आपल्या स्मृती बळकट करण्यासाठी 6 मजा मार्ग

आपण आपल्या पहिल्या शिक्षकाचे नाव आठवत नाही? किंवा अगदी काय आपण आज दुपारच्या जेवणात? या प्रकरणात आहे, तर काळजी करू नका - तो लहान आणि दीर्घकालीन स्मृती दोन्ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, वय खालावणे मानू. तथापि, अधिक neuroscientists प्रक्रिया माहीत आहे, अधिक खाली धीमा किंवा अगदी स्मृती कमी होणे उलट विविध मार्गांनी आहे.

वास परिणाम

अभ्यास वास लोक मानसिक क्षमता मजबूत परिणाम असू शकतो असे आढळले. एक अभ्यासात, 144 स्वयंसेवक दीर्घकालीन आणि अल्पकालीन स्मृती चाचणी मालिका, तसेच लक्ष आणि प्रतिक्रिया केले. परीक्षेचा भाग वास न आवारात चाचण्या पार, इतर भाग - सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप सुगंध पसरली ज्या खोलीत, आणि तृतीय - सुवासिक फुलांची वनस्पती आहे. तो बाहेर वळले म्हणून, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप वास प्रभाव अंतर्गत काम करणारे लोक, त्या नाही गंध वाटत नाही कोण जास्त परिणाम झाली. पण स्मृती चाचणी सुवासिक फुलांची वनस्पती नकारात्मक प्रभाव अत्तर. शिवाय, स्वयंसेवक काळजी सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप सकारात्मक परिणाम. त्यामुळे आपण आपल्या मेंदू बाहेर सर्वात इच्छित असल्यास, नंतर आपण सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप अत्तर प्रयत्न करावा, पण त्याच वेळी, प्रत्येक मार्गाने सुवासिक फुलांची वनस्पती वास टाळण्यासाठी.

मानसिक आहार

सर्व लोक दोन्ही बाहेरून आणि आंतरिक शक्य तितक्या थोडे बदलून, वय अशी आशा आहे. शास्त्रज्ञांनी अहवाल एक योग्य आहार एक चैतन्यशील 70 वर्षीय आणि क्षीण 40 वर्षीय मनुष्य फरक की कारणांपैकी एक आहे. तुमचा मेंदू कायमचे तरुण ठेवण्यासाठी, आपण जसे सफरचंद, ब्लुबेरीज, केळी, हिरव्या भाज्या, लसूण आणि carrots akntioksidantov भरपूर आहे की अन्न खाऊ नये. Antioxidants सहज "मुक्त radicals" म्हटले जाते की इलेक्ट्रॉन्स झाल्यामुळे तयार, आणि त्यांना काही परिणाम होणार पदार्थ आहेत. वय आपल्या शरीरात मध्ये साठवणे की हे मुक्त radicals, मेंदूच्या पेशी मारुन शकता - आपण आधी त्यांना लावतात नाही तर.

चघळण्याची गोळी आणि मेंदू

कोणीही कारणे स्पष्ट करू शकता, परंतु अभ्यास चघळण्याची गोळी प्रत्यक्षात स्मृती सुलभ होतं की दाखवा. लहान आणि दीर्घकालीन स्मृती साठी चाचण्या उत्तीर्ण प्रक्रिया समांतर डिंक chewed कोण स्वयंसेवक, रिक्त तोंड त्यांना उत्तीर्ण झालेल्या त्या पेक्षा लक्षणीय चांगले परिणाम झाली. अभ्यास शतकाच्या सुरूवातीस आयोजित करण्यात आले, आणि नंतर पासून शास्त्रज्ञ चघळण्याची गोळी लोक स्मृती सुलभ होतं कसे समजून घेण्याचा प्रयत्न करत अभ्यास डझनभर आयोजित केले आहे. पण चाचण्या, कोणत्याही सामान्य, कोणतेही परिणाम किंवा अत्यंत हलके सुधारणा स्मृती पुरावा प्रकट नाही जरी संशोधन प्रक्रियेत डिंक लोक च्यूइंग बरेच चांगले झुंजणे स्पष्ट झालं आहे. स्वाभाविकच, शास्त्रज्ञ त्यांना या सुधारणा स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न जे बर्याच वेगळ्या गृहितके आहेत. तथापि, पर्वा कारण, चघळण्याची गोळी आपल्या स्मृती सुधारू शकतो.

कोडे खेळ

आपल्या आठवण करण्यासाठी, आपण आपल्या मेंदू "हार्ड काम" करावी. विचार अत्यंत प्रक्रियेत प्रत्यक्षात मानवी स्मृती आणि मेंदू मानसिक कार्ये exacerbating आहे. हा पुरावा म्हणून आता तुम्ही काय "मेंदू फिटनेस" असे म्हटले जाते मध्ये विविध साहित्य एक प्रचंड संख्या विक्री मध्ये शोधू शकता. पण आपण एक विशेष कार्यक्रम सदस्य होण्यासाठी आणि विशेष साहित्य खरेदी करण्याची गरज नाही. नेहमी अशा बुद्धिबळ, क्रॉसवर्ड कोडी, सुडोकू आणि म्हणून शास्त्रीय तर्कशास्त्र खेळ आणि कार्ये, स्वरूपात पर्यायी आहे.

स्वप्न

आपण त्याला एकत्र बंद प्रकाश चालू आणि मेंदू तेव्हा. अधिक तंतोतंत, आपण झोपणे, तेव्हा आपल्या मेंदू अर्थव्यवस्था मोड मध्ये जातो आणि त्याच वेळी दिवस छाप उद्धृत केली, आणि नंतर त्यांना वाढीव असल्याने, दीर्घकालीन स्मृती सर्वात महत्वाचे सोडून. एक परिणाम म्हणून, आपण झोप किंवा नियम कमी अर्ज झोप जा नाही तर, आपण मेंदू वेळ सुसज्ज नाही ते त्या आठवणी गमावण्याची जोखीम गोष्टी नीट ढवळून घ्यावे सुरू होईल, आणि कारण या स्मृती आपल्या समस्या कोणत्याही.

शारीरिक क्रियाकलाप

वाढत शारीरिक हालचाली, आपले स्नायू परंतु आपल्या मेंदू नाही फक्त करून. स्वाभाविकच, सर्व पूर्णपणे, पण hippocampus, असे म्हटले जाते ते फक्त एक भाग. हे वय, hippocampus ज्यामुळे व्यवस्थित गोष्टी लक्षात ठेवा आणि ते लक्षात ठेवण्याची क्षमता विस्कळित, कमी आहे नोंदवले आहे. पण अभ्यास कायमचे व्यायामशाळा आहेत आणि शारीरिक व्यायाम स्वतःला नेऊ किंवा एक चाला अगदी जा लोक, hippocampus व्यवहारात आकार कमी नाही आहे की दर्शविले आहेत.