भाजीपाला प्रथिन आणि प्रथिने इतर प्रकार

तथाकथित प्रथिने किंवा प्रथिने फक्त इमारत आहेत सर्व जीवन, कोणत्याही मानवी मेनू सर्वात महत्वाचा आणि हक्क घटक साहित्य स्वतः आधार. सर्व केल्यानंतर, ते मोठे जीवन प्रक्रिया गुंतलेली आहेत, लोक कोणत्याही एकूण वजनाच्या 17 टक्के आणि सेल एक महत्त्वाचा भाग आहे. म्हणून, प्रथिने भूमिका खूप जास्त आहे.

तो आघात किंवा मृत मेदयुक्त कामा पुनर्संचयित नवीन स्नायू तंतू तयार करण्यासाठी त्यांना आहे. मुळे कमी प्रथिने आणि स्नायू काम, आणि अनेक महत्वाच्या प्रक्रिया आणि कार्ये चालते. हे सर्व वरील, कचरा आणि ऊर्जा शिक्षण लोप. एक व्यक्ती फार थोडे चरबी आणि कर्बोदकांमधे, किंवा अगदी भुकेलेला आहे की फक्त एक अन्न आहे, तर ऊर्जा आणि पोषक तत्वांच्या बदलण्याची शक्यता स्रोत म्हणून काम प्रथिने मदत येतात.

कोणतीही प्रथिने काही amino ऍसिडस् एक संच असते. त्यांना काही शरीरात एकत्रित आहेत आणि बदलाव म्हणतात, पण काही amino ऍसिडस् फक्त अन्न प्राप्त होऊ शकते - आणि ते आवश्यक म्हटले जाते. हे शरीर प्रथिने आवश्यक असलेले घटक आहेत जावे. त्यांना सर्व गटात मूळ भागाकार आहेत - प्राणी आणि भाजी.

पशु प्रथिने - हे सर्व वरील, आहे, डेअरी उत्पादने, मांस, मासे, अंडी. मांस उत्पादने सर्वात प्रथिने गोमांस, ससा, डुकराचे मांस आणि पोल्ट्री असतात. हे सर्व शरीर सर्व आवश्यक पुरवठा पदार्थ रचना पूर्ण आहे. तथापि, काही शास्त्रज्ञ आणि शाकाहाराचा समर्थक मांस उत्पादने किंवा आहार त्यांना मर्यादा घालू गरज हानी सिद्ध करण्याचा प्रयत्न आजही भांडणे.

मांस विविध प्रकारच्या प्रथिने विविध स्तर आणि पचविणे सोपे आहे. इतर सर्व प्राणी तुलनेत प्रथिने आढळले एक प्रथिन अंडी - सर्वात पूर्ण सोपे आणि पूर्णपणे आपल्या शरीरातील द्वारे गढून गेलेला आणि व्यक्ती आवश्यक सर्व अत्यावश्यक amino ऍसिडस् सर्वात चांगल्या प्रमाण उपलब्ध आहे. मात्र अंडी कॅलरीज जोरदार उच्च आहे पासून त्याच्या वापरात उपाय पूर्तता करावी. कमी उष्मांक मासे आहे, आणि त्याच्या प्रथिने सहज पचणे आहे.

दूध प्रथिने अत्यंत उपयुक्त आहे आणि केवळ दूध, आणि सर्व डेअरी उत्पादने वेगवेगळ्या प्रमाणात आढळले. आणि खूप छान आहे, कारण की प्रत्यक्षात दूध फक्त प्रौढ नाही डायजेस्ट.

भाजीपाला प्रथिन आहे पचविणे सर्वात कठीण, आणि पचविणे नंतर हार्ड. याच्या व्यतिरीक्त, हे भाग नाही अत्यावश्यक amino ऍसिडस्. आपल्या आहार माध्यमातून वाटते की, तो ग्लूटेन असलेल्या नाही फक्त त्या पदार्थ समाविष्ट जेणेकरून तयार असावे का आहे. एक व्यक्ती शाकाहारी अन्न पसंत असेल, तर त्याला पोषक अभाव टाळण्यासाठी काही पौष्टिक पूरक पाहिजे. भाजीपाला प्रथिन सोयाबीनचे, नारळ, मशरूम, काजू, फळ बियाणे, सोयाबीनचे आढळले आहे.

दिवस एक व्यक्ती प्रथिने 60 ग्रॅम आवश्यक आहे, आणि ते चांगल्या आणि संतुलित रचना आहेत की प्रत्येक जेवण आयोजन. मेनू पराभव, एकटे भाजीपाला प्रथिन किंवा मांस उत्पादने चालणार नाही नाही. तो पचविणे कठीण आणि शरीर कार्यरत आहे. येथे, इतर कोणत्याही व्यवसाय म्हणून, उपाय पालन आणि वाजवी दृष्टिकोन पालन पाहिजे, तरच आरोग्य आणि उत्कृष्ट स्थिती राखण्यासाठी सक्षम असेल.