व्यक्त-आहार 3 दिवस (-5 किलो). वर्णन, मेनू, contraindications, अभिप्राय आणि परिणाम

सहसा लोक एक वेळ वजन प्राप्त. पण जितक्या लवकर किंवा नंतर आपण कमीत कमी वेळ या सर्वात द्वेष किलो लावतात आवश्यक तेव्हा आम्ही एक वेळ येते. मग 3 दिवस जलद आहार म्हणून ओळखले मदत ऐवजी लोकप्रिय वजन कमी पद्धत येतात. एक शोध काढूण न या काळात 5 किलो अदृश्य होईल. आपण पटकन करण्यासाठी आपल्या शरीरात आणणे आवश्यक आहे तर ही पद्धत आदर्श आहे, पण तो सक्रिय वजन कमी करण्यासाठी योग्य नाही आहे.

या पद्धतीने वजन योग्य शरीरातील चरबी बर्न कमी लागतात, आणि द्रव काढून माध्यमातून आणि शरीर साफ लक्षात भरले पाहिजे. व्यक्त आहार "उणे 3 दिवस 5 किलो" खूप उपयुक्त नाही, आणि तिच्या अल्पायुषी प्रभाव. आपण वापर करण्यापूर्वी, आपण एक विशेषज्ञ सल्ला करणे आवश्यक आहे.

पद्धती सामान्य तत्त्वे

1. आहार कालावधी पूर्णपणे दारू, साखर आणि मीठ अशा उत्पादने वगळा हे आवश्यक आहे. फॅटी पदार्थ, smoked तळलेले आणि मसालेदार देखील बंदी घातली.
2. विशेष शारीरिक श्रम अल्प काळात विशेष प्रभाव ते देणार नाही, कारण आवश्यक आहे.
3. व्यक्त-आहार "3 दिवस वजा 5 किलो" अशा उकडलेले जनावराचे मांस, म्हणून उत्पादने वापर म्हणजे कमी चरबी मासे, भाज्या आणि चीज किंवा रसात मंदपणे शिजणे, डेअरी उत्पादने, कडधान्ये.
4. या काळात laxatives लघवीचे प्रमाण वाढवणारी वापरू नका.
5. , नाश 3 लिटर असावे दारू किमान रक्कम पहिल्या दिवशी दुसरा - 2-2.5 लिटर, तृतीय - 1-1.5 लिटर खालील प्रमाणे आहेत: परंपरागत स्वच्छ पाणी द्रव पिण्याचे असणे आवश्यक आहे. योग्य वापरले जाते, तेव्हा पाणी वाढवू शकता उष्मांक वापर 25-35% आहे.
6. जसे एक पद्धत एक आधारावर एक्सप्रेस आहार "5 3 दिवसांत किलो" दैनिक कॅलरीचा हे स्पष्टपणे असावे 1000 पातळी अशा तंत्र या कालावधीत 300 चरबी मेदयुक्त ग्रॅम जास्तीत जास्त, कमी दरम्यान बर्न होईल समजले जास्त नसतं कोणत्याही आहार घेतले जाऊ शकते वस्तुमान पाणी आणि आतड्यांसंबंधी सामुग्री मागे घेण्याचा योग्य होईल.
7. सामान्य आहार परत हळूहळू येऊ नये.

विविध प्रश्नाचं उत्तर आहार

आता काय आहार त्वरित असू शकते, आम्ही मेनू आणि शक्य बारकावे स्पष्ट पाहू. एक निवडा - आणि आपल्या शरीरात अधिक स्वीकार्य नाही. शिफारसी सर्व परिणाम अचूक साजरा करण्यात आलेली आहे.

वधू एक्सप्रेस-आहार (वजा 3 दिवस 5 किलो)

दिवस एक:

• न्याहारी: लोणी, दूध, मीठ आणि साखर (100 ग्रॅम) च्या व्यतिरिक्त न buckwheat लापशी.
• दुसरा नाश्ता: अर्धा एक द्राक्षाचा.
• लंच: stewed चिकन 130 ग्रॅम तुकडा, कच्चे किंवा steamed भाज्या समान रक्कम.
• अल्पोपहार: पदार्थ न दही 120 ग्रॅम.
• डिनर: मासे 100g तुकडा, भाज्या, वाफवलेले.
• निजायची वेळ आधी चार तास: kefir पेला (पेक्षा अधिक 5% चरबी).

दुसरा दिवस:

• न्याहारी: पहिल्या दिवशी पुनरावृत्ती.
• लंच: एक खूप मोठी सफरचंद नाही.
• लंच: भाजीपाला कोशिंबीर, लिंबाचा रस आणि उकडलेले स्तन (100-130 ग्रॅम) सह कशाने.
• अल्पोपहार: पिण्याचे दुधापासून तयार केलेले मादक पेय किंवा kefir (फक्त नैसर्गिक आणि पदार्थ न करता) 160 मिली.
• डिनर: उकडलेले मासे आणि कमी चरबी भाजलेले गोड मिरपूड, अन्न एकूण वजन 200 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसावा.
• दही एक कप: झोपी जाण्यापूर्वी.

