एक workout नंतर घसा स्नायू का? सर्व आवृत्त्या

प्रश्न विचार करण्यापूर्वी "का घसा स्नायू वर्कआउट नंतर," आपल्या शरीराच्या या महत्वाचा भाग संबंधित तथ्य काही वाचा. मानवी स्नायू मेदयुक्त रचना पुरेसे अवघड आहे. गुळगुळीत (आतड्यांसंबंधी भिंत, रक्तवाहिन्या, इ कमी) आणि skeletal ह्रदयाचा, - -. skeletal भाग एकमेकांना सापेक्ष हलवा एकूण स्नायू तीन प्रकार आहेत. नंतरचे एक मोठा (14 सें.मी.) स्नायू सेल फायबर, संकोचनक्षम प्रक्रिया मूलभूत एकक आहे आधारित आहे. तंतू समूह, एकत्र tendons करून हाडे कनेक्ट हात तयार ज्या मध्ये एकत्र आहेत. प्रत्येक फायबर योग्य आहेत की शाखा आहे की चेतापेशी - स्नायुंचा प्रणाली नियंत्रण axons खर्चाचे येथे केले जाते.

समस्या आहे, , व्यायाम केल्यानंतर का घसा स्नायू अनेक सुरुवातीला व्याज. त्याचे निराकरण करण्यासाठी आपण जीवरसायनशास्त्र काही मुलभूत गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे:

- स्नायू तंतू एटीपी साधित केलेली ऊर्जा कमी झाल्याने आहेत;

- स्नायू मध्ये एटीपी राखीव अत्यंत मर्यादित आहे;

- एटीपी replenishment glycolysis चालते - ते ग्लुकोजच्या molecules च्या यंत्रातील बिघाड दुधचा ऍसिड आणि आवश्यक ऊर्जा प्रकाशन एटीपी संश्लेषण ;

- ऊर्जा आम्ल आणि ADP देणे स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग च्या फूट दिसते;

- देखील मृदू माध्यमातून शक्ती प्राप्त करू शकता, ऑक्सिजन, साखर, आणि ADP पाणी, कार्बन डाय ऑक्साईड आणि एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट प्राप्त होते.

आम्ही पाहू शकता, ही एक रासायनिक प्रक्रिया सर्व प्रकरणांमध्ये ऊर्जा निर्मिती मध्ये तो स्पष्ट ऍसिड दिसते, वर्कआउट नंतर घसा स्नायू का. एक "ताठ", चळवळ मर्यादा, एकापेक्षा जास्त दिवस धारण करू शकता, आपण काही उपाय नाही तर एक भावना आहे. एक workout नंतर घसा स्नायू, तर आपण आंबटपणा कमी करण्यासाठी उपाय एक मालिका घेणे आवश्यक आहे. या ताबडतोब व्यायाम केल्यानंतर सराव आणि उबदार शॉवर, तसेच सुरवातीपासून प्रशिक्षण सुरू जे लोड मध्ये एक हळूहळू वाढ करून देण्यात आहे. हॉट टब आणि क जीवनसत्व स्वीकार vasodilatation देते. आणि, अर्थातच, सर्व शारीरिक प्रक्रिया आवश्यक पुरेसे पोषण बद्दल विसरू नका.

तो एक दिवस, उदाहरणार्थ, येते तेव्हा कसे, वर्कआउट नंतर स्नायू वेदना आराम? "स्थगित" वेदना म्हणतात शारीरिक खेळाडूंनी या प्रकारची. ते सर्वात सामान्यपणे स्नायू तंतू (थोडक्यात myofibrils), तेव्हा जास्त लोड येऊ ज्या microtrauma संबद्ध आहेत. येथे, वेदना देत आहे खराब झालेले lysosomes निर्माण mikrooteki विद्रव्य करणे किंवा होणे सेल पुरविले अतिरिक्त पाणी रक्कम, झाले. लहान अनुभव लहान myofibrils, त्यामुळे अशा योजना वेदना खेळाडू ते कमी आहे.

व्यायाम केल्यानंतर घसा स्नायू, कोणत्याही गंभीर क्रीडा उपक्रम तात्पुरती बंदी घालण्यात अधिक गंभीर प्रक्रिया संबंधित आहे का कधी कधी समस्या आहे. या प्रकरणात, तो एक असू शकते स्नायू ताण किंवा अस्थिबंधन बेबनाव. गेल्या नुकसान अनेकदा शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे. पण स्नायू फायबर नुकसान प्रथम superposition घट्ट मलमपट्टी मानले जाते आणि मोड शिथील निरीक्षण, त्यानंतर (दोन दिवस नंतर) वापरून तापमानवाढ लेप पुन्हा निर्माण प्रक्रिया, गती.