या डोक्यामध्ये सर्व समस्या आहे. त्यामुळे अदृश्य, पण फार खरी अडचण अतिशय मजेदार नाही परिणाम ठरतो, एक अभिनव उत्पादन अस्वीकार मध्ये समावेश अनेकदा. उदाहरणार्थ, सुमारे 20 दशलक्ष फ्रेंच जादा वजन आज दु: ख. काय नवीन अटी स्वीकारणे आणि आपल्या आकृती चांगले करा प्रतिबंधित करते?

प्रथिने पेय कसे आहात? त्यांच्या दैनंदिन आहारात संपृक्तता प्रदीर्घ-चिरस्थायी भावना प्रदान करण्यास सक्षम आहे की, अनुक्रमे, मानवाकडून सेवन कॅलरीज एकूण संख्या मर्यादित करण्यासाठी. तो बाहेर वळले, सर्वकाही सोपे आहे. म्हणून का नाही?

वजन हे मार्ग गमावू शक्य आहे का?

वरील तथ्ये आधारित, आम्ही आपण अर्थातच दिवस योग्य मोड (चांगली झोप, नोकरी संयत), अन्न आणि, नियतकालिक शारीरिक हालचाली, की नाही हे त्यांच्या वापर एकत्र विशेषत: तर प्रथिने कॉकटेल वापरून असा निष्कर्ष काढू शकतो गमावू वजन जोरदार शक्य आहे, फिटनेस, व्यायामशाळा किंवा नृत्य.

तथापि, ती हे महिलांच्या आरोग्य येतो विशेषत: जेव्हा प्रथिने कॉकटेल अत्यंत मोठ्या प्रमाणात वापर, संकटमय परिणाम होऊ शकतो की लक्षात पाहिजे. उदाहरणार्थ, खरं कॅल्शियम लक्षणीय प्रमाणात प्रथिने मिश्रणावर सामग्री (आणि ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंध योगदान) न जुमानता, विस्तारित कालावधीसाठी योग्य आहार वापर शरीरातील घटक परिपूर्ण नुकसान होऊ शकते.

प्रथिने पावडर स्नायू सेट करा

हे आजच्या समाजात स्पष्टपणे जनावराचे स्नायू मिळविण्यापासून प्रथिनांच्या पावडर वापर करणार्या खेळाडूंना संख्या एक प्रवृत्ती आहे गुपित आहे. हे स्नायू वस्तुमान प्राप्त bodyweight च्या किलो प्रति प्रथिने 2-3 ग्रॅम घ्यावे संदर्भात जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी, या प्रकरणात हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. हे लोक सक्रिय जीवन स्थान आहे, नेहमी अन्न मानक सह प्रथिने अशा मोठ्या प्रमाणात खाणे मिळत नाही, जे जगिक ते. दररोज लोकप्रियता का आहे स्नायू वाढ प्रथिनांच्या पेय वेगाने गती मिळविण्यापासून आहे. आपण हे उत्पादन प्राप्त झाल्यावर, आपण तो आपल्या workout नंतर प्रशिक्षण किंवा वीस मिनिटे आधी एक मिश्र मादक पेय तास वापरण्यास योग्य आहे की माहित असणे आवश्यक आहे.

कसे सुरक्षित आणि प्रभावी प्रथिने पावडर?

या लेखातील प्रश्न उत्पादन प्रभावी वर, आणि स्नायू वस्तुमान संच दृष्टीने माहिती आणि उदाहरणे एक मोठी रक्कम, पूर्णपणे वजन कमी दृष्टीने दोन्ही प्रथिने पावडर प्रभाव पुष्टी समाविष्टीत आहे. पण उत्पादन किती सुरक्षित आहे? येथे प्रश्न केवळ संख्या आहे! खरं अत्यंत उच्च डोस मध्ये प्रथिने पावडर वापर बाबतीत गंभीर परिणाम, अशा डायव्हर्टीक्युलमचा क्षोभ धोका वाढ, बद्धकोष्ठता, हृदयरोग, मूत्रपिंडाचा रोग आणि ऑन्कॉलॉजी शकते हे आहे. कमी गंभीर परिणाम हेही उत्पादन विरोधाभासात्मक अर्ज वजन वाढणे समाविष्ट करण्यासाठी. त्यामुळे, आम्ही डोस त्यानुसार प्रथिने पावडर खाणे contraindications वगळले जातात याची खात्री करून महत्वाचे आहे असे मानू शकतो.

कसे एकटे एक प्रथिन पावडर शिजविणे?

घरी करण्यासाठी प्रथिने पावडर? सहज! एक समाजात मिसळणारा किंवा मिक्सरमध्ये (त्याऐवजी एक केळी कोणत्याही ठप्प वापरू शकता), जो whipped वस्तुमान नंतर योग्य प्रारंभ करण्यासाठी दूध मिश्रण काचेच्या, केळी सह दही शंभर ग्रॅम सडणे आणि ओतणे जे गरजेनुसार, एक नमुनेदार प्रथिने पेय कृती सादर होईल. आणखी कृती एक कच्चे अंडे अत्यंत मधुर मिश्र मादक पेय, मध एक चमचे आणि चिरलेला काजू आहे (पद्धत मिक्सिंग मागील एक सारखीच असते). साधारणतया, आज इंटरनेट प्रथिने पेय तयार करण्यासाठी पर्याय विविधता सादर केला आहे, पण तो गुपित सर्वात विजयाचे कृती आहे - आणि अधिक - स्वत: ची शोध लावला, त्यामुळे उत्पादने सर्जनशीलता चालू, ज्ञान वापर!