दिवस तीन:

• न्याहारी: buckwheat, पहिले दोन दिवस म्हणून तशाच प्रकारे शिजवलेले.
• लंच: निवड - एक सफरचंद किंवा किवी समाविष्ट आहेत.
• लंच: भाज्या सह मासे, वाफवलेले (250 ग्रॅम).
• अल्पोपहार: चीज 80 ग्रॅम.
• डिनर: ब्रोकोली (200 ग्रॅम) सह stewed कोंबडी.
• दही एक कप: झोपण्यापूर्वी 3-4 तास.

केळी आनंद किंवा काही केळी आहार, वजन कमी

या पद्धती मध्ये, म्हणून केळी एक्सप्रेस आहार 3 दिवस (वजा 5 किलो), मेनू जोरदार केवळ आहे. तीन दिवस, आपण चार मध्यम आकाराच्या केळी खाणे आणि जास्त 2.5% एक चरबी सामग्री पेक्षा अधिक तीन दूध चष्मा पिण्यास दररोज आवश्यक आहे. दूध दही बदलले जाऊ शकते. उत्पादने संपूर्ण खंड अनेक (3-4) जेवण विभागली जाऊ शकते, वेळ समान काळात असावा.

सफरचंद प्रेमी आहार

पहिला दिवस:

• सकाळी दोन अंडी, शिजवलेले जनावराचे मांस 120 ग्रॅम, कच्च्या भाज्या 150 ग्रॅम खा.
• दिवस दरम्यान, मीठ आणि लोणी जोडून न 200 steamed भाज्या ग्रॅम वापर करू शकता.
• दिवसभर मुख्य जेवण व्यतिरिक्त प्रत्येक दोन आणि दीड तास एक सफरचंद खाऊ नये.

दुसरा दिवस:

• पहिल्या दिवशी समान मोड आणि रक्कम सफरचंद खाणे.
• लंच साठी आपण हिरवीगार पालवी आणि लिंबाचा रस सह भाजीपाला कोशिंबीर तयार करू शकता.

दिवस तीन:

• नाश्ता, तो कोणत्याही फळाचा वापर करण्याची परवानगी, द्राक्षे आणि केळी वगळता, 300 ग्रॅम.
• लंच चिकन 100 ग्रॅम तुकडा आणि ताज्या भाज्या सॅलड समावेश आहे.
• सफरचंद पहिले दोन दिवस म्हणून तशाच प्रकारे eaten पाहिजे.

उपोषण, किंवा अतिरिक्त किलो सुटका कठीण पद्धत

आणि 3 दिवस (वजा 5 किलो) या तथाकथित आहार अभिप्राय फार संदिग्ध आहे. फक्त अनेक उपवास बरोबरी करणे शक्य नाही, सामान्य स्थिती आणखीच बिकट डोकेदुखी, दुसऱ्या दिवशी सुरू. या जलद पद्धत वापरून पहा, आपण वापर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आवश्यक चाचण्या पास पाहिजे करण्यापूर्वी, उत्कृष्ट आरोग्य असणे आवश्यक आहे.

पहिल्या दिवशी (प्रास्तविक):

• सकाळी: फळ नैसर्गिक रस.
• लंच: 200 कच्च्या भाज्या किंवा फळे ग्रॅम.
• डिनर: नैसर्गिक रस (भाजी किंवा फळ).

दुसऱ्या दिवशी - भूकबळी, आपण फक्त पाणी पिण्याची करू शकता.

तिसऱ्या दिवशी (आउटपुट):

• सकाळी: नैसर्गिक भाजीपाला रस अर्धा कप.
• लंच: गाजर कोशिंबीर.
• डिनर: unsweetened चहा.

ब्ल्यूबेरी आहार: सोपे आणि चवदार

ब्ल्यूबेरी एक अद्वितीय वैशिष्ट्य आहे - त्याचा वापर चरबी पेशी बर्न प्रोत्साहन देते. या निष्कर्ष आधारित, 3 दिवस एक नवीन एक्सप्रेस आहार विकसित केले गेले आहे. 5 किलो - हा या वजन आपण तीन दिवस, सुटका निर्दिष्ट आहार नियमामुळे करण्यासाठी सक्षम असेल आहे:

• ब: 200 दही ग्रॅम (5% चरबी), 100 ताजे ब्लुबेरीज ग्रॅम. Berries आणि कॉटेज चीज एकटे किंवा मिश्र स्वरूपात वापरले जाऊ शकते.
• दुसरा नाश्ता: दही एक कप, 100 ब्लुबेरीज ग्रॅम. वैक पक र या, आपण या उत्पादने smoothies, मिक्सरमध्ये मध्ये त्यांना पराभव तयार करू शकता.
• डिनर: प्रथम नाश्ता प्रमाणेच.
• डिनर: दुपारचे जेवण पुन्हा.

