ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies: कृती

ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies - हे उपयुक्त आणि चवदार जीवनसत्व मिश्र मादक पेय आहे. हे अगदी सोपे शिजू द्यावे. ही प्रक्रिया, हँडल आणि गरोदर. smoothies तयार करण्यासाठी विविध मार्ग आहेत. या लेखातील आम्ही काही पाहू.

ठप्प सह निरोगी पेय

प्रथम, ठप्प एक लाघवी स्थापन पर्याय विचार. हे पेय तयार करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

आवश्यक तयारी साठी:

• पूर्ण ओटचे जाडे भरडे पीठ 80 ग्रॅम

• दोन कला. चमच्याने ठप्प गोड;

180 मिली • नैसर्गिक दही;

• साखर मजला चमचे.

चवदार आणि निरोगी पेय तयार

1. प्रथम लापशी उकळणे. एक द्रुत स्वयंपाक फ्लेक्स असेल तर, फक्त, उकळत्या पाण्याने त्यांना भरा तो पेय द्या. आपण एक सामान्य ओटचे जाडे भरडे पीठ निवडल्यास, नंतर साखर एक चिमूटभर च्या व्यतिरिक्त सह सुमारे दहा मिनिटे उकळणे. पुढे, थंड लापशी द्या.

ओटचे जाडे भरडे पीठ, ठप्प आणि दही: 2. एकदा ब्लेंडर वाडगा मध्ये, पुढील घटक ठेवा. मग ब्लेंडर चालू.

आपण पेय दंड एकसंध रचना पाहू होईपर्यंत 3. बारीक तुकडे करणे.

4. सर्व लाघवी तयार आहे. पेय प्रौढ आणि मुले दोन्ही उपयुक्त आहे.

केळी आणि दूध

नाश्ता, काय शिजविणे? Smoothies! केळी, ओटचे जाडे भरडे पीठ, दूध - हे आपण या मिश्र मादक पेय गरज आहे. तो बाहेर, मधुर पौष्टिक, हार्दिक, अर्थातच, उपयुक्त वळते. शक्यतो एक पावडर एक कॉफी धार लावणारा मध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ दळणे स्वयंपाक करण्यापूर्वी. मिक्सरमध्ये मध्ये पेय तयार करणे.

आपल्याला आवश्यक मिश्र मादक पेय तयार करण्यासाठी:

एक केळे •;

• दोन कला. चमचे ओटचे जाडे भरडे पीठ;

• साखर (. चमचे);

• दूध 200 मिली.

ओटचे जाडे भरडे पीठ उपहारासाठी तयारी smoothies

1. प्रथम, उत्पादने गोळा करतात. दूध, नंतर थंड पूर्व उकळणे.

2. ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स जलद अन्न निवडा. कॉफी धार लावणारा मध्ये एक पावडर मध्ये त्यांना दळणे. कसे लहान - ठरवा.

3. पील केळी, तुकडे.

एकदा मिक्सरमध्ये वाडगा मध्ये 4 ओटचे जाडे भरडे पीठ, साखर आणि केळी जोडा. सर्वकाही वर दूध घालावे. आता pyuriruyte. दूध, केळी, ओटचे जाडे भरडे पीठ येथे आणि तयार लाघवी. appetit तुझा!

दही

हा आहार smoothies. स्वयंपाक पैसे भरपूर खर्च करण्याची आवश्यकता नाही आहे. करू शकता जलद आणि फक्त ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies आपण.

एक उपयुक्त पेय तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे:

• दोन कला. spoons पूर्ण ओटचे जाडे भरडे पीठ;

• केळी;

• मध (आपल्या चवीनुसार);

• दही शंभर मिली.

तयारी

1. पील आणि एक केळी भाग.

2. एक ब्लेंडर मध्ये ठेवले विदेशी फळे, मिरची, कोथिंबीर ओटचे जाडे भरडे पीठ. दही वस्तुमान घालावे.

3. पुढील गुळगुळीत होईपर्यंत झटकून टाकणे. नंतर मध घालावे.

नाश्ता छोटी शेक

आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ सह छोटी लाघवी शिजू शकता. मिश्र मादक पेय विश्वास बसणार नाही इतका सुवासिक करते. ही डिश रचना साखर यांचा समावेश आहे. आपण जोडू इच्छित नाही, तर आपण ते शुद्ध किंवा मध अदलाबदल करू शकता.

तयार करणे आवश्यक आहे:

125 मिली • नैसर्गिक दही;

strawberries च्या • 150 ग्रॅम;

• ओटचे जाडे भरडे पीठ मजला चमचे;

• दोन तास. साखर (किंवा मध) च्या spoons.

तयारी घरी smoothies:

1. प्रथम, strawberries धुवा, आणि नंतर peduncle पासून स्वच्छ.

2. मग ओटचे जाडे भरडे पीठ, साखर आणि दही घालावे.

3. शिवाय, बारीक तुकडे करणे या सर्व वस्तुमान.

4 एका काचेच्या मध्ये लाघवी ओतणे.

avocado, सह मिश्र मादक पेय

एक परिपूर्ण पौष्टिक आणि - ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि एक केळी सह smoothies जलद नाश्ता. विशेषतः, तो त्यांच्या आकृती पाहत आहे त्या अपील होईल! खरंच, या पेय सर्वात वापर व जीवनसत्त्वे!

मिश्र मादक पेय गोडवा मध, केळी आणि दालचिनी करते, सुवासिक नोट्स देते.

