मधुर कमी उष्मांक आहार भाजून मळलेले पीठ: पाककृती

आपण आकृती केल्यास, बहुधा, आपण अनेकदा स्वत: ला स्वयंपाकासाठी योग्य आनंद सह फाजील लाड नाही. तथापि, अतिरिक्त वजन वाढण्याची भीती न सुरक्षितपणे eaten जाऊ शकते की अनेक पदार्थ आहेत. मला वाटत नाही? आणि व्यर्थ ठरली! आपण प्रयत्न केल्यास, आपण जे ओळखले जाते चिकन यकृत, अगदी आहार पाककृती शोधू शकता, विविध पुरेशी उच्च उष्मांक आहे. हानीकारक अन्न सहभाग नाही करण्यासाठी, आणि मर्यादा भाग आणि आपल्या आवडत्या dishes स्वयंपाक करताना रक्कम चरबी कमी वजन नियंत्रण मुख्य रहस्य आहे. हा लेख, आम्ही त्यांची तयारी साठी कुकी आहार सर्व, पाककृती सांगेल आणि आपण चवदार हाताळते स्वत: ला उपचार करू शकता कसे आणि त्याच वेळी वजन प्राप्त नाही.

होममेड ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज. कृती

आहारातील जेवण फक्त निरोगी साहित्य समाविष्ट आहे:

• कोरड्या ओटचे जाडे भरडे पीठ एक कप.
• संपूर्ण गव्हाचे पीठ अर्धा कप.
• एक सफरचंद, एक दंड खवणी वर चिरून.
• एक अंडे.
• दालचिनी दोन चमचे.
• dough साठी पावडर, बेकिंग.
• या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क आणि मनुका चवीनुसार.

जमिनीवर भिजवून ओटचे जाडे भरडे पीठ थोडे पाणी आणि ते फुगणे होईपर्यंत प्रतीक्षा. प्रथिने झटकून टाकणे आणि किसलेले सफरचंद सह कनेक्ट करा, त्यानंतर सर्व उर्वरित साहित्य घालून ताठ dough मध्ये घ्यावे. आपण मिश्रण खूप कोरडे करा की आढळल्यास, थोडे पाणी घालावे. बिलगणे चित्रपट तयार dough झाकून सह कंटेनर आणि अर्धा तास फ्रीज मध्ये ते सोडा. ओव्हन ओव्हन आणि बेकिंग चर्मपत्र बेकिंग वर घालणे. कॅन तेल एक थोडे वंगण तो, पण तो नाही आवश्यक आहे. एक चमचा सह कुकीज आकार, कागद खाली ठेवले आणि 15 मिनीटे ओव्हन मध्ये पाठवू.

दुसरा पर्याय ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज

आम्ही त्याऐवजी ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स वापरेल या वेळी, पाण्यात उकडलेले. आम्ही stevia किंवा इतर कोणत्याही sweetener वर मूळ कृती उपस्थित असलेल्या साखर पुनर्स्थित सल्ला देतो. आम्ही खालील उत्पादने आवश्यक आहे:

• ओटचे जाडे भरडे पीठ - 300 ग्रॅम.
• संपूर्ण गव्हाचे पीठ - दोन tablespoons.
• एक चिकन अंडी.
• मध - एक चमचे.
• आंबट मलई एक बिट.
• चीज - 100 ग्रॅम.
• साखर किंवा साखर पर्याय.
• सोडा.

सर्व साहित्य मिक्स करावे आणि dough 15 मिनिटे बसू द्या. परिणामी वस्तुमान जाड मलई सारखा असणे आवश्यक आहे. बेकिंग पेपर वर भागांच्या मध्ये dough ठेवा आणि 20-30 मिनीटे ओव्हन मध्ये पाठवू.

