गर्भवती महिला पोषण

गर्भधारणा - प्रत्येक स्त्री जीवनाचा आणि तिच्या कुटुंबाला सर्व एक ऐवजी महत्वाचे स्टेज. तो गर्भवती महिला आणि तिचा पती दोन्ही नैतिक आणि शारीरिक अवस्था यांचा समावेश आहे. ते दोन्ही गर्भवती महिला अन्न सामान्य शारीरिक राज्यात मानवी पोषण जरा वेगळी आहे, हे समजणे आवश्यक आहे.

या विषयावर जास्त मासिके, वर्तमानपत्रे, पुस्तके आणि इतर प्रकाशने मध्ये लिहिले गेले आहे, तथापि, राज्यात स्त्रिया अजूनही चुका करणे सुरू: चुकीच्या वेळी खाणे, निषिद्ध आणि बरेच उल्लंघन. उदाहरणार्थ, अनेक भावी निघणार हे विसरू गर्भधारणा पोषण आठवड्यात आठवड्यात फक्त शोध लावला नाही. आहार 10-12 आठवडे मुदत कॅल्शियम कमी असल्यास, बाळ दात किडणे समस्या आहे. trimesters प्रत्येक मृतदेह कोणत्याही निर्मिती आहे जे तो आठवडे खाणे महत्त्वाचे का आहे शरीर एक मूल होत, सर्व 9 महिने जातो.

गर्भवती महिला योग्य पोषण तिच्या पोटातलं बाळ आरोग्य याची खात्री होईल. सुरू करण्यासाठी टाळावे पदार्थ च्या "निषिद्ध" सूची विचार.

1. हे अर्थातच, दारू. बिअर एक पेला पुरेसे पाणी पिऊन, आणि आपण व्यतिरिक्त सूज जाईल, स्वत: ला आणि आपल्या बाळाला मेंदू कामगिरी प्रदान करेल.
2. गर्भवती साठी पॉवर समाविष्ट करू नये, असलेली उत्पादने टिकवलेले, emulsifiers आणि विविध डाईज - सर्व हानीकारक. आणि सामान्य स्त्री हे पदार्थ टाळावे.
3. चिप्स, सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि juices, चघळण्याची गोळी - तो आई आरोग्य आणि तिच्या न जन्मलेले बाळ हानी पोहचवते.
4. मसालेदार, smoked, salted आणि pickled, खूप, आपल्या शरीरात नाही नाही - ते sausages, लोणची, smoked बाह्य बाबी म्हणजे अन्र व मासे खारावलेले मासे प्रजाती आहे.
5. फक्त भाकरी, pastries, गोड, पास्ता आणि ठप्प सावध रहा. अर्थात, ते कर्बोदकांमधे स्रोत आहेत, पण ते चरबी स्वरूपात जमा करणे कल, आणि हे इष्ट, कारण अशा काळात स्त्री म्हणून तसेच वजन मिळविण्यापासून आहे.
6. , खर्च आणि लिंबूवर्गीय फळे मर्यादित ते एलर्जी आहेत.
7. आपण चॉकलेट आणि कॉफी एक प्रेमी युगुल असल्यास - निळी फुले असलेले चिकरी नावाचे झाड त्यांना पुनर्स्थित, त्यामुळे हर्बल teas, मध आणि लिंबाचा व्यत्यय आणू नका.
8. मशरूम चांगले न खाणे, आपले शरीर आणि त्यामुळे आणीबाणी मोडमध्ये काम, आणि मशरूम पाचक प्रणाली वर अतिरिक्त भार निर्माण होईल. शिवाय, त्यांना विषबाधा होऊ शकते, आणि या बाळाला एक धोका आहे.

येथे गर्भवती महिला अन्न प्रवेश करणार नाही उत्पादने एक यादी आहे.

या यादी मध्ये समाविष्ट नाही की शक्य आहे, पण तो लहान भाग चांगले आहे. अधिक तपशील आपण गरोदरपणात खाणे करू शकता विचार करा.

1. प्रथिने स्रोत. प्रथिने - एक इमारत आई. वेळी गर्भवती महिला अंदाजे 100 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक आहे. दूध, मांस, चीज, मासे, चीज हार्ड आणि अंडी त्याची भरपूर. तसेच काजू आणि डाळींची म्हणून.
2. गर्भवती साठी अन्न कर्बोदकांमधे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. या लापशी, अन्न केले गव्हाचे पीठ, भाज्या, बटाटे. ते बराच वेळ आपण भेट नाही ग्लुकोजच्या आणि उपासमार पातळी वाढवण्याची सक्षम आहेत.
3. चरबी स्त्रोत. होय, अनेक गर्भवती साठी अन्न मध्ये चरबी तो वाचतो नाही समाविष्ट आहे भांडणे. आणि लोणी काय? हे ह्यामध्ये अनसॅच्युरेटेड fats, प्रथिने, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ई, आणि खनिजे समृध्द आहे. त्यामुळे खाणे, पण तो प्रमाणा बाहेर नाही. फक्त चरबी आवश्यक असलेली रक्कम आंबट मलई आणि मांस पासून मिळू शकते.
4. जीवनसत्त्वे सूत्रांनी दिलेल्या माहितीनुसार,. अर्थातच, ते प्रामुख्याने फळे आणि भाज्या आहे. ते जीवनसत्त्वे फक्त श्रीमंत, पण सूक्ष्म आणि मॅक्रो खनिजे नाहीत. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन सी अगदी त्याच्या लिंबू पेक्षा अधिक, raspberries, कोबी, currants, लसूण पासून मिळू शकते. जीवनसत्व अ आणि ई पिवळा आणि लाल भाज्या आणि फळे, तसेच ताजे herbs पासून मिळू शकते. व्हिटॅमिन बी कडधान्ये मध्ये श्रीमंत.

साधारणतया, सर्व निसर्ग आम्हाला सुनावली - उपयुक्त. निरोगी रहा आणि आजारी मिळवा!