वजन कमी करण्यासाठी केळी? होय!

आपल्या मुख्य समस्या जादा वजन असल्यास, तज्ञ अधिक फळे आणि भाज्या खाणे शिफारस पण याचा अर्थ असा की कर्मासारख्या उच्च कार्बोहायड्रेट सामुग्रीसह फळेदेखील परवानगी देतात?

होय! एका मध्यम आकाराच्या केळ्यामध्ये 105 कॅलरीज, 27 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्रॅम फायबर आणि केवळ 14 ग्रॅम साखर आहे, विविध पोषक तत्त्वे न सांगता. पण काळजी घ्या: इतर फळे तुलनेत त्यांनी लक्षणीय अधिक कॅलरीज आणि कर्बोदकांमधे आहेत म्हणूनच या फळाचा वापर केवळ सततच करु नका. हे सुनिश्चित करते की आपण आपल्या कंबरला दुखापत न करता आपल्या आरोग्यासाठी सर्व फायदे घेऊ शकता.

आपण आपल्या वजन गमावू इच्छित असल्यास केळी आपल्या आहाराचा भाग असणे आवश्यक आहे का हे जाणून घेण्यासाठी वाचा आणि आपण जर फायदे चांगल्या असणे आवश्यक असल्यास त्या गोड फळे वापरण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांविषयी वाचा.

1. केळी ही फिटनेससाठी आदर्श इंधन आहे

वजन कमी करण्यासाठी, आपल्या योजनेत नियमित शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट करणे आवश्यक आहे आणि बरेच तज्ञ विश्वास ठेवतात की प्रशिक्षण आधी आणि नंतर केळी हा एक आदर्श फळ आहे. याचे कारण असे की ते ग्लुकोजच्या समृद्ध असतात. हे पचविणे सोपे होते आणि फिटनेससाठी इष्टतम ऊर्जा प्रदान करते. तसेच, सक्रिय घाम येणे दरम्यान कमी झालेल्या ऊर्जा साठ्यांच्या केळी लगेच भरून काढू शकतात. एक नाश्ता म्हणून केळी निवडण्याची अधिक कारणे आवश्यक आहेत? ते पोटॅशियम असतात- स्नायूंचे आच्छादन आणि चक्कर येण्यास प्रतिबंध करणारे इलेक्ट्रोलाइट, जे घामाचे महत्त्वपूर्ण नुकसान होताना दिसतात. फक्त काही फळे आपल्या शरीराची पुरवठा भरुन काढण्यासाठी मदत करतील, जे प्रशिक्षण नंतर स्नायू पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक आहे.

2. केळी चयापचय वाढवतात आणि भूक कमी करतात

पण त्यासाठी तुम्हाला अद्याप पूर्णपणे केळी नाहीत. परिपक्वता करण्यापूर्वी, ते स्थिर स्टार्च समृद्ध असतात, जे अक्षरशः पचन प्रक्रिया थांबवते. त्यामुळे ते भूक अदृष्य करते आणि चरबी ऑक्सिडेशनच्या अधिक कार्यक्षम प्रक्रियेकडे नेत होते. अभ्यासांनुसार असे दिसून येते की केवळ 5 टक्के कार्बोहायड्रेट्समध्ये स्थिर स्टार्च असणा-या कार्बोहाइड्रेटच्या जागी 30% बर्न होतात. कच्चा केळी किंचित कडवट असल्याने, ते फळांना भाजण्यासाठी इतर फळे आणि भाज्यांसह कॉकटेलमध्ये जोडता येतात. दालचिनी, रास्पबेरी, चिरलेला काजू आणि मध यासह दही पेर्फेटमध्ये ग्रीन केळी देखील चांगले स्वादतात.

3. केळी पाचन सुधारतात

संशोधकांचे म्हणणे आहे की हे फळ फायबरचा एक चांगला स्त्रोत आहे जो आपल्या आतड्यांमधे फायदेशीर बॅक्टेरिया खाईल आणि पचन सुधारेल. तसेच केळी हे पोटॅशियमचे एक चांगले स्त्रोत आहेत, ज्यामुळे शरीरातील पाणी साठवण कमी करण्यात मदत होते. मुख्य जेवण करण्यापूर्वी स्नॅक्स म्हणून दिवसातून दोन वेळा जेवणा-या जेवणाचे स्त्रिया केवळ दोन महिन्यांत खाल्ल्याने 50% टक्क्यांनी कमी होतात. आपण खटला चालवण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपल्या आहारातील इतर खाद्यपदार्थांमध्ये साखर आणि कर्बोदकांमधे कमी कराची खात्री करा.

4. केळीमध्ये काही कीटकनाशके असतात

जाड फळाची मुळे इतर भाज्या आणि फळे यांच्या तुलनेत केळीमध्ये काही कीटकनाशके येतात. आणि ही आपल्या कंबरसाठी नव्हे तर आरोग्यासाठी सर्वसाधारणपणे चांगली बातमी आहे. संशोधकांचे म्हणणे आहे की कीटकनाशकांचा वापर वजन वाढू शकतो. कदाचित कीटकनाशकांपासून फळे खाल्ल्यानंतर चरबीच्या पेशींमध्ये साठवलेल्या toxins ऊर्जेच्या दहन प्रक्रियेमध्ये हस्तक्षेप करतात. त्यामुळे वजन कमी करण्यास सुरूवात केलेल्या केळीवर दररोज सेवन केले जाणारे सफरचंदे, सुगंधी व पीचचे बदले योग्य आहे, कारण या तीन फळा जवळजवळ नेहमी कीटकनाशक अवशेषांच्या चाचणीत सकारात्मक परिणाम दर्शविते.