आहारातील कॉटेज चीज बिस्किटे. कृती

कॉटेज चीज - अनेकदा एक बारीक आकृती राखण्यासाठी इच्छित ज्यांना खाणे सल्ला दिला जातो, जे आणखी एक उपयुक्त उत्पादन आहे. तो आम्ही आमच्या मोठ्या भट्टीतून आहार कुकी असेल. बेकिंग हा प्रकार पाककृती अतिशय वैविध्यपूर्ण आहे, पण आम्ही एक उत्पादने किमान संख्या समावेश आहे वर स्थायिक. यामुळे आपण वेळ आणि मेहनत भरपूर वाचवू शकता. त्यामुळे, मोठ्या वाडगा खालील साहित्य मध्ये मिक्स:

• ठेचून ओटचे जाडे भरडे पीठ - एका काचेच्या.
• कमी-चरबीयुक्त कॉटेज चिझ - एक पॅक.
• मध - चवीनुसार.
• सुका मेवा, फळे - अर्धा पेला.
• दालचिनी - एक चमचे.
• मीठ.

dough खूप जाड नाही प्राप्त करण्यासाठी दूध किंवा दही तो सौम्य. आपण एक गुळगुळीत सुसंगतता साध्य तेव्हा, कॉटेज चीज आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ 20 किंवा 30 मिनिटे फ्रीज मध्ये वस्तुमान पाठवा. प्लास्टिक ओघ सह dough या क्षमता लपविण्यासाठी विसरू नका. मग, एक हात लहान केक्स तयार करा आणि बेकिंग डिश मध्ये त्यांना ठेवा. 15 मिनिटात आपण एक अतिशय उपयुक्त आणि चवदार कुकीज प्रयत्न करण्यास सक्षम असेल.

कॉटेज चीज आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज

आणखी आहार कुकीज, चांगले पोषण सर्व प्रेमी आवड आहे एक साधी कृती:

• कमी-चरबीयुक्त कॉटेज चिझ - 200 ग्रॅम.
• ओटचे जाडे भरडे पीठ (संपूर्ण धान्य) - एका काचेच्या.
• साखर किंवा stevia - चवीनुसार.
• dough साठी पावडर, बेकिंग - एक चमचे.
• दोन चिकन अंडी प्रथिनं.

फ्लेक्स आणि गरम पाणी ते फुगणे पर्यंत घालावे, प्रथिने दही आणि साखर मिसळा. कनेक्ट करा आणि dough उर्वरित घटक सुमारे 20 मिनिटे बिंबवणे द्या. ओव्हन आणि एक बेकिंग पसरला ओव्हन बेकिंग चर्मपत्र. फॉर्म dough चेंडूत, सुरक्षितपणे कागद workpiece वर पसरतो आणि भट्टी त्यांना सबमिट करा. अर्धा कच्चा माल फार पटकन तयार होईल, परंतु आपण ते काही तास भिजवून सोडून शिफारस करतो. आश्चर्याची गोष्ट नाही, तो दुसऱ्या दिवशी विशेषत: मधुर होईल.

मलई चीज आणि केळी सह बिस्किटे

ही डिश भाग वाचल्यानंतर, आपण आपल्या कंबर रक्कम कोणत्याही प्रभाव असू शकत नाही याची खात्री असू शकते:

• चरबी कमी टक्केवारी कॉटेज चिझ पॅक.
• दोन केळी.
• संपूर्ण धान्य ओटचे जाडे भरडे पीठ एक कप.
• Stevia पावडर.

एक फाटा सह फळ मॅश आणि चीज त्यांना मिक्स करावे. आपण गुळगुळीत साध्य तेव्हा उरलेले साहित्य जोडा. तेव्हढा "येतो" रेफ्रिजरेटर मध्ये, ओव्हन ओव्हन आणि बेकिंग डिश लोणी सह ब्रश. नंतर 15 मिनिटे गोळे प्रयोग यशस्वी आणि एका बेकिंग शीट वर स्थित जाऊ शकते. एक सामना वापरून बेकिंग तयारी तपासा किंवा फक्त एक तास एक तिमाहीत गॅस बंद करा. ते गार आणि अन्य softer होऊ शकतात, जेणेकरून स्वच्छ टॉवेल एक सुंदर डिश मध्ये कुकीज ठेवा आणि कव्हर करा. चाहते चवदार काहीतरी थोडे सुकले आहे की ओव्हन मध्ये सोडू शकता pohrustet.

