स्वतंत्र अन्न आणि 90 दिवस आहार - वजन कमी लाभ

सर्वाधिक महिला लगेच आरोग्य रीसेट naedennye हानी किंवा अन्यथा विकत घेतले अतिरिक्त किलो कसे असू शकते विचारत आहेत. आम्ही तुम्हाला निराश सुटले: जलद आणि कोणताही त्रास न होता केवळ अशक्य वजन कमी. आणि म्हणून योग्य लिंग, अजूनही रेकॉर्ड वेळेत करायचे व्यवस्थापित, तर संपूर्ण शरीर उपचार आहे. आणि हा परिणाम ठेवा फ्लॅश आहार फार कठीण होऊ शकते आहे.

वजन कमी सर्वात आदर्श पद्धत - योग्य आहार आणि प्रखर व्यायाम. आपण आपल्या आवडत्या पदार्थ देऊ शकत नाही, पण फक्त एक किमान त्यांच्या खप मर्यादित. अर्थात, वजन कमी करणे, आपण जणांसाठी आकार समायोजित करणे आवश्यक आहे. आपण योग्य खाणे, पण पाचशे ग्रॅम भाग असेल, तर, अर्थातच, वजन कमी संभव आहे.

खरं तर, 90 दिवस आहार स्वतंत्र अन्न - आणि नाही एक आहार सर्व, आणि योग्य पर्याय, संतुलित आहार. संपूर्ण कालावधीसाठी गणना आपण नाश्ता, लंच किंवा डिनर साठी खाणे शकता विशिष्ट पदार्थ, snacks बद्दल विसरू नका आहेत. अर्थात, गोड, फॅटी आणि तळलेले, तसेच इतर स्वयंपाक पद्धती वापर त्यागणे आवश्यक वेळ आदर्श फॉर्म संपादन: म्हणजे त्याऐवजी तळण्याचे तेल वापरले स्वयंपाक बेकिंग किंवा त्याच्या स्वत: च्या रस किंवा पाण्यात stewing होता.

90 दिवस स्वतंत्र वीज पुरवठा आहार शक्ती एक विशिष्ट तत्त्व, एक मंडळ पुनरावृत्ती असलेल्या चार दिवस समाविष्ट आहेत. आपण अचानक "खाली तोडले" केल्यास, हे घडले आणि फक्त दिवस सुरू ठेवा सुरू. प्रथिने, दुसरा आहार - - स्टार्च, तृतीय - कार्बोहायड्रेट्स, आणि चौथा - आहार पहिल्या दिवशी जीवनसत्त्वे. तो काढून त्यातील प्रत्येक वीस-नवव्या दिवशी पाणी वर चालते पाहिजे की समजले जाते. आपण असे ते फारच अवघड आहे अतिथीमध्ये सोडणे असल्यास, आपण इतर अधिक काटकसरी काढून त्यातील पद्धती निवडू शकता.

स्वतंत्र अन्न आणि 90 दिवस आहार दिवस क्रम बदलण्याची परवानगी नाही आहेत. आपण वेळी वजन कमी भूक वाटत नाही, यासाठी की त्यांनी खास बांधण्यात जातात. तो एक दिवस अनेक वेळा खाण्यास उत्तम आहे. सर्वोत्तम पर्याय चार जेवण एक दिवस असेल, पण लक्षात ठेवा फळ आणि भाज्या juices देखील जेवण मानले जाते की.

पाणी प्या. कोणतीही, पण नाही पेक्षा कमी दोन लिटर प्रति दिवस (बद्दल पाणी सुमारे आठ ग्लासेस), शुध्द पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. आपण लिंबू आणि चव मिंट sprigs एक थोडे रस जोडू शकता.

स्वतंत्र अन्न आणि 90 दिवस आहार सर्व साखरेचा पदार्थ, साखर, मध, चॉकलेट, केक, आणि त्यामुळे वर वगळा. खूप होते आहेत, तर एक गोड, नंतर, एक अपवाद म्हणून, आपण मध एक spoonful खाणे शकता, पण नाही अधिक अनेकदा एकदा पेक्षा एक दिवस.

गेल्या वेळी निजायची वेळ आधी तीन तास खाणे. जेवण दरम्यान कालांतराने ठेवण्यासाठी प्रयत्न करा: आहार पहिल्या दिवशी दुसऱ्या आणि तिसऱ्या चार तास असणे आवश्यक आहे - तीन तास, जीवनसत्व, की, चौथ्या दिवशी आहे मध्यांतर दोन तास कमी केला जाऊ शकतो.

नाश्ता प्रथिनांच्या दिवस लंच साठी फळ दोन खाणे - कोणत्याही प्रथिन पदार्थ, काही भाज्या (पण नाही बटाटे) त्यांना जोडू शकता. लंच नंतर, काही रस्सा पिणे आवश्यक आहे. फक्त अर्धा भाग आणि त्यावर रस्सा न - हे डिनर साठी आपण दुपारच्या समान गोष्ट असेल असे गृहित धरले आहे. एक नाश्ता केळी आणि द्राक्षे वगळता कोणत्याही फळ अनुमती दिली.

स्टार्च दररोज नाश्ता आणि प्रथिने दिवस सारखे एक नाश्ता, लंच साठी पाणी (किंवा भाज्या न करता) आणि सोयाबीनचे वर लापशी परवानगी आहे. डिनर - अर्धा लंच.

कार्बोहायड्रेट दररोज नाश्ता आणि नाश्ता आधीचे दिवस पुन्हा लंच अशा पास्ता पिठ उत्पादने परवानगी आहे, परंतु आपण आहारातील उत्पादने वापरणे निवडल्यास ते अधिक चांगले होईल. भाग जास्त नाही दोन लाख पन्नास ग्रॅम, मानक असणे आवश्यक आहे. डिनर - अर्धा लंच.

जीवनसत्व दिवस फळ कोणत्याही प्रकारचे, आणखी पाणी पिण्याचा प्रयत्न परवानगी दिली आहे. चौथ्या दिवस अखेरीस करून, पुन्हा संपूर्ण चक्र पुन्हा, पण वीस-नवव्या दिवशी हे विसरू नका - हाताळणी. त्यामुळे, नक्की 90 दिवस खाणे गरज आहार म्हटले जाते का आहे - 90 दिवस आहार. याबद्दल प्रतिसाद फक्त सकारात्मक. मेनू आणि भाग आकारांची योग्य पालन आपण पंधरा किलो तीन महिने गमावू शकता. 90 दिवस आहार स्वतंत्र फीड, पुनरावलोकने त्याविषयी आपल्या अनेक तकतकीत मासिके वाचू शकता, आपण शरीर आहे, जे बद्दल आपण dreaming केले आहे मदत करेल!