व्यक्त-आहार 3 दिवस (5 किलो गेला होता)

अन्न सेवन चार भाग विभागलेला पाहिजे, आपण तीन तास दीड दोन असणे आवश्यक आहे. वेळ, आपण किमान 2-3 तास निजायची वेळ आधी जागा गेल्या जेवण घेतला की आपल्या मुख्य गोष्ट सेट करू शकता.

• प्रथम जेवण: एक उकडलेले अंडे किंवा तळलेले अंडी तेल काही थेंब शिजवलेले.
• दुसरा: unsweetened चहा एक पेला चीज 150 ग्रॅम.
• तृतीय, चीज आणि चहा 110 ग्रॅम.
• चौथ्या: खनिज पाणी (एक काच) लिंबाचा रस.

जलद रीसेट

पहिला दिवस:

• लगेच जागा होतो नंतर: पाणी चष्मा दोन.
• ब: मध 200 च्या व्यतिरिक्त सह उबदार दूध मिली.
• लंच: 200 मासे किंवा चिकन, कोशिंबीर हिरव्या भाज्या आणि भाज्या, द्राक्षाचा ग्रॅम.
• अल्पोपहार: कोणत्याही पदार्थ न दुधापासून तयार केलेले मादक पेय पिण्याचे एक पेला.
• डिनर: भाज्या सूप brewed - एका काचेच्या.
• उशीरा जेवण: 170 मिली दही.

दुसरा दिवस:

• सकाळी रिक्त पोट वर - शुद्ध पाणी चष्मा दोन.
• न्याहारी: द्राक्षाचा नैसर्गिक रस.
• डिनर: भाजीपाला मटनाचा रस्सा, चीज 80 ग्रॅम एक पेला.
• डिनर: भाज्या आणि टर्की (आपण चिकन पर्याय शकता), 200 ग्रॅम एक रक्कम मध्ये steamed.

तिसऱ्या दिवशी:

• पाणी दोन चष्मा: लगेच जागा होतो आहे.
• लंच: क्लासिक कमी चरबी दही 120 ग्रॅम.
• डिनर: चिकन आणि ताज्या भाज्या - 300 ग्रॅम.

टोमॅटो आहार

तीन दिवस समान मेन्यू:

• न्याहारी: एक मध्यम आकाराचे टोमॅटो आणि दोन चिकन प्रथिने.
• लंच: टोमॅटो रस - 150 मिली.
• लंच: एक तुकडा (150 ग्रॅम) चिकन कोशिंबीर दोन टोमॅटो आणि herbs, दही या मोसमात.
• अल्पोपहार: चीज 50 ग्रॅम, एक टोमॅटो.
• डिनर: कोशिंबीर हिरव्या भाज्या, peppers, टोमॅटो आणि nonfat कॉटेज चीज.

बटाटा आहार: नाही सोपे काम

दिवस एक:

• न्याहारी: एक बटाटा, मीठ आणि तेल न करता, त्यांच्या skins मध्ये भाजलेले.
• लवकर डिनर: दही एक कप.
• उशीरा डिनर: दही एक कप.
• डिनर: बटाटा भाजलेले किंवा त्यांच्या skins मध्ये उकडलेले.

मेनू दुसऱ्या आणि तिसऱ्या दिवशी पहिल्या दिवशी समान आहे.

भूक संध्याकाळी असह्य होतो, तर तो दही एक कप घेऊ करणे शक्य आहे.

सावध

आपण सुचविलेले आहार वापरले आणि आरोग्य, एवढी खालावली सतत डोकेदुखी होते असेल, तर शरीर, अचानक निसर्ग वेदना लगेच प्रयोग करणे थांबवावे. स्थिती सुधारण्यासाठी नाही तर, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आवश्यक आहे.

शिफारसी दुर्लक्ष जोरदार गंभीर आरोग्यविषयक समस्या होऊ शकते, ते शरीर खूपच कठीण परीक्षा आहे - (तो जोरदार शक्य आहे वर टाकून 5 किलो) 3 दिवस एक्सप्रेस-आहार. आपण खालीलपैकी एका प्रकारे क्रमाने आपले शरीर आणा नियोजित तारखेच्या आधी किमान एक महिना वजन कमी किंवा शक्य परिणाम गती आहे किंवा नाही हे आगाऊ पराभूत वजन विचार चांगले आहे, काळजीपूर्वक विचार करण्याचा निर्णय.

निरोगी राहा!