शरीर त्याचे फायदे सायकलिंग आणि काय तेव्हा स्नायू काम करत आहेत?

चांगला मूड, जादा वजन कमी होणे, सडपातळ पाय - करून आणले सकारात्मक प्रभाव फक्त काही सायकलिंग. याव्यतिरिक्त, सायकल बाह्य क्रियाकलाप एक महान दृश्य आहे आणि मित्र किंवा कुटुंब आसपासच्या स्काऊट स्थानिक दृष्टी पाहण्यासाठी एकत्र परवानगी देते.

स्नायू फायदे

फिरताना, काय स्नायू काम करत आहेत सुरू करण्यासाठी. अर्थात, सर्व सर्वात पाय आणि वासरे सुरू, आणि hips आणि ढुंगण सह समाप्त, पाय सहभाग. योग्य लोड उचलण्याची तर, मांड्या आणि वासरे टोन्ड आणि बारीक होईल. हा प्रश्न तेव्हा स्नायू काम त्या बद्दल पूर्ण उत्तर नाही एक सायकल स्वार. पाय व्यतिरिक्त, सायकलिंग परत आणि पोट मजबूत. Unstretched, कालांतराने कमकुवत स्नायू, उचलता सुरू. त्यानुसार, त्यांच्या वजन प्रत्येक ट्रिप वाढते. तसेच, हात काम, त्यामुळे सोपे आहे कारण असमान पृष्ठभाग प्रती वाहन चालवत असताना सुकाणू चाक ठेवण्यासाठी नाही. विशेषत: खडक त्रिशिरस्क स्नायू आणि डोंगर आणि कच्ची रस्ते स्वार बेटकुळ्या. सायकल चालवणे मणक्याचे एक प्रभाव आहे. म्हणून, तो आपल्या उंची भागविण्यासाठी आसन आणि सुकाणू चाक समायोजित करण्यासाठी महत्वाचे आहे. पाठदुखी सायकलिंग केल्यानंतर, तो थोडे जास्त चाक वाढवण्याची आवश्यक आहे. सुकाणू चाक bending न आणि त्याच्या खांद्यावर न बदलता, सरळ बसा. केवळ या प्रकरणात आपल्या स्वार पवित्रा नावे आणेल. पूर्णपणे गुंतलेले लोक हृदय आणि श्वसन प्रणाली काम सुधारण्यासाठी, तो दुचाकी करून स्नायू काम फरक पडत नाही. या अभ्यासामुळे संपूर्ण शरीर एक वायुवीजन आहे - हृदय दर वाढवून, रक्त जलद वाहते आणि चांगले मृतदेह ऑक्सिजन सह भरल्यावरही आहेत. परिणाम तग धरण्याची क्षमता वाढ झाली आहे. जर तुम्ही बाह्यरेखा सायकल पकडलेला करताना स्नायू काम जे पाहण्यासाठी एक bodybuilder साठी नकाशांचे पुस्तक पहा शकता. साधारणतया, मी सायकलिंग शरीराच्या स्नायूंना प्रभावित, पण वेगवेगळ्या प्रमाणात म्हणू करणे आवश्यक आहे.

वजन कमी

स्नायू सायकल पकडलेला करताना कार्य करत आहे, आम्ही चर्चा केली. आता वजन कमी दृष्टीने त्याचे परिणाम याचा विचार करा. बाईक - चरबी कमी करण्यासाठी हा एक उत्तम सिम्युलेटर. सुमारे 600 (समान सतत रन combusted आहे) - शांत त्यातील तास 300 किलोकॅलरी, आणि क्रीडा बर्न्स तेव्हा. चरबी मेदयुक्त जाळणे सक्रिय प्रयत्न, पण सायकलिंग अगदी हृदयरोग लोकांना शिफारस केली जाऊ शकते. सर्व केल्यानंतर, तो नाही ओझे शरीर मूल्य सेट वरील नाही कारण तो, सर्वात सुरक्षित मानली जाते. नियमित व्यायाम एक चांगल्या चयापचय राखण्यासाठी आणि आपण अतिरिक्त वजन वाढण्याची परवानगी देते.

म्हणून, आम्ही एक सायकल स्वार, स्केटिंग आणि कसे वजन कमी करण्यात मदत करताना स्नायू काम बाहेर चित्राच्या. महत्त्वाची बाब म्हणजे, नेहमी आपले शरीर आणि त्याच्या शक्यता ऐका. आपल्याला वाटत असल्यास, स्नायू वेदना आणि थकवा, तो अगदी कोणत्याही वेळी व्यायाम व्यत्यय लोड किंवा कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. आपण, त्याउलट, अजूनही चळवळ एक उत्तम गरज असेल, तर आपल्या शरीरात या खेळात रुपांतर आहे याचा अर्थ असा की, आणि आपण हळूहळू लोड वाढवू शकता.