आम्ही क्रीडा पूरक वापर

आपण खेळ सक्रिय आहेत तर, तुम्हाला कदाचित अशा प्रथिने म्हणून सुप्रसिद्ध मिश्रित. काही लोक हे पदार्थ काढले विविध परिशिष्ट म्हणून वापरले जाऊ शकते हे मला माहीत आहे. उन्हाळ्यात हंगामासाठी सज्ज व्हा आणि उपयुक्त आहारातील कुकीज कशा तयार जाणून घ्या. बेकिंग पाककृती एक वेगळा प्रथिने एक सुंदर आकृती लढ्यात करण्यासाठी योग्य सोबती होईल.

चॉकलेट कुकीज

खालील उत्पादने घ्या:

• 100 चरबी मुक्त दही ग्रॅम.
• 100 आवडत्या काजू ग्रॅम.
• दोन केळी.
• जमिनीवर कोंडा किंवा फायबर तीन tablespoons.
• प्रथिने आणि 20 ग्रॅम चॉकलेट चव.
• कोकाआ एक चमचे.

बारीक तुकडे करणे, काजू, केळी आणि दही. त्यांना उर्वरित अन्न जोडा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिक्स करावे. काही चेंडूत परिणामी dough पासून रोल आणि त्यांना एक गोल आकार द्या. आपण इच्छित असल्यास, कुकीज berries किंवा बिया सुशोभित करू शकता. appetit तुझा!

एक प्रथिन सह ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज

ही कुकी, कोणत्याही धावपटू नकार देऊ शकत नाही ते केवळ सर्वात उपयुक्त आणि रूचकर पदार्थ आहार समावेश पासून:

• कॉटेज चीज, पॅक.
• दोन प्रथिने.
• 100 ओटचे जाडे भरडे पीठ ग्रॅम.
• 100 दूध मिली.
• आपल्या आवडत्या चव सह प्रथिने आणि 50 ग्रॅम.
• इच्छित असल्यास sweeteners वापरले जाऊ शकते.

कॉफी धार लावणारा किंवा ब्लेंडर वापरून अन्नधान्य क्रश आणि कोंबडीची अंडी प्रथिने त्यांना मिक्स करावे. दूध, चीज आणि प्रथिने काप जोडा. आम्ही सिलिकॉन चटई वर workpiece वितरण आणि ओव्हन मध्ये पाठवा. पंधरा मिनिटे नंतर आम्ही वायू बंद करा आणि यकृत देत थंड. तयार चहा सुंदर आणि निरोगी वात्रटिका.

चव

आपण प्रयोग आवडत असेल तर, बेक आणि इतर मूळ कुकी आहार प्रयत्न करा. पाककृती स्वयंपाकाचे उत्साही अनेकदा त्यांच्या आवडत्या मसाले आणि अन्न पदार्थ यांचा समावेश आहे. उदाहरणार्थ, आपण सफरचंद वापरत असल्यास, त्यांना दालचिनी किंवा या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क जोडण्यासाठी खात्री करा. एक लिंबू किंवा संत्रा च्या कळकळ चीज बेकिंग एक विशेष मोहिनी द्या होईल, आणि चिरलेला काजू एक मूठभर कोणत्याही गोड डिश एक खास चव देतो आहे. यकृत विशेष चव किंवा खसखस, ओव्हन त्यांना पाठविण्यापूर्वी workpiece रोल करू शकता द्या.

आपण फोटो आपण या लेखातील पाहू शकता जे कोणत्याही आहारातील कुकी कृती लागेल अशी आशा आहे. योग्य पोषण आणि चवदार, पण आकार dishes साठी फार उपयुक्त नाही दरम्यान सोनेरी क्षुद्र शोधत नशीब.