सिझेरीयन नंतर उदर स्वच्छ कसे करावे: मुख्य शिफारसी

जन्मानंतरच्या अनेक स्त्रिया लगेचच तयार होतात, ते भाग्यवान असतात आणि आपण त्यांच्याबद्दल बोलणार नाही. आता त्या स्त्रियांच्या 9 0% गोष्टींबद्दल चर्चा करू जे अजून आपला फ्लॅट पेट परत मिळवू शकत नाहीत .

ज्यांना शस्त्रक्रिया करून जन्म दिला त्यांना माहित आहे की जे काही आहार घेता येतो, अतिरीक्त चरबी कुठूनही जाईल, पण पोटापासून नाही. शिवण वर पोट वर एक कपटी looming असेल. तरुण आईच्या स्थितीवर अवलंबून, ऑपरेशननंतर 6 ते 12 महिन्यांपासून डॉक्टर आपल्याला व्यायाम, प्रेस स्विंग आणि सपाट पेटीसाठी इतर व्यायाम करण्यास अनुमती देतात. हे आंतरिक भिंती भरून काढण्यासाठी लागणारा वेळ आहे. सिझेरीयन सेक्शननंतर पोटाला कसे स्वच्छ करावे - स्त्रियांपुढील जवळजवळ वक्तृत्वकलेचा एक प्रश्न, आणि ऑपरेशननंतर तो काढला जाऊ शकत नाही असा विश्वास होता.

आपण लवकर प्रारंभ केल्यास, आपल्याला त्रास होणे किंवा स्त्राव होणे यासारख्या समस्या येऊ शकतात.

आपल्या आकृतीची स्थिती सुपूर्द केल्यानंतर दोन महिन्यांनी असू शकते, जेव्हा गर्भाशय त्याच्या मागील आकारापर्यंत कोसळेल. मग आपण काय हाताळत आहोत ते पाहिले जाईल.

आता बर्याच सौदा सॅलेन्सची सोय प्रतिक्षा करतात, ज्यामुळे त्वचेला ऑर्डर, अँटी-सेल्युलाईट मसाज इत्यादी ठेवता येतात. घराची पोट स्वच्छ कशी करायची ते मी तुम्हाला सांगण्याचा प्रयत्न करेन.

सुरुवातीला खेळापूर्वीच आपण आपल्यासाठी एक मलमपट्टी, चोळीचे कापड विकत घेणे सोपे करू शकता. हे फार्मेसमध्ये विकले जाते आणि स्नायूंना टोनमध्ये आणण्यास मदत करते. काही डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्यामध्ये विपरित परिणाम आहे, म्हणजेच, स्नायू एका विशिष्ट स्थितीत आहेत कारण त्यांना लाँड्रीने समर्थन दिले आहे आणि नसल्यामुळे ते कार्य करतात. या मुद्द्यावर आपल्याला आणि आपल्या वैशिष्ट्यांना ओळखणारी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे.

ओटीपोटात झोपण्याची देखील शिफारस केली जाते - त्यामुळे ओटीपोटात स्नायू मजबूत होतात आणि गर्भाशय चांगले कमी होते

आरोग्य समस्या नसल्यास - स्तनपान, हे देखील गर्भाशयाच्या आकुंचन योगदान. बर्याच स्तनपान करणा-या मातांना पोटापासून मुक्तता मिळते आणि त्यांना सिजेरियन सेक्शननंतर पोटात कसे दूर करावे याचे प्रश्न नाहीत.

अधिक आणि अधिक काळ मुलांशी चालत राहा - ताजे हवेत चालणे आणि आपल्या आणि बाळाच्या फायद्यासाठी चालणे.

त्वचाबद्दल विसरू नका - आपल्याला स्वतःचे स्ब्रब बुक करणे किंवा नियमितपणे वापरणे आवश्यक आहे, म्हणून आपण तिला तिच्या मागील स्थितीकडे परत येण्यास मदत कराल.

मालिश हे आल्हाददायक आणि उपयोगी आहे. विशेष शॉवर डोक्यावर किंवा वैयक्तिक brushes आहेत.

उदर मागे घ्या हे घरी आणि रस्त्यावर केले जाऊ शकते. फक्त आपल्या पोटापर्यंत ओढा आणि थोडावेळ या स्थितीत धरण्यासाठी प्रयत्न करा, काही सेकंद. हे स्नायूंना बळकट करण्यासाठी देखील मदत करते.

प्रसव झाल्यावर पोटाचे कसे साफ करावे : व्यायाम जेव्हा डॉक्टर फिजिकल क्रियाकलाप करण्यास परवानगी देतात, तेव्हा त्याला एका विशेष बोर्डावर प्रेसच्या पुश-अप आणि झोपेच्या साहाय्याने सर्वात सोपी व्यायामापासून सुरूवात करावी, परंतु, उदाहरणार्थ, योगासह. आणि, अर्थातच, सोपा, उदाहरणार्थ, व्यायाम "मांजरी" सह

गुडघे टेकणे आवश्यक आहे, आणि मजला वर विश्रांती हात. एखाद्या मजल्याऐवजी, स्वतःच्या आधी पाहणे आवश्यक आहे मग आम्ही बॅक अप, कर्क, आणि नंतर थैली, म्हणजेच, पोट मजला करण्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा लागेल तीन वेळा पुनरावृत्ती करा, प्रत्येक दिवस हळूहळू वेळा संख्या वाढ संध्याकाळी चांगले करा जेणेकरुन दिवसासाठी गोळा केलेले कॅलरी बळकावले जाईल.

स्नायू ताणतात, लवचिक बनतात आणि अधिक गंभीर तणावासाठी तयार करतात. आपल्याला काही काळजी करावी लागत असेल तर ओझे वाढवा, हळुहळू आहे - 1-2 पावले मागे परत येणे महत्वाचे आहे. जर डिस्चार्ज किंवा वेदना दूर होत नाहीत - नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

प्रसुतिपश्चात् काळामध्ये पोहणे आणि पाणी एरोबिक्स हे आश्चर्यकारक खेळ आहेत, आपण त्यांच्यासोबत सुरू करू शकता.

दररोज हाताळण्याचा प्रयत्न करा - किमान 10, किमान 5 मिनिटे. नियमित अभ्यासातून मिरवणुक हा कमजोर करणारी पण एक-वेळापेक्षा खूपच जास्त आहे.

आणि, अर्थातच, योग्य पोषणावर लक्ष देणे योग्य आहे नाही आहार, पण योग्य पोषण करण्यासाठी! या आहार मूलभूत तत्त्वे खालीलप्रमाणे आहेत:

सिझेरीयन भागाच्या नंतर उदर कसे स्वच्छ करावे - सामान्य शिफारसी

• अधिक प्या.
• संध्याकाळच्या जवळ, अन्न कमी आणि सोपे असावे.
• अंथरुणापूर्व खाऊ नका - शेवटचे जेवण निजायची वेळ आधी 3-4 तास असावा.
• स्वयंपाक करताना नाही, आधीपासूनच एका वाडग्यात जे अन्न खाल्ले आहे
• गोड चहा. किंवा सकाळी थोडी खाऊ नका.
• तळलेले खाणे न करण्याचा प्रयत्न करा, स्टवसाठी प्राधान्य द्या आणि उकडलेले द्या.
• स्नॅक्सची व्यवस्था करू नका - एकाच वेळी सर्वोत्तम खावे म्हणजे शरीर सवय असेल.

हे सोपे नियम सिझेरीयन भागानंतर उदर साफ करण्यासाठी आणि संपूर्ण शरीराच्या स्थितीत सुधारणा करण्यास मदत करतील.