वजन कमी झाल्याचे तीन दिवसांचे आहार - हे कसे प्रभावी आहे?

आपण केवळ तीन दिवसात वजन कमी करू शकता अशी कल्पना, विशिष्ट आहारास अनुसरून असे वाटते की, बऱ्याच गोरा संभोगांचा मोह होतो. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, हा पर्याय अतिशय सोयीस्कर आहे: आपण स्वत: ला खाण्यासाठी मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही कारण आवश्यक असल्यास वजन कमी होणे सोपे आहे - यामुळे तीन दिवसीय तपशील मदत होईल. तथापि, सर्वकाही इतके सोपे नसते. डॉक्टरांना खात्री आहे: अल्पकालीन कठोर आहार हा जठरोगविषयक मार्गातील रोगांचा एक सरळ मार्ग आहे आणि अगदी गंभीर आजार देखील आहे.

एक आहार जे तीन दिवसात वजन कमी करण्याचे वचन देतो ते एक किंवा अधिक पदार्थ खाण्यावर आधारित असू शकतात. मोनो आहार सर्वात प्रभावी आहे, परंतु अशा आहार खूप कमी कॅलरी आहे, आणि हस्तांतरण करणे अधिक कठीण आहे. या वर्गामधील सर्वात प्रसिद्ध मोनो-आऊटमधील एक आहार तीन दिवसांच्या दहीदार आहार आहे. तीन दिवसासाठी मेनूमध्ये केवळ कमी चरबीयुक्त पनीर (दररोज 0.5 किलो) समाविष्ट होते - ते नियमित अंतराने पाच प्रवासात खाणे अपेक्षित होते. प्यावे आणि हिरव्या चहा उकळू शकता.

दुसरा, जोरदार प्रभावी पर्याय - केफिर आणि बटाटे वर तीन दिवसीय आहार त्याच्या मेनूमध्ये, नावाप्रमाणेच, सकाळी आणि दुपारच्या जेवणांमध्ये एकत्रित केलेले दोन उत्पादने यांचा समावेश आहे. नाश्त्यासाठी आणि दुपारच्या जेवणाचे उत्पादन - एक बटाटे, शिजवलेला किंवा पीलमध्ये भाजलेले आणि काचेच्या (250 मिली) केफिरचे. रात्री, फक्त केफिर - 0.5 लीटर मानले जाते. हे नैसर्गिक दहीमुळे बदलले जाऊ शकते , ज्यात साखर आणि प्रिझर्वेटिव्हज् नसतात. या आहार दरम्यान, मीठ पूर्णपणे वगळलेले आहे.

तीन-दिवसांच्या आहारामधील इतर आणि अधिक उद्रेक रूपांमुळे वापरली जाणारी विविध प्रकारची उत्पादने सूचित करतात. खाली एक सर्वात प्रसिद्ध आवृत्ती आहे, जे एक दशकापेक्षा अधिक आहे. एक अनिवार्य घटक म्हणजे ट्युना - एक अत्यंत निरोगी मत्स्यपालन, बहुअंतिमयुक्त फॅटी ऍसिड्स ओमेगा -3 च्या सामुग्रीद्वारे सीफूडमधील एक रेकॉर्ड, जे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ट्युनामध्ये मोठ्या प्रमाणावर प्रथिने असतात, ज्यात जवळपास 100% शोषली जाते. या तीन दिवसीय आहाराने ताजे मासे आणि स्वत: च्या रसमध्ये कॅन केलेला वापर केला जातो.

न्याहारी सर्व तीन दिवस समान: अनमोल कॉफी एक कप, एक लहान टोस्ट आणि एक द्राक्षफुट अर्धा लंच: पहिला आणि दुसरा दिवस - 150 ग्रॅम ट्युना (किंवा कॅन केलेला अन्न दिड टिन). पहिल्या दिवशी, काळा ब्रेडचा लहान तुकडा माशावर लावला जातो, दुसऱ्या दिवशी डिनरमध्ये 150 ग्रॅम कॉटेज चीज खाण्याची आवश्यकता असते. तिसर्या दिवशी जेवणाची वेळ सर्वात कमी आहे: ब्रेडचा एक तुकडा आणि एक अंडं

आहार या आवृत्तीत डिनर, विलक्षण गोष्ट पुरेशी - सर्वात जास्त जेवण. तर, पहिल्या दिवशी, तीन दिवसीय शिल्लक असलेल्या भोजनमध्ये डुकरासाठी 150 ग्रॅम चिकन मांस खाण्याचा समावेश आहे, 0.5 ग्लास किसलेले गाजर आणि त्याच प्रमाणात शिजवलेल्या सोयाबीनच्या साइड डिशसह. भाजीपाला चरबीयुक्त मलईचा कचरा बनवण्याइतपत असले पाहिजे, जरी बहुतेक जण अशा प्रकारचे अनुचित वागणुकीचा अवास्तव विचार करीत असले तरी ते लिंबाचा रस किंवा अत्यंत चरबीयुक्त दही वापरणे चांगले .

दुसरा दिवस डिनर मेनू: 200 ग्रॅम बीफ, उकडलेले किंवा steamed, 0.5 ब्रोकोली आणि grated carrots च्या कप. शेवटी, डिनरच्या तिसर्या दिवशी, कुरुप 150 ग्रॅम ट्यूनासह 0.5 कप उकडलेल्या फुलकोबीची एक बाजूची डिश आणि त्याच प्रमाणात किसलेले गाजर. या दिवशी डिनरमध्ये सुद्धा एक सफरचंद खाण्याची परवानगी आहे.

स्वत: वर वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा प्रयत्न करणार्या मते, हा वेगवान आहार, जे 3 दिवसासाठी लक्षणीय वजन कमी करण्याचे वचन देतो, खरोखर कार्य करते या कालावधीनंतर, आपण अत्याचार न करता सामान्य आहार घेऊ शकता, तथापि, उच्च-कॅलरी अन्न. पाच दिवसांनंतर, तीन-दिवसांचे आहार पुनरावृत्ती होऊ शकते - या प्रकरणात परिणाम अधिक लक्षवेधक असेल

या आहाराचा फायदा असा आहे की तो मोनो-आहारपेक्षा कमी कठोर आहे, म्हणूनच अशक्तपणा आणि चक्कर टाळण्यासाठी मदत होते. असे असले तरी, त्यांच्या मते डॉक्टरांना एकमत आहे: कॅलरीसंबंधी आहारातील तळाशी कमी असलेले कोणतेही तीन-दिवसचे आहार केवळ नुकसान आणू शकतात. आपल्याला हळूहळू मेन्यूमधून वगळून शरीरातील तणावाशिवाय हळू-हळू वजन कमी होणे आवश्यक आहे - केवळ या प्रकरणात आपण दीर्घकालीन प्रभावाची आशा करू शकता. त्याच अल्पकालीन आहार दरम्यान, "बर्न्स", सर्वात भागासाठी, द्रव म्हणूनच, संपल्यानंतर लवकरच, गमावले पाउंड परत येईल.