सुरुवातीला घरी योग

घरी योग वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहे: व्यायाम एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली एक महत्त्वाचा भाग मानले जातात. योग - या होणे शरीर, मन आणि आत्मा एक आदर्श संधी आहे, पण एक कर्णमधुर राज्य साध्य करण्यासाठी, आपण योग्य वातावरण तयार करणे सक्षम असणे आवश्यक आहे.

मुख्यपृष्ठ योग जोरदार शक्य आहे, पण तो एक प्रशिक्षक किंवा शिक्षक मदत करण्यास नकार नये. विशेषत: ते क्लिष्ट postures करत असताना उपयुक्त आहे. तो नियमित व्यायाम महत्त्व नोंद करावी. प्रशिक्षण दररोज असणे आवश्यक आहे.

Contraindications घरी व्यायाम

सर्व प्रथम आपण आपल्या शरीरात प्रशिक्षण वाफ कसे तपासावे. आपण सांधे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, किंवा इतर कोणत्याही रोग करण्यात समस्या येत असल्यास, तो आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि आपण योग निराकरण केले शोधण्यासाठी प्रथम आवश्यक आहे. घरी योग आपण घसा स्नायू आणि एक ताप असल्यास, आपण एक थंड असेल तर, विसर्जन करावे. योग पाळीच्या लवकर दिवसांत महिला contraindicated आहे. सराव करण्यासाठी वेळ निवडणे, आपण खाणे, झोप इच्छित नाही किंवा आपण खूप थकल्यासारखे आहेत तेव्हा तेव्हा एक वेळ वाट पाहू.

प्रशिक्षण तयारी

घरी योग शरीर योग्य नाही, आरामदायक कपडे चालते पाहिजे आणि चळवळ थोपवणे नाही. आपण प्रशिक्षण ज्या खोली, तेजस्वी स्वच्छ, प्रशस्त आणि हवेशीर असावी. लक्षात ठेवा, आपण त्यांच्या भावना खूप केंद्रित असल्याचे कारण नाही, आपल्याला विचलित पाहिजे. शक्य लक्ष केंद्रित अकस्मात संक्रमणे न विशेष आवडीचे व्हिडिओ, छान आणि गुळगुळीत, वापरा. आपल्याला आवडणार्या कोणत्याही संगीत निवडू शकता, पण लक्षात ठेवा - आपण विचलित नाही!

सुरुवातीला योग. घर क्रीडा

आपण व्यायाम करण्यासाठी तयार आहेत तेव्हा, काही सोप्या आसन सुरू. प्रथम प्रशिक्षण सत्र वेळ थोडा अर्धा तास जास्तीत जास्त होतील. कमजोरी तेव्हा मूलभूत व्यायाम, घरी अधिक आव्हानात्मक पोझेस येथे योग वर्ग मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी प्रयत्न करा.

सराव, नाही फक्त आसन त्यांच्या भावना देखील योग्य केले जातात, पण लक्ष द्या. आपल्या शरीरात प्रत्येक स्नायू, शिथिल पाहिजे आपण प्रत्येक चळवळ, त्याच्या शरीरावरील प्रत्येक मीटरचा शंभरावा भाग वाटत पाहिजे. योग योग्य श्वास यांचा समावेश आहे हे विसरू नका: तो गुळगुळीत आणि खोल असणे आवश्यक आहे.

योग मध्ये फार महत्वाचे आहे स्वत: ची शिस्त, - हे आणखी एक महत्त्वाची अट नोंद करावी. आपण थोडे मोकळा वेळ असेल तर अभ्यास कालावधी कमी आणि एक दिवस गुंतलेली. आळशी होऊ नका, प्रशिक्षण देऊ नका. योग नियमितपणे आणि सुख करत, आपण आपल्या शरीरात पण केवळ आपल्या आत्मा सुधारण्यासाठी. योग आपण स्वत: ची नियंत्रण शिकवते आणि तो दररोज ताण सह झुंजणे करणे सोपे करतो. लवकरच आपण योग प्रभाव लक्षात येईल. आपले शरीर कृतज्ञतापूर्वक प्रतिसाद देईल: आपण कमी खावे, चांगले झोप, प्रॉब्लेम, कमी थकल्यासारखे वाटते. आपले मन बाहेरच्या जगाशी स्पष्ट आणि खुले विचार होईल.