तयार करणे आवश्यक आहे:

• दोन कला. spoons कच्चा ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स;

• केळी;

• फारशी किंमत;

• 0,25 ह दालचिनी .;

दूध (चरबी कोणत्याही) च्या • 150 मिली;

• मध एक चमचे.

avocado, आणि केळी सह तयारी लाघवी

1. प्रथम, सर्व आवश्यक घटक गोळा.

2. फळे धुवून.

3. पील avocado, केळी.

4. तेव्हा लहान तुकडे फळ कट.

5. पुढे, ओटचे जाडे भरडे पीठ घालावे.

6 नंतर मध (चमचे) ओतणे.

7 मग, दालचिनी जोडण्यासाठी.

8. नंतर दूध मध्ये ओतणे.

9. पुढे, ब्लेंडर मध्ये, गुळगुळीत होईपर्यंत सर्व पराभव केला.

10 त्या सर्व उपयुक्त मधुर आणि flavored पेय आहे तयार आहे.

ओटचे जाडे भरडे पीठ, डाळिंब रस आणि दही नाश्ता smoothies

तयारी साठी आवश्यक;

• डाळिंब रस अर्धा पेला, दूध;

• 0,25 कप दही, ओटचे जाडे भरडे पीठ;

• अर्धा चमचा वीर्य चिया (पर्यायी) .;

• कला. चमच्याने ब्ल्यूबेरी गोठविलेल्या;

• मध;

• अर्धा चमचे वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क.

घरी तयार करणे smoothies

1. फ्लोअर ब्लेंडरमध्ये वापरून झटकून टाकणे Semena चिया, तसेच ओटचे जाडे भरडे पीठ.

2. नंतर ओतणे दूध ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती पीठ.

3. पुढील, ब्लुबेरीज आणि दही घालावे.

4. नंतर एकत्र सर्व साहित्य झटकून टाकणे.

5. आपण इच्छित असल्यास, sweetener (मध) जोडा.

6. पुढील लाघवी डाळिंब रस सौम्य. नंतर जोडण्यासाठी वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क. पुढे, एक मिश्र मादक पेय रेफ्रिजरेटर मध्ये चार तास क्रमाने ओटचे जाडे भरडे पीठ लावले बिया फुगणे.

कॉटेज चीज आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies

आवश्यक तयारी साठी:

• बर्फ, कॉटेज चीज, सफरचंद रस अर्धा कप;

• ओटचे जाडे भरडे पीठ एक चतुर्थांश कप;

• सुदंर आकर्षक मुलगी;

• मध.

तयारी

1. कॉफी धार लावणारा वापरून किंवा ब्लेंडर पिठ मध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ दळणे.

2. नंतर रस सह भरा, त्यानंतर पंधरा मिनिटे फुगणे सोडा.

3. ब्लेंडर चाबूक सह कॉटेज चीज मिश्रण, sliced सुदंर आकर्षक मुलगी (गोठविलेल्या), मध आणि बर्फ.

4. फक्त तयार केल्यानंतर पेय खा.

ओटचे जाडे भरडे पीठ सह लाघवी कृती

तयारी साठी आपण आवश्यक आहे:

• 0,25 कप दही, ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स;

• कॅन केलेला अननसाचे, दूध एक पेला;

• मध;

• दिड चमचे वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क.

अननस सह पेय तयार करणे

1. ओटचे जाडे भरडे पीठ पिठ मध्ये दळणे.

2. उबदार दूध भरा.

3. प्रतीक्षा तो गार होईपर्यंत, आणि पिठ फुगणे.

4. पुढे, दही, अननस जोडा.

5. सर्व केल्यानंतर इच्छित smoothness करण्यासाठी पराभव केला.

6 थोडा मध आणि या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क जोडा. नीट ढवळून घ्यावे.

ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि चेरी smoothies

हे एक उपयुक्त मिश्र मादक पेय आवश्यक आहे करण्यासाठी:

• कप गोठविली cherries;

• मध;

• या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क;

• दूध 0.75 पेले ठेवावे;

• चेरी रस अर्धा पेला;

• ओटचे जाडे भरडे पीठ, दही, ग्रीक एक चतुर्थांश कप.

उपयुक्त smoothies तयार

पिठ मध्ये 1. प्रथम दळणे, ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स.

2. पुढे, दूध, रस त्यांना भरा.

3. एकत्र झटकून टाकणे. पीठ गुठळ्या येतात न करण्याची काळजी घ्या.

4. सुमारे तीस मिनिटे सुजणे ओटचे जाडे भरडे पीठ सोडा. आपण किंचित एक मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये मिश्रण उबदार करू शकता. हे पटकन ओलावा पीठ गोळा करण्यासाठी मदत होईल.

5. आता चवीनुसार मिश्रण मध्ये, या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क (या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क साखर किंवा अर्क) जोडा.

6. पुढे, मध ठेवा, cherries, ओतणे ग्रीक योगर्ट. पुढे, पुन्हा ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies झटकून टाकणे. नंतर ग्लासेस मध्ये पेय ओतणे. Smoothies दोन किंवा तीन दिवस किंवा इतर स्वयंपाक नंतर लगेच वापर केला जाऊ शकतो. पण सर्व करताना मिश्र मादक पेय refrigerated करणे आवश्यक आहे.

शेवटी, एक लहान

आता आपल्याला माहित आहे पाककृती smoothies ओटचे जाडे भरडे पीठ आहे. हे आपण या dishes अतिशय उपयुक्त आहेत शिजू शकता याचा अर्थ असा की. आपल्या जेवणाचा